Jaké stravy nejsou vynalezeny pro ženy, které se chtějí zbavit nadbytečných kilogramů. V seznamu aktuálně existujících diet najdete rýžové diety, stejně jako jablko, kefírové diety a další. Zeleninové mono-diety, včetně mrkvové, bramborové a okurkové stravy, které by si měli vychutnat milovníci kořenové zeleniny, nejsou na tomto seznamu poslední..
Hlavní výhodou zeleninové stravy je, že je docela sytá a nízkokalorická. Relativní lacinost těchto typů diet lze také zařadit mezi řadu výhod..
Pojďme si tedy promluvit podrobněji o každé z výše uvedených odrůd zeleninových mono-diet..
Bramborová strava
Brambory dlouho nebyly považovány za dietní produkt, ale celá věc spočívá v jejich správné přípravě, která tvořila základ bramborových diet..
Brambory mají vysoký obsah vitamínu C, který je nepostradatelným pomocníkem při posilování imunitního systému. Brambory jsou také bohaté na draslík, který je cennou látkou pro normalizaci srdce. Ale hlavní věc je, že 100 gramů brambor obsahuje pouze 70 kcal, což naznačuje nízký obsah kalorií v tomto produktu, stejně jako účinnost diet, které obsahují tuto kořenovou zeleninu.
Stejně jako jakékoli jiné diety je bramborová mono-dieta kontraindikována v případě individuální nesnášenlivosti produktu, stejně jako v případě jakýchkoli onemocnění gastrointestinálního traktu.
Bramborové dietní menu po dobu 3-4 dnů.
Snídaně: sklenice mléka.
Oběd: 300 gramů bramborové kaše.
Večeře: salát z 250 gramů brambor a 1 vajíčka natvrdo (nebo půlky vejce).
Kromě této stravy byste měli jíst multivitaminové komplexy.
Bramborové dietní menu po dobu 5 dnů.
Denní menu: 1 kilogram brambor vařených v uniformách je třeba rozdělit na 5-6 jídel. Musíte jíst brambory bez soli, ale musíte posypat brambory s bylinkami: petržel, zelená cibule, kopr. Na snídani musíte sníst 1 malý plátek žitného chleba a na oběd 100 gramů čerstvé zeleniny (zelí, okurky, mrkev). Během dne musíte pít bylinné čaje nebo zelený čaj bez cukru..
Bramborová strava po dobu 14 dnů.
Podle této stravy po dobu dvou týdnů by vaše strava měla vypadat takto.
Během prvních tří dnů můžete konzumovat maximálně jeden a půl kilogramu brambor pečených ve slupce denně. V tomto případě je povoleno pít pouze vodu. Jakékoli koření a koření jsou vyloučeny. Na večeři musíte jíst jakékoli ovoce podle vašeho výběru.
Dalších sedm dní odpoledne můžete jíst brambory s použitím olivového oleje a soli jako koření..
A v posledních čtyřech dnech diety je jako koření povoleno používat také česnek, kopr a citronovou šťávu. Brambory v posledních čtyřech dnech mohou být nejen pečené, ale také vařené. Na večeři musíte jíst jakékoli ovoce podle vašeho výběru.
Důležité! Jeden a půl kilogramu brambor, které můžete jíst denně, musíte nutně rozdělit na šest stejných dávek, jinak účinek stravy nebude.
Mrkvová strava
Mrkev je bohatá na kyseliny askorbové, lecitin, jód, beta-karoten, éterické oleje a vlákninu, které očistí tělo. Mrkev také obsahuje mnoho vitamínů skupin E, D, PR, B, A, K. Taková sada výživných látek a vitamínů vám umožňuje udržovat normální imunitní systém během diety a také normalizuje metabolismus v těle, zlepšuje vidění a dodává pokožce zdravý odstín..
Mrkvová strava je přísně kontraindikována v případě žaludečních vředů. Mrkvová strava také nemusí být vhodná pro jiná onemocnění trávicího traktu, stejně jako v případě srdečních potíží. Pokud máte tento druh potíží, poraďte se před zahájením diety se svým lékařem..
Existuje několik druhů jídelních lístků z mrkve, z nichž každý přináší jiné výsledky a má své vlastní vlastnosti..
Mrkvová strava po dobu tří dnů je vykládka, doporučuje se ji používat po prázdninách v kombinaci s jinými dietami. Tato dieta vám pomůže zhubnout 3 a více liber..
Po tři dny byste měli jíst pouze strouhanou mrkev (čím více, tím lépe), do které byste měli přidat jednu lžíci medu a citronové šťávy. A aby výsledek ze stravy vydržel déle, doporučuje se, aby čtvrtý den náhle nepřecházel na dietu jiné stravy a také jíst mrkev, jako v prvních třech dnech, ale také jíst jednu porci vařeného jídla brambory a malý krajíc chleba denně.
Během stravy můžete pít vodu a čaj z tekutin..
Desetidenní mrkev vhodné pro ženy, které se chtějí co nejdříve zbavit velkého množství nechtěných kilogramů. Stejně jako 3denní strava, 10denní varianta také nespočívá v podstatě z ničeho jiného než z mrkve. Můžete také opustit dietu pokračováním ve stravě až do jedenácti dnů a přidáním brambor a chleba do stravy jedenáctý den. Tento typ stravy vám umožní zbavit se sedmi kilogramů nebo více.
Podle desetidenní stravy by vaše denní jídlo mělo vypadat takto:
- Stiskněte tři šálky mrkvové šťávy s odšťavovačem, pijte tuto šťávu po celý den.
- Mrkev nastrouhejte v potřebném množství (čím více, tím lépe), dochuťte trochou zakysané smetany, aby se mrkev lépe vstřebávala. Jezte jen toto po celý den.
Okurková strava
Okurková strava vám nejen umožní zhubnout o 5-7 kilogramů týdně, ale také očistit střeva, odstranit toxiny z těla a stimulovat metabolismus. Vzhledem k tomu, že okurka se často používá jako nedílná součást bělení a zvlhčování pokožky obličeje, může použití této zeleniny ve stravě pokožku zároveň omladit. Nedoporučuje se však opakovat takovou dietu častěji než jednou za měsíc..
Okurková strava má kontraindikace v případě onemocnění gastrointestinálního traktu, stejně jako v případě individuální nesnášenlivosti produktu.
Okurkové dietní menu po dobu 6-7 dnů.
Snídaně: okurkový salát dochucený zakysanou smetanou a bylinkami, plátek černého chleba, čaj.
Druhá snídaně: stejný salát, plátek černého chleba a čaj.
Oběd: K snídani se přidá 1 vařený brambor.
Večeře: salát z 1 čerstvé okurky, ochucený rostlinným olejem a petrželkou, krajíc černého chleba a zelený čaj.
Druhá večeře: 1 zralé velké jablko (střídavě s pomerančem, hruškou, banánem).
Kromě této stravy byste měli jíst multivitaminové komplexy.
Okurkové dietní menu po dobu 7 dnů.
Snídaně: 1 čerstvá okurka, plátek černého chleba, 100 gramů tvarohu, 1 jakékoli ovoce dle vašeho výběru a zelený čaj.
Oběd: zeleninová polévka, vařené maso nebo ryby (100 gramů), okurkový salát dochucený bylinkami a rostlinným olejem, plátek černého chleba.
Odpolední svačina: jakékoli 1 ovoce podle vašeho výběru a zelený čaj bez cukru.
Večeře: salát z 1 čerstvé okurky a 1 vařeného kuřecího vejce, dochucený zakysanou smetanou a petrželkou, krajíc černého chleba.
Druhá večeře: 1 jakékoli ovoce podle vašeho výběru a 1 čerstvá okurka.
