Výhody půstních dnů
Nejprve je třeba poznamenat, že dny nalačno pro hubnutí jsou vynikající alternativou k rigidním mono-dietám, které jsou navzdory varování lékařů a odborníků na výživu velmi žádané. Ve skutečnosti tělo potřebuje «hladovka» a třást se, ale stejně jako všechno ostatní by se mělo dělat správně.
Dny půstu jsou schopny odstranit z těla vodu zadrženou v něm, toxiny a toxiny, produkty rozpadu. Umožňují gastrointestinálnímu traktu odpočívat, který je každý den nucen pracovat, trávit jídlo, které není pro tělo vždy užitečné a nezbytné. V tento den je kardiovaskulární systém očištěn a omlazen, ale má největší podporu metabolismus. Pravidelným opakováním těchto dnů začne tělo hubnout, respektive bude dosaženo hlavního cíle - hubnutí.
Pravidla pro půstní dny
Je jich spousta, stačí si vybrat jednu věc, nebo alternovat své oblíbené produkty. Je třeba poznamenat, že každý produkt je svým způsobem dobrý a má blahodárné vlastnosti..
Čaj s mlékem.
Toto je jeden z nejpopulárnějších typů vykládky. Chcete-li jej připravit, musíte přivést 1,5 litru mléka k varu, nalijte ho do termosky a přidejte tam 1,5 lžíce zeleného nebo černého čaje. Během dne musíte pít, nejprve můžete několikrát přidat trochu medu, aby tělo snáze přežilo «otřást».
Tento nápoj má silný diuretický účinek, proto je důležité doplnit vodní bilanci. Ujistěte se, že střídáte příjem čaje s příjmem čisté přírodní vody, v žádném případě ne sycené.
Kontraindikace: mléčný čaj by neměli pít lidé s hypertenze, protože kofein může vyvolat hypertenzní krizi. Je také lepší tento nápoj vynechat, pokud máte nadváhu..
Kefír.
Je dlouho vyzkoušeným a oblíbeným produktem pro všechny, kteří zhubnou. MirSovetov nedoporučuje dlouhodobou mono-dietu na kefíru, ale očistit tělo, odstranit toxiny, toxiny a mírně přispět ke ztrátě hmotnosti během jednoho dne, kefír je docela schopný.
Na půstní den budete potřebovat 1,5 litru beztučného kefíru. Měli byste to pít po troškách, abyste neměli čas na hlad. Můžete kombinovat kefír s malým množstvím zeleniny a ovoce, s výjimkou hroznů a banánů.
Kefír je vhodnější než domácí, proto si můžete v lékárně koupit speciální droždí. Z půstu můžete na kefíru vytěžit maximum..
Kontraindikace: nedoporučuje se zvolit kefír pro vykládku lidí s vysokou kyselostí žaludeční šťávy.
Jablka.
Po celý den musíte jíst 1,5-2 kg jablek. Řada Apple podle vašeho výběru. V takové dny jsou vítány odvar z různých bylin a šípků. Je také možné přidat do stravy trochu beztučného kefíru nebo tvarohu, což pomůže necítit hlad.
Pohanka.
Tato obilovina je odborníky na výživu vysoce ceněna pro své prospěšné vlastnosti. Vezměte 250 g pohanky, důkladně ji opláchněte a přes noc naplňte vodou. Ráno vařte obvyklým způsobem, rozdělte připravenou kaši na 5 stejných dávek a jíst během dne. Nejlepší je pít to s kefírem. Pijte také zelený čaj během dne a nezapomeňte na vodní bilanci..
Okurky.
Samozřejmě, kde bez této nízkokalorické zeleniny? Je to velmi jednoduché, rozdělte 1,5 kg okurek na 5 stejných částí a jezte během dne. Večer můžete jíst 70 g vařeného kuřecího filé nebo 1 vejce na tvrdo.
Čokoláda.
Ideální pro každou chuť na sladké! Nakupte 500 g tmavé čokolády a během dne jednoduše najděte čaj nebo kávu bez cukru. Nezapomeňte tedy pít dostatek vody «mínus» na vahách vás lehkost a vynikající nálada nenechají dlouho čekat.
