Často se rozrušíte, když se na sebe podíváte do zrcadla a uvidíte nadbytečné kilogramy na pase a bocích? Už vás nebaví maskovat vaše rozmazané tvary volným oblečením? To nevadí, uběhne velmi málo času a svou postavou překvapíte své okolí. Vše, co potřebujete, je vůle a jablka. náš web vám podrobně řekne o jablkové stravě a zjistí, jaké jsou výhody a nevýhody.
O výhodách jablek
Jablko je nejen chutné samo o sobě, ale také velmi zdravý produkt bohatý na živiny a vitamíny. Jablka drží rekord v obsahu pektinu, který významně snižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi a má příznivý vliv na střevní motilitu. Jablka obsahují velké množství vitaminu C, B1, B2, železa, draslíku, hořčíku a dalších, jejich použití tonizuje tělo, zvyšuje imunitu a plní řadu funkcí zaměřených na celkové zlepšení zdraví.
Jablka jsou nízkokalorické ovoce, 100 gramů jablka obsahuje asi 50 kalorií, což je činí nepostradatelnými pro stravu. Jablka jsou navíc k dispozici všem kvůli jejich nízké ceně a jsou k dispozici k prodeji po celý rok. A to znamená, že můžete použít jablkovou dietu kdykoli během roku, pro všechny, bez kontraindikací.
Navzdory obrovským výhodám, které jablka přinášejí lidskému tělu, existují nemoci, u kterých není jablková strava použitelná. Nedoporučuje se jíst jablka v případě žaludečních vředů a duodenálních vředů, zánětlivých procesů pankreatu, zánět žaludku.
Odrůdy jablečné stravy
Vzhledem k všestrannosti jablek existuje několik druhů jablečných diet. Všechny jablkové diety jsou velmi účinné a umožňují vám v krátké době zhubnout nadbytečné kilogramy. Vzhledem k přísným dietním omezením však není strava vyvážená a do těla se nedostávají potřebné živiny, proto je vhodné užívat multivitamíny.
Jablková mono dieta.
Říká se jí mono-dieta, protože jako jídlo by se měla brát pouze jablka, surová a pečená. Trvání takové mono-stravy je od 1 do 6 dnů..
Celkové množství konzumovaných jablek denně by mělo být jeden a půl, maximálně dva kilogramy. Je lepší začít den s jednou sklenicí vody vypité na prázdný žaludek a po hodině můžete začít s jablky. Rozložte jablka rovnoměrně na 5-6 jídel, s posledním jídlem 3 hodiny před spaním. Pokud máte žízeň, můžete bez omezení pít neperlivou minerální vodu během dne. Bylinný nebo zelený čaj bez cukru je povolen. Je dobré, když čaj obsahuje heřmánek, mátu, plody fenyklu - zmírní příznaky nadýmání.
Abyste se rychle neunavili jablečnou dietou, jedzte ovoce různých odrůd a barev..
Šetřící možností je jeden (dva) dny v týdnu, tyto dny se také nazývají dny půstu. Pozorovat strava jen jeden den v týdnu není obtížné, takže nejen trochu zhubnete, ale také očistíte tělo od toxinů, zlepšíte metabolismus. Pokud pravidelně dodržujete půstní dny, pak pomalu, ale jistě zhubnete..
Extrémní, ale nejúčinnější jablková mono dieta trvá 6 dní. To vyžaduje pozoruhodnou vůli, ale výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Na konci diety znatelně zhubnete, ztráta může být více než 5 kilogramů. Pro ty, kteří se rozhodnou pokračovat v této dlouhodobé stravě, je tu malá shovívavost se silným pocitem hladu, je povolen malý žitný kruton denně.
Vzhledem k tomu, že jablková strava není vyvážená v živinách, sedění na šestidenní stravě se často nedoporučuje, aby nedošlo k poškození zdraví..
Během své stravy se můžete hýčkat jablkovým skořicovým čajem. V šálku nakrájejte středně velké jablko na malé kostky, použijte oblíbený čaj (černý nebo zelený) a jednu skořicovou tyčinku. Naplňte vroucí vodou, přikryjte, nechte vařit a vařit. Dezert je připraven.
Jablková komplexní strava.
Kromě jablek se v komplexní stravě používají i jiné potraviny. Jablko-kefírová strava je tedy velmi rozšířená. Trvání stravy s jablky a kefíry je 7 dní. Jeho význam je v používání jablek a kefíru současně během dne. Požadované množství jablek by mělo být 1-1,5 kilogramu (nezapomeňte, že jablka lze péct), potřebujete 1,5 litru kefíru. Kefír by měl být nízkotučný (nula nebo jedno procento), můžete kefír nahradit nízkotučným a neslazeným jogurtem. Rozdělte dostupný objem produktů na 6 recepcí, získáte přibližně jednu sklenici kefíru na jablko. Můžete jíst jablko a okamžitě ho vypít kefírem, nebo můžete pít kefír půl hodiny po jablku - pak se zaměřte na svoji pohodu a vlastnosti těla.
Existuje také možnost, která zahrnuje střídání jablek a kefíru. Jeden den jíme jablka (asi 1,5 kilogramu), druhý den pijeme kefír (asi 1,5 litru).
Ukažte svou představivost, design jídla v procesu hubnutí je důležitý. Můžete jen sníst jablko a umýt ho kefírem. Nebo si můžete nakrájet jablko na talíř a nalít na něj kefír - je to už krásné a vypadá to jako skutečný oběd.
Opuštění stravy
Na konci diety je velmi důležité se z ní správně dostat. Postupně přidávejte do své stravy obvyklé jídlo. Začněte s cereáliemi, dušenou zeleninou, pak přidejte vařené libové maso nebo ryby, použijte rostlinný olej. Doporučujeme čtenářům našeho webu dodržovat toto pravidlo: kolik dní jste drželi dietu, stejné množství necháváme, což znamená, že jíme 5-6krát denně ve velmi malých dávkách.
Dieta je kompletní, váhy ukazují vytouženou postavu a nyní je nejdůležitější uložit výsledek. Pokud hned následující den po dietě začnete všechno jíst, pokusíte se sníst všechno, v čem jste se omezili, pak se váha vrátí co nejdříve a vaše trápení bude neúčinné. Buďte rozumní, snažte se jíst racionálně a vyhýbejte se přejídání. Udělejte si z pravidelných jednodenních půstních dnů nalačno zvyk udržovat zdravou váhu..
