Podle pravidel čokoládové stravy byste měli celý den jíst jen 100 gramů čokolády a některá povolená jídla. V některých variantách této stravy najdete ještě menší množství čokolády, které byste měli denně konzumovat. Zejména je někdy uvedeno 80 gramů, což se rovná 440 kilokaloriím v kaloriích, což je pro každodenní stravu velmi malé, a dokonce i ve srovnání s jinými nízkokalorickými dietami. Například i nízkokalorická strava založená na pohance má denní obsah kalorií 970 kilokalorií. Někdy se také uvádí, že na čokoládové stravě musíte denně jíst 90 gramů čokolády. Na první pohled je toto množství velmi snadné rozdělit na tři jídla a jíst třikrát denně, 30 gramů. V průměru však běžná čokoládová tyčinka váží asi 100 gramů. Proto bude nesmírně obtížné vypočítat požadované množství čokolády pro jednu porci..
Pravidla stravy
Po celou dobu stravy se ujistěte, že pijete vodu po celý den. Ještě lepší je zahrnout malou fyzickou aktivitu. To vám pomůže nejen zbavit se nadváhy, ale také se dostat do dobré fyzické kondice. Obecně platí, že sport musí být vaším stálým společníkem, který vám pomůže mít vždy krásnou postavu..
Samostatně je třeba říci o bílé čokoládě. V takové čokoládě zcela chybí kakaové máslo. Čokoládová strava by se proto neměla provádět na bílé čokoládě. Pro tuto dietu také nepoužívejte slazenou čokoládu..
Je také důležité, abyste pokaždé, když si dáte čokoládu, vypili šálek kávy bez cukru. Do kávy je povoleno přidávat nízkotučné mléko. Obecně je tento požadavek typický pro mnoho diet, které jsou považovány za účinné. Faktem je, že káva působí na tělo takovým způsobem, že zrychluje metabolismus, přibližně o 1–4 procenta a čím rychlejší je metabolismus, tím intenzivnější je úbytek hmotnosti. Nezapomeňte však, že káva ve velkém množství má negativní vliv na zdraví. Jak již bylo zmíněno, tato strava obvykle trvá 7 dní, ale můžete ji prodloužit o dalších 7 dní. V takovém případě byste měli udělat krátkou přestávku po dobu 5-6 dnů. Poté můžete dietu sledovat dalších 7 dní, ale ne déle.
Aby čokoládová strava nebyla příliš nudná, lze ji diverzifikovat. Chcete-li to udělat, první den musíte jíst hrušku nebo jablko, druhý den z nich můžete připravit ovocný salát, který lze dochutit přírodním jogurtem nebo citronovou šťávou. Můžete také pyré ovoce a zeleniny. V každém případě to bude zdravější než jíst čokoládu samotnou..
Upozornění!
Pokud denně dodržujete čokoládovou dietu, můžete použít přibližně následující nabídku.
Na snídani tedy připravíme ovocný salát. Místo toho můžete připravit ovesnou kaši, do které můžete přidat kousky jahod nebo malin. Pokud na to není čas, můžete jíst jakékoli ovoce. Po snídani si dejte svačinu 10-20 gramů čokolády nebo ovoce. Na oběd si můžete dát zeleninové saláty oblečené s citronovou šťávou a omáčku s kousky masa. Po večeři můžete jíst ovocnou pěnu, vypít šálek nízkotučného mléka nebo můžete jíst 10–20 gramů čokolády. Na večeři připravte dušený zeleninový salát. Po večeři si můžete dát 10-20 gramů čokolády jako svačinu. Jak vidíte, strava může být docela pestrá..
klady
Hlavní výhodou je, že dobrého výsledku lze dosáhnout za krátkou dobu diety. Přinejmenším to tvrdí autoři stravy. Čokoládová strava může být použita k formování vašeho těla před cestou nebo na dovolenou. Stravu navíc ocení milovníci klece. Mnoho diet ve skutečnosti obecně zakazuje sladkosti během jejich provádění. Kromě toho nezapomeňte, že čokoláda dobře stimuluje mozkovou činnost. Každý student si je toho zvlášť vědom před zkouškami. V důsledku toho člověk současně ztrácí váhu a udržuje svou duševní činnost..
Obecně se doporučuje používat čokoládu, když anémie a na nachlazení. Nakonec říkají, že posiluje imunitní systém. Čokoláda navíc obsahuje silné antioxidanty, které zpomalují stárnutí celého těla..
Minusy
Pojďme nyní k nevýhodám. Musíte jim věnovat zvláštní pozornost. Přes všechny své výhody skutečně nevýhody této stravy převažují. Hlavní nevýhodou čokoládové stravy je tedy to, že má několik kontraindikací. Proto se v každém případě před zahájením stravy musíte poradit s odborníkem. Je ještě lepší provádět dietu pod přísným dohledem lékaře..
Je třeba také poznamenat, že čokoládová strava nijak nenormalizuje metabolismus a ještě více normalizuje stravu. Na rozdíl od ní, Montignacká strava má mnoho dalších výhod. Jiné typy rychlých diet mají podobné nevýhody..
Nevýhodou čokoládové stravy je navíc to, že během celého týdne, kdy je dieta dodržována, si tělo zvykne šetřit co nejvíce kalorií. V důsledku toho může jíst po této stravě v obvyklé stravě poměrně rychle vést k tomu, že se váha ztracená s obtížemi znovu vrátí. To se navíc často stává i při přibývání na váze..
Kromě toho je třeba říci, že čokoládová strava je velmi nevyvážená strava. Navíc jak z hlediska poměru tuků, bílkovin a sacharidů, tak vitamínů a minerálů. Pokud však během stravy užíváte vitamínově-minerální komplexní přípravky, lze tuto nevýhodu překonat. Tento mínus je zbaven barevná strava.
