Aby si získala popularitu, Margarita strávila více než 20 let vývojem svého jídelníčku! V průběhu let důkladně studovala otázky výživy a tuto dietu testovala na sobě, když po druhém porodu «získané» nadváha. Dokázala v praxi potvrdit, že strava opravdu funguje, a vrátit se do své předchozí podoby, a výsledek zůstává dlouho..
Populární vývojářka stravy, Margarita Koroleva, je lékařka, která získala titul kandidáta lékařských věd. Margarita úspěšně praktikuje v kosmetologii, mezoterapii a fyzioterapii mnoho let po sobě. Tato křehká žena má také svou vlastní kliniku krásy, kde jsou populární nechirurgické metody modelování těla. Mimochodem, její klienti byli slavní lidé. Mezi nimi jsou Natalia Koroleva, Philip Kirkorov a dokonce i samotná Nadežda Babkina! Tato informace vůbec neznamená, že strava je určena pro lidi s vysokým hmotným bohatstvím. Mohou si to dovolit i běžní pracovníci. Kromě toho můžete ušetřit slušné množství: nemusíte utrácet peníze za konzultaci s odborníkem na výživu, všechna doporučení si můžete prostudovat v knize.
Tipy od Margarity
V průběhu let, které odborník na výživu strávil studováním jídelního lístku obyčejného člověka, došla k závěru, že je možné dosáhnout harmonie tímto způsobem tím, že budete jíst malé množství jídla více než pětkrát až šestkrát denně..
Podle doporučení odborníka na výživu musíte jíst každé dvě až dvě a půl hodiny. Hlavním pravidlem je nepřejídat se. Najednou musíte jíst takové množství jídla, aby člověk nepociťoval hlad. Celková hmotnost porcí za den by obecně neměla překročit kilogram, maximálně jeden a půl. Toto je základní pravidlo na cestě k «Dobře krmené štíhlé tělo».
Seznam potravin, které lze jíst jak se stravou, tak se zdravým životním stylem, by měl znát každý člověk, jedná se o:
- obilný chléb, žitný křupavý chléb a krutony;
- zelený čaj, voda žádný kvalitní plyn, ovocné šťávy bez cukru, někdy bílé víno a ráno - malý šálek kávy;
- veškerá zelenina, ovoce a bobule;
- nízkotučné mléčné výrobky;
- libové králičí maso, telecí a kuřecí maso;
- libové ryby a mořské plody;
- cereálie;
- křepelčí nebo kuřecí vejce třikrát týdně;
- nerafinovaný rostlinný olej.
Zakázané produkty:
- jakékoli tuky: máslo, sádlo;
- tučné maso, uzeniny, klobása;
- smetana, mastné jogurty;
- těstoviny;
- koláče, vdolky, čokoláda;
- bílý chléb a pečivo;
- sycené sladké nápoje;
- konzervy;
- vodka, koňak a jiné alkoholické nápoje.
Dietní menu
Zvažte dva dny od Margarita stravy.
První den. Na snídani nízkotučný kefír s čerstvým ovocem. Snídaně číslo 2: čtvrtina čerstvého ananasu. Oběd: trochu vařeného kuřecího masa, chřest na páře. Odpolední svačina: malá zeleninová polévka, rozemletá v mixéru. K večeři - dušená ryba a zelený salát.
Druhý den. Na snídani - nízkotučný tvaroh s bylinkami nebo bobulemi. Snídaně číslo 2: nastrouhejte dvě mrkve a přidejte lžíci zakysané smetany. Na oběd si dejte vařené ryby se zeleninovým salátem. Odpolední svačina: jablko. Na večeři si dejte karfiol a jedno vařené vejce.
O půstních dnech a mono-dietě
Dva týdny poté, co si tělo začne zvykat, je nutné si ho zvyknout na půstní dny. Nedovolí tělu uvolnit se a dá další podnět na cestě k úspěchu..
Tyto dny jsou dodržovány po účasti na oslavách. Pokud se tělo po těžkých jídlech cítí dobře, pak bude stačit jen návrat k dietnímu menu..
Možnosti mono stravy:
- Ovoce. Jezte jeden a půl kilogramu jakéhokoli čerstvého ovoce šestkrát denně ve stejných dávkách. Nejúspěšnější ovocné kombinace: jablko - pomeranč - ananas - meloun.
- Zeleninový. Jeden a půl kilogramu syrové zeleniny je také rozdělen do šesti jídel..
- Rajče. Během dne se vypije jeden a půl litru šťávy (nesolte!) (Sklenice). Poslední sklenici šťávy je nutné vypít před osmou večer..
- Tvaroh. Šest jídel po 100 gramech tvarohu a tři šálky zeleného čaje bez cukru.
- Maso. Rozdělte 400 gramů vařeného masa na šest jídel.
- Mléčné výrobky. Jeden a půl litru nízkotučného kefíru (1% nebo 1,5%), sklenice najednou.
Při dodržování mono-stravy za den se doporučuje vypít asi dva nebo trochu více litrů vyčištěné vody, pouze bez plynu.
