Rodokmen této stravy je pozoruhodný. Koneckonců, název tohoto systému hubnutí pochází z názvu tábora pro hubnutí Ana Boot Camp. Jak vidíte, název stravy je jednoduchá zkratka. Každý, kdo chtěl zhubnout, přišel do tohoto tábora. Zde společně drželi dietu. Samotné hubnutí zde bylo zvláštní. V táboře vládla zejména velmi vážná disciplína a byla přítomna vážná fyzická aktivita. Navíc tato školení poněkud připomínala výcvik vojáků v armádě. To vše proběhlo pod vedením speciálního trenéra. Dnes už samozřejmě takové tábory neexistují, ale metody a principy hubnutí zůstaly prakticky beze změny..
Obecná pravidla pro ABC diety
Pojďme se seznámit s některými obecnými principy ABC-metod hubnutí.
- Zejména během stravy byste tedy neměli brát více než dvě jídla současně, tedy na jedno jídlo. Nejlepší je vybrat si jídla, která budou v tomto období přijatelnější a chutnější..
- Kromě toho si musíte vybrat jednu z bílkovinných potravin. Může to být maso nebo ryby. Kromě toho se nedoporučuje míchat tyto produkty v jedné nabídce..
- Během diety si můžete dovolit i alkoholické nápoje, ale výběr je nejlepší udělat ve prospěch whisky, suchého vína nebo martini..
- Pokud jde o příjem potravy, to znamená, že musíte jíst v malých porcích, ale často. Bude stačit jíst pětkrát až šestkrát denně..
- Také při dodržování této diety po všech padesát dní se doporučuje vyhnout se různým pohybovým aktivitám zvýšené intenzity. Faktem je, že během této stravy je lidské tělo tak slabé.
- Při přípravě jídla je nejlepší použít techniku dusení nebo vaření..
- Kromě toho se nedoporučuje jít spát ihned po jídle. Po jídle je lepší jít na procházku a teprve potom jít spát..
ABC dieta 50 dní
Níže je omezení kalorií pro každý den..
První desetiletí.
1 den - 500 kilokalorií; Den 2 - 500 kilokalorií; Den 3 - 300 kilokalorií; 4. den - 400 kilokalorií; 5. den - 100 kilokalorií; 6 dní - 200 kilokalorií; 7. den - 300 kilokalorií; 8. den - 400 kilokalorií; 9. den - 500 kilokalorií; Den 10 - hladovění.
Druhé desetiletí.
11. den - 150 kilokalorií; Den 12 - 200 kilokalorií; Den 13 - 400 kilokalorií; 14. den - 350 kilokalorií; 15. den - 250 kilokalorií; 16. den - 200 kcal; 17. den - hlad; 18. den - 200 kcal; 19. den - 100 kilokalorií; Den 20 - hladovění.
Třetí desetiletí.
1 den - 300 kilokalorií; Den 22 - 250 kilokalorií; 23. den - 200 kcal; Den 24 - 150 kilokalorií; Den 25 - 100 kilokalorií; 26. den - 50 kilokalorií; 27. den - 100 kilokalorií; 28. den - 200 kilokalorií; 29. den - 200 kilokalorií; 30 dní - 300 kcal.
Čtvrté desetiletí.
31. den - 800 kilokalorií; Den 32 - hladovění; Den 33 - 250 kilokalorií; Den 34 - 350 kilokalorií; Den 35 - 450 kilokalorií; Den 36 - umíráme hlady; Den 37 - 500 kilokalorií; Den 38 - 450 kilokalorií; Den 39 - 400 kilokalorií; 40 dní - 350 kcal.
Páté desetiletí.
41 dní - 300 kilokalorií; Den 42 - 250 kilokalorií; 43 dní - 200 kilokalorií; Den 44 - 200 kilokalorií; Den 45 - 250 kilokalorií; Den 46 - 200 kilokalorií; Den 47 - 300 kilokalorií; Den 48 - 200 kilokalorií; Den 49 - 150 kilokalorií; Den 50 - hladovění.
Nabídka 500 kalorií může být něco takového. Na snídani tedy pijeme kávu bez cukru nebo čaj bez cukru. Jako druhá snídaně - jeden plátek toastového chleba. Během oběda můžete jíst polévku ze 100 gramů květáku a asi 50 gramů kuřecích prsou. Jako odpolední svačinu si dáme malou porci salátu z rajčat a okurek. Salát není nutné dochucovat. Lze přidat jen trochu soli.
400kalorické menu může vypadat takto. Takže na snídani - dětské pyré s broskví, na oběd ovesné vločky na vodě a na večeři - dětské jídlo s hruškou.
Nabídka pro 300 kilokalorií může obsahovat následující produkty: Presidentský tvaroh na snídani, kuřecí prsa na oběd a pár jablek na večeři.
Nabídka pro 250 kcal může být následující: na snídani je Presidentův tvaroh nízkotučný, na oběd bude dušené zelí s vejcem a na večeři 100 gramů dětské výživy.
Nabídka pro 250 kcal může být následující: na snídani je Presidentův tvaroh nízkotučný, na oběd bude dušené zelí s vejcem a na večeři 100 gramů dětské výživy.
Pro 100kalorické menu můžete jíst zelí na snídani, mořské řasy na oběd a na večeři dětskou výživu s příchutí jablka a cukety..
Je důležité správně se z této stravy dostat. Koneckonců, tělo se během této stravy jednoduše odstavilo od obvyklé stravy. Během prvních pěti dnů se tedy doporučuje nepřekračovat denní obsah kalorií o více než 500 kalorií, šestý den diety na snídani můžete přidat část kaše vařené v čisté vodě a po 7 dnech můžete přidat část vařeného libového masa do stravy nebo dušené maso. Obecně by denní strava v prvním měsíci po dietě neměla překročit 800–1 000 kalorií..
ABC semaforová dieta
Při dodržování tohoto systému potravin jsou všechny potraviny rozděleny do tří barev - červené, žluté a zelené. Proto se této metodě hubnutí říká semafor. Červeně jsou označeny potraviny, které jsou při dodržování stravy zakázány. Mezi tyto výrobky patří mléko, tučné maso, majonéza, slanina, sladkosti, zmrzlina, šampaňské a různé moučné výrobky.
Potraviny, které mohou být zahrnuty do stravy během diety, ale v malém množství a do šesté hodiny večer, jsou označeny žlutě. Mezi tyto výrobky obvykle patří obiloviny na bázi vody, těstoviny, klobásy, listové těsto, sýr, kuřecí maso, tvaroh, káva, různé ovoce a sušené ovoce..
Produkty, které lze do nabídky zařadit kdykoli během dne, jsou označeny zeleně. Mezi takové produkty patří vařené ryby, zelí, mořské plody, saláty, okurky, bylinky, mrkev, pohanka, citrusové plody, nízkotučný kefír, jogurt a několik vařených vajec denně.
Aby se urychlil proces hubnutí, je možné si jednou týdně uspořádat dny půstu. Současně budete během dne muset jíst potraviny označené zeleně. Kromě toho musíte pít čistou vodu..
Nebezpečí stravy
Dodržování této stravy hrozí mnoha vedlejšími účinky. Mezi vedlejší účinky patří zejména mdloby, závratě způsobené nízkou hladinou cukru v krvi. Lidé s touto dietou se navíc mohou setkat osteoporóza, zvýšená lámavost nehtů, vypadávání vlasů, zvýšená citlivost na chlad. Osoba používající tento systém hubnutí může mít špatný zrak, deprese, paranoiu a předispozici k anorexie. Při prvních známkách malátnosti musíte okamžitě ukončit dietu. U žen může během diety dojít k narušení menstruačního cyklu. Je třeba také poznamenat, že tato strava je kategoricky kontraindikována pro mladé dívky mladší 16 let..
Odborníci tvrdí, že tuto metodu hubnutí mohou používat pouze lidé, kteří mají dlouhodobé hladovění. Jinak by takový půst mohl mít různé nevratné následky. Kromě toho je před zahájením diety bezpodmínečně nutné poradit se s lékařem a podstoupit alespoň nezbytné základní vyšetření. Celá dieta by navíc měla být prováděna pod dohledem odborného lékaře..
