Kdysi dávno byl rybí olej nucen pít každé dítě. Včetně mě. Bylo to tak ošklivé a pak se mi zdálo, že láhev obsahující rybí olej je jen nějaký druh obra. Když mi matka zavolala, abych nalil další dávku, předem jsem sebou trhl a zdálo se mi, že ryby budou hubené, bez tuku. Pak jsem netušil, že rybí olej se získává z jater. A je dobré, že se můj sen nesplnil! Protože konzumace rybího oleje je nyní nejen zdravá, jako dříve, ale také příjemná.
A, D a Omega-3 v jedné tobolce
Skutečnost, že rybí olej je velmi užitečný, je známa již dlouho. Obsahuje samozřejmě jód, brom, fosfor, ale je jich tak málo, že nijak neovlivňují naše zdraví. Co je ale v rybím oleji opravdu hodně, jsou vitamíny A (retinol) a D. Je to rybí olej, který je nejlepším zdrojem doplňování našeho těla těmito vitamíny..
V lidském těle se kostní tkáň obnovuje každý den, proto je vitamin D nezbytný, protože podporuje vstřebávání vápníku a fosforu.
Vitamin A přispívá k metabolismus, hraje důležitou roli při tvorbě kostí a zubů, zpomaluje proces stárnutí.
A další složka, která se nachází v rybím oleji, je pro naše tělo velmi důležitá - jedná se o polynenasycené mastné kyseliny ze skupiny Omega-3. Inhibují rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, pomáhají předcházet tvorbě plaků a krevních sraženin v tepnách, které zásobují mozek, a pomáhají normální funkci mozku..
Tresčí játra nebo svalový tuk?
Dříve byl rybí olej získáván pouze z jater ryb z čeledi tresky obecné. Nyní ji začali extrahovat ze svalů tučných druhů ryb. Jaký je rozdíl mezi svalovým a jaterním tukem? Ukazuje se, že játra jsou více nasycená vitamíny, ale sval je naplněn polynenasycenými kyselinami (PUFA). Kromě toho by tuk z jater neměl být užíván po dlouhou dobu, aby nedocházelo k nadbytku vitaminů A a D. Ale tuk ze svalů ryb je považován za potravinářskou přídatnou látku, takže jej lze konzumovat po dlouhou dobu, v rozumné limity samozřejmě. V každém případě je nutná konzultace s lékařem. Mnoho lékařů dokonce doporučuje konzumovat rybí tuk ze svalů, protože v játrech se zadržují různé škodlivé látky, protože játra jsou očistným orgánem. Informace o tom, z jakého tuku je přípravek vyroben, by měly být na obalu. Ačkoli jsem koupil rybí olej od různých výrobců a v různých lékárnách, nenašel jsem ve složení nic, kromě samotného rybího oleje a někdy glycerinu. Ale výrobci doplňků stravy ve skutečnosti nejčastěji používají svalové tuky mořských ryb jako zdroj rybího oleje..
Upřímně řečeno, méně se obávám, odkud tuk pochází - ze svalů nebo z jater, a více mě těší skutečnost, že dnešní užívání rybího oleje se stalo příjemným. Samozřejmě si stále můžete koupit rybí olej v lahvích, ale lékárníci očividně mysleli na lidi jako já. A přišli s myšlenkou uvolnění rybího oleje v želatinových tobolkách, bez chuti a hlavně bez zápachu! V kapslích je další plus. Vzhledem k tomu, že PUFA jsou snadno oxidovatelné a zároveň se stávají škodlivými, musí být rybí olej ve skleněné nádobě skladován v chladničce a používán velmi rychle. Kapsle jsou další věc - jsou uloženy mnohem déle. Musí se užívat před jídlem a zapít vodou.!
Proč je rybí olej užitečný pro děti
Pediatři vědí, že výhody rybího oleje nejsou bohaté pouze na vitamíny. Má další dvě nepopiratelné výhody - je velmi výživný a snadno vstřebatelný tělem. Navíc při tvorbě těla dítěte nelze jednoduše upustit od vitaminů a polynenasycených kyselin..
Vitamin D díky své pomoci při vstřebávání vápníku a fosforu napomáhá správnému růstu kostí. Vývoj centrálního nervového systému závisí na fosforu, stimuluje mozek. Pokud je vitaminu D v hojnosti, dítě není v nebezpečí křivice, bude klidný a zdravý.
Zhoršení zraku, suchost sliznic a kůže i vlasů však naznačují, že v těle chybí vitamin A. Rybí olej pomůže dětem doplnit retinol, díky čemuž bude pokožka hladká a obnoví se její vizuální funkce..
Hlavním úkolem polynenasycených kyselin je zlepšit fungování mozku. PUFA jsou potřebné pro vývoj a tvorbu mozkové tkáně. A na tom závisí intelektuální vývoj člověka. Paměť a kognitivní aktivita se zlepšují. A obecně se chování dítěte mění, ze podrážděného fidgetu se promění v klidné dítě. Přirozené, ale: samotný rybí tuk zde nestačí. Dnes je rybí olej pediatrem účinně používán k léčbě kožních onemocnění, selhání ledvin a alergických projevů., bronchiální astma a mnoho dalších nemocí.
Rodiče by si však měli být vědomi toho, že některé děti mohou mít při užívání rybího oleje vedlejší účinky, jako jsou metabolické poruchy nebo poruchy trávení. Proto musíte drogu užívat pouze pod dohledem pediatra..
Nemoc XXI století - snížená imunita, může být posílena stejnými PUFA, jsou užitečné i při prevenci vzniku rakoviny.
Polynenasycené mastné kyseliny také normalizují krevní tlak a funkci ledvin, snižují hladinu cholesterolu v krvi, inhibují tvorbu krevních sraženin, mají protizánětlivé a antialergické účinky a zlepšují stav kloubů. Proto pokud máte anémie, tuberkulóza, artritida, psoriáza, bronchiální astma, různé střevní záněty - rybí olej vám pomůže v boji proti této nemoci! Opět ve spojení s jinými léky předepsanými lékařem.
Potřeba omega-3 v těle dospělého
Všichni víme, že odborníci na výživu doporučují vyhnout se velkému množství tuku, ale ne rybímu tuku! Na rozdíl od živočišných a rostlinných tuků obsahuje rybí olej Omega-3 PUFA. Již jsem řekl výše o jejich pozitivním vlivu na činnost srdce a mozku. Polynenasycené mastné kyseliny jsou navíc vynikající prevencí ischemické choroby srdeční a aterosklerózy. Ani tím však jejich úžasné vlastnosti nekončí..
Omega-3 PUFA samotné nejsou syntetizovány v lidském těle, a proto je pro každého z nás tak důležité občas zahrnout rybí olej do naší stravy..
Rybí olej místo kosmetiky
Kromě celkového zdraví těla lze rybí olej použít k ošetření vlasů a omlazení pokožky obličeje..
Aby se vlasy neštěpily, propíchněte několik tobolek nebo si vezměte lžíci rybího oleje a promíchejte s lopuchovým olejem. Výslednou směs nanášejte na konečky vlasů nebo ke kořenům, abyste posílili.
Místo výživného krému můžete snadno použít rybí olej několikrát za měsíc, prostě ho neaplikujte ve větší vrstvě. Jedna kapsle stačí na celý obličej.
Za tímto účelem propíchneme kapsli, vytlačíme její obsah a opatrně ji naneseme na každou vrásku. Můžete smíchat rybí olej s medem - lžičku medu a lžičku rybího oleje. Výslednou masku naneste na obličej po dobu 30 minut. A pak se umyjeme teplou vodou.
Odstraňte rybí olej!
Ne pro každého a ne vždy je rybí olej užitečný, existují pro něj kontraindikace. Rybí olej byste neměli užívat, pokud:
- zvýšená štítná žláza;
- zvýšený obsah Vitamín D nebo vápník v těle;
- exacerbace cholecystitidy nebo pankreatitida;
- alergie na rybí olej;
- máte urolitiázu nebo onemocnění žlučových kamenů;
- porušení srážení krve, protože rybí olej ředí krev;
- selhání ledvin;
- těhotenství. Vstup je možný, ale pouze na doporučení lékaře. Jinak jíst kaviár lépe.!
Přestože rybí tuk přímo nesouvisí s drogami, je nutná konzultace s lékařem. I když to používáte profylakticky. A zvláště pokud užíváte jiné léky. Ale bez ohledu na to, s rybím olejem nebo bez něj - buďte zdraví a šťastní.!
