Anglická dáma ... a představivost nás okamžitě přitahuje půvabnou, hubenou jako rákosová žena. Anglická strava vám pomůže vypadat jako půvabná anglická dáma a nemusíte kvůli tomu chodit do Anglie..
Vyžaduje se od vás pouze vůle a přísné dodržování všech bodů stravy. Výsledek vás jistě potěší, váha se bude každý týden snižovat o 2-3 kilogramy. náš web vám podrobně řekne o tom, jak anglická strava funguje, a schéma výživy pro ni.
Základní pravidla anglické stravy
Dieta trvá 20 dní. Jen 20 dní trpělivosti - a jste ve skvělé kondici. I přes účinnost stravy často «sedět» může být zdraví škodlivý, proto je vhodné jej používat maximálně dvakrát ročně.
Jíst 4krát denně je zakázáno různé občerstvení. Poslední jídlo by mělo být nejpozději do 19 hodin. Vezměte si jídlo, vezměte si čas, najíst se, užívat si každé sousto. Snažte se jíst současně.
Smyslem stravy je střídat bílkovinné a sacharidové dny. Jako každá dieta je navržena tak, aby omezovala množství konzumované potravy a snižovala denní příjem kalorií. Ke snížení denního obsahu kalorií dochází v důsledku absence významného množství sacharidů a tuků v nabídce. Během stravy jsou zakázány moučné výrobky, sladkosti, sladkosti, alkohol.
Po určitou dobu nebude tělo dostávat všechny látky nezbytné pro život, proto je vhodné dodržovat dietu užívání multivitaminů. Děje se to proto, aby nejen byla štíhlá, ale také zdravá a krásná..
Dieta je navržena tak, abyste nespadli z hladu. Ano, obvyklá strava je výrazně omezena, ale konzumace bílkovinných pokrmů na dlouhou dobu rozšíří pocit sytosti. Kromě toho jsou v miniaturních dávkách povoleny máslo a rostlinný olej..
Než se pustíte do anglické stravy, poraďte se se svým lékařem. Strava je poměrně přísná s velkými omezeními a může být pro nemocného nebezpečná.
Výživový program pro anglickou dietu
První 2 dny se tělo připravuje na dietu. V těchto dnech je povoleno pouze pití. Ideální by bylo pít zelený nebo bylinkový čaj bez cukru a jiných sladidel, stejně jako neperlivou vodu. Žádné pevné jídlo. Pokud se s hladem vůbec nedokážete vyrovnat, můžete vypít až dva litry nízkotučného kefíru, jednu sklenici rajčatové šťávy a sníst plátek černého chleba. Naštěstí existují jen 2 takové hladové dny..
A pak je vše jednoduché. Střídáme 2 proteinové dny, 2 sacharidy - a tak zbývajících 18 dní pokračujeme. Slaná jídla s mírou vylučujte použití koření, koření, včetně feferonky. Během diety bude užitečné vypít sklenici čisté vody při pokojové teplotě s několika kapkami citronové šťávy každý den na prázdný žaludek..
Ukázková strava pro proteinové dny
Snídaně sestává z 1 šálku kávy s mlékem, místo cukru, půl čajové lžičky medu. Na kávu je povolen plátek černého chleba a půl lžičky másla.
Večeře obsahuje 1 šálek masového nebo rybího vývaru a 100 gramů vařeného masa nebo ryby, 1 kus černého chleba. Vezměte prosím na vědomí, že pokud pijete masový vývar, pak jíte maso a pokud je ryba ryba, pak ryba.
Na odpolední čaj 1 sklenici mléka nebo čaje a půl čajové lžičky medu.
Večeře dle vašeho výběru: 100 gramů masa nebo ryb nebo 2 vařená kuřecí vejce. Přidejte 50 gramů tvrdého sýra s plátkem černého chleba a na konci sklenici kefíru.
Maso v nabídce by mělo být nízkotučné odrůdy, vepřové maso je povoleno, pokud je štíhlé. Jakákoli ryba je však možná, včetně tučných.
Příklad stravy pro sacharidové dny
Snídaně skromné jsou 2 jablka nebo 2 pomeranče.
Na večeře v nabídce zeleninová polévka a vinaigrette, bez brambor ve vinaigrette, nahraďte fazolemi. Další možností oběda jsou papriky plněné mrkví; toto jídlo by mělo být dušené nebo pečené, ale ne smažené. Připravte zeleninovou polévku bez smažení cibule a mrkve; veškerou zeleninu položte surovou. Existují také možnosti vaření polévek ze zeleninové pyré, ale pouze ve vodě, bez přidání mléka nebo smetany.
Odpolední svačina stejně jako snídaně a skládá se ze 2 pomerančů nebo 2 jablek.
Na večeře není povoleno více než 150 gramů zeleninového salátu s olejovým dresinkem.
Jaká zelenina je povolena v sacharidových dnech? Téměř všechno kromě brambor a hub. Jedná se o řepu, mrkev, papriky, zelí, dýně, lilek, celer, cuketa. Všechny druhy zelených - kopr, petržel, rukola, různé druhy zelených salátů - ledovec, římský, radicchio, frise a další.
Pokud máte zeleninové dny nadýmání, po obědě a večeři užijte 2-3 tablety aktivní uhlí - zmírní nepříjemné příznaky.
Po celou dobu diety můžete a měli byste pít bez omezení čistou nesycenou, nevařenou vodu, objem odebrané vody není menší než litr denně. Voda pomůže zbavit tělo toxinů, nasytit pokožku a vnitřní orgány vlhkostí - nezapomeňte, že naše tělo je ze 75% tvořeno vodou.
Po dobu diety se snažte chránit před setkáními s přáteli, která jsou obvykle doprovázena společným jídlem. To vám pomůže vyhnout se pokušení a ztratit se. Raději se projděte na čerstvém vzduchu nebo se vykoupejte s mořskou solí - tonizuje a odstraňuje toxiny.
Ze stravy musíte postupně odcházet tím, že do jídelníčku zařadíte známá jídla. Na konci diety buďte obezřetní, neházejte na jídlo a nejezte všechno. V opačném případě se vám ztracené kilogramy vrátí rychleji, než odešly, výsledek ze stravy bude krátkodobý.
Dieta se z nějakého důvodu nazývá anglicky, po jejím absolvování se navenek stanete jako hubené krásky a budete se chovat jako dáma. Nepřejídejte se, ale hodujte na jídle.
náš web si přeje, aby se kilogramy, které vám zbyly, už nikdy nevrátily a abyste potěšili sebe i své okolí elegancí forem.
