Proč brambory?
Brambory se dnes právem nazývají druhým chlebem. Bez něj je prostě nemožné si představit svůj jídelníček. Když zelenina vstoupila do lidské stravy, začala postupně nahrazovat produkty, které se používaly dříve. Byly nahrazeny zejména výrobky, které byly připraveny z obilnin, a také pokrmy ze zeleniny, jako je ředkev, tuřín, tuřín a rutabaga..
Pokrmy z brambor jsou vysoce výživné. Zejména tato jídla obsahují bílkoviny, sacharidy a vlákninu. Brambory navíc obsahují pektinové látky, stejně jako jablečnou, šťavelovou, citrónovou a další organické kyseliny, fosfor, draslík, vitamíny A a B. V průměru se bramborová hlíza skládá ze 79% vody, 17% škrobu, 3% dusíku sloučeniny a 1% popela.
Vzhledem k tomu, že brambory obsahují draslík, pomáhá odstraňovat přebytečnou vlhkost z těla. Mimochodem, je užitečné vařit mladé brambory v slupce, tj. Neloupané. Kůra během vaření neumožňuje vyplavení užitečných rozpustných látek.
V každém případě by mělo být vše s mírou. Konzumace brambor ve správném a mírném množství může zlepšit zdraví. Zejména konzumace brambor pomáhá očistit střeva a obnovit metabolismus. Nadměrné používání může poškodit a vést k nevratným procesům.
«Brambor» hubnutí
Tato možnost jídla vám umožní zhubnout až 0,5 kilogramu denně. Nabídka může vypadat například takto:
- Ráno na snídani vypijeme sklenici nízkotučného mléka nebo si můžete dát sklenici nízkotučného kefíru.
- Na oběd nevaříme více než 300 gramů bramborové kaše, které by se měly vařit ve vodě as minimálním množstvím soli.
- Večer na večeři připravte bramborový salát se dvěma vařenými bramborami, jedním vařeným vejcem, černým pepřem, špetkou soli a třemi čajovými lžičkami rostlinného oleje.
Během pětidenní bramborové stravy se doporučuje užívat komplex multivitamíny. To je nezbytné, aby tělo dostalo všechny nezbytné komponenty pro svou životně důležitou činnost. Tuto dietu můžete opakovat až po měsíci..
Bramborová strava po dobu 14 dnů
Nabídka této možnosti stravy se skládá pouze z jednoho bramboru. Z tohoto důvodu je užívání vitamínů během toho prostě nutné. Abyste mohli dodržovat dietu po dobu 14 dnů, budete každý den potřebovat jeden a půl kilogramu brambor. V takovém případě musíte během prvních čtyř dnů brambory upéct v troubě. Jeden a půl kilogramu brambor na každý den musí být rozdělen na šest stejných částí. Každá z těchto částí musí být konzumována v jednom jídle a bez přídavku oleje, soli a dalších věcí. Dalších pět dní potřebujete každý den také jeden a půl kilogramu brambor, ale nyní ve vařené formě. V posledních čtyřech dnech diety máte právo zvolit si vlastní metodu vaření brambor. Nezáleží na tom, zda je vařené, vařené nebo pečené. Kromě toho můžete v posledních dnech diety přidat trochu olivového oleje a soli..
Nejdůležitější věcí během těchto čtrnácti dnů je neloupat brambory, to znamená vařit je a upéct je přímo ve slupce..
Během stravy je také důležité, aby byl nápoj bohatý, ale zároveň by se neměl měnit. Můžete tedy pít neperlivou minerální vodu a neslazený zelený čaj..
Bramborová strava po dobu 7 dnů
Tuto dietu lze opakovat pouze každé dva měsíce. V tomto případě by měl být jeden kilogram brambor rozdělen na 5-6 jídel. Nepřidávejte sůl. Je povoleno pokropit brambory různými bylinkami. Bude to dokonce užitečné. Zejména můžete použít zelenou cibuli, petržel, kopr a kmín. Pokud si přejete, můžete si během snídaně dát malý kousek chleba s máslem. Na oběd můžete jíst čerstvou zeleninu. Zejména můžete použít zelí, mrkev, cibuli a okurky. Je povoleno pít zelený čaj bez cukru, minerální vody a bylinných nálevů.
Bramborová strava po dobu 10 dnů
Tato strava je v podstatě mírnější 7denní strava. Současně se do stravy přidá 100 gramů sýra nebo tvarohu. Doporučuje se také přidat 200 gramů dušené zeleniny, mrkve, rajčat a na přání až 50 gramů libového masa. Do stravy můžete také přidat 1–2 vařená vejce..
Pros bramborové stravy
Bramborová strava je především velmi ekonomická. Brambory jsou koneckonců relativně levnou zeleninou. Je to výživné jídlo, takže člověk nezažije silný pocit hladu. Je třeba také poznamenat, že pokrmy z této kořenové zeleniny nevyžadují na vaření delší čas. Bramborová strava je vhodná i pro lidi, kteří pracují. Brambory se nakonec mohou jíst nejen doma, ale můžete si je objednat také v kavárně. Dieta založená na této zelenině zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému a normalizuje krevní tlak. Užívání brambor navíc upravuje nervový systém, protože zmírňuje stresové podmínky..
Nevýhody bramborové stravy
Ztráta hmotnosti na bramborách je stále mono-dieta. Proto nelze takové jídlo nazvat úplným. Pokud během stravy nepřijmete účinný komplex vitamínů, mohou se po týdnu objevit problémy s pokožkou, nehty a vlasy. Nedostatek vitamínů může také zhoršit náladu. Před zahájením diety je navíc nutné poradit se s lékařem..
Kromě toho je taková strava na zimu jednoduše nevhodná, což je způsobeno skutečností, že brambory jsou schopné hromadit škrob. V tomto případě je účinnost stravy snížena na nulu. Dlouhodobé skladování zanechává z brambor spoustu vitamínů a dalších užitečných látek. Při návštěvě obchodu proto naše stránky doporučují hledat mladší brambory. Protože brambory jsou sezónní zelenina, nebude to snadné..
