Tento stav hyper úzkosti, který potlačuje pocity úplnosti, bezpečí a přiměřenosti, je jedním z nejvýznamnějších příznaků úzkostné poruchy osobnosti. Dnes vám MipSovetov nejen řekne, co je to panický záchvat, ale také vám řekne, jak mu odolat..
Když se bojíte neochoty
Záchvat paniky je náhlý útok silného a nevysvětlitelného pocitu strachu, který má periodickou povahu. Člověk začíná být nervózní, úzkostný a strach «z ničeho nic», navíc tato reakce není vyvolána zvýšenou pozorností ostatních. Útok trvá 20–40 minut, lze jej opakovat až 4krát týdně, u některých se každý den objeví pocit nekontrolovatelné paniky. Strach se nejčastěji valí na přeplněném hlučném místě, omezeném malém prostoru, ve veřejné dopravě, při komunikaci s neznámými lidmi, při dlouhodobém pobytu sám před domem, před opuštěním domu na ulici.
Co strach přináší
Jak může člověk poznat rozdíl mezi běžným záchvatem těžké úzkosti a záchvatem paniky? Nejprve se podívejme na typické příznaky úzkosti:
- srdce vyskakující z hrudi nebo, jak se říká, lámání kamene, rychlý puls;
- intenzivní pocení;
- dušnost, neschopnost zhluboka dýchat - vzduch z plic vypadal, jako by byl vyčerpán;
- zimnice, vnitřní třes;
- bolestivé pocity na levé straně hrudníku;
- nevolnost, nepohodlí, silné napětí v břiše;
- závratě, závratě;
- derealizace, depersonalizace - «to se neděje mně ani tady»;
- poruchy zraku a sluchu;
- strach ze ztráty rozumu nebo ze spáchání nezákonného, nemorálního činu v nekontrolovaném stavu;
- těžké myšlenky na smrt;
- necitlivost nebo brnění v rukou a nohou;
- špatný sen nebo nespavost;
- porušení chůze a koordinace pohybů obecně;
- hrudka v krku - obtížné polykat;
- časté močení, řídká stolice.
Pokud osoba na obecném pozadí úzkosti a strachu trpí alespoň čtyřmi výše uvedenými stavy, je nejpravděpodobnější, že zažije panický záchvat.
Jak začíná panika
V žádném případě byste neměli diagnostikovat sami, i když máte rádi psychologii a psychoterapii, a citujete Freuda zpaměti. Faktem je, že lze pozorovat stavy podobné symptomatologii jako záchvaty paniky epilepsie, neurózy, psychopatie a jiné velmi závažné duševní poruchy, které nelze diagnostikovat doma.
Důvěřujte odborníkům - pouze po obecném vyšetření, výsledcích krevní testy, moč a postupy elektroencefalografie se rozhodnou, co s tebou dál.
Nemůžeš se bát uzdravit
Ošetření je vybráno individuálně pro každého pacienta. Terapie nepřiměřeného strachu spočívá v systematickém užívání trankvilizérů - léků, které potlačují silnou úzkost. Na začátku léčby by měl pacient rozhodně s lékařem prodiskutovat možnost řízení. Pokud práce osoby trpící záchvaty paniky vyžaduje velkou koncentraci pozornosti, může to významně ovlivnit specifika léčby..
Druhá kategorie léků, která se také úspěšně používá při léčbě nervových poruch, je volně prodejná, ale neméně účinná. Normoxan, Grandaxin, Afobazol, Persen, Deprim - zde je jen několik z nich.
Trvalý sedativní účinek zajišťuje pravidelné užívání infuzí a čaje z léčivých bylin: kozlík lékařský, matka, citronový balzám, heřmánek, oregano, jetel, listy břízy.
Všechny výše uvedené léky a recepty nabízené tradiční medicínou musí být dohodnuty s ošetřujícím lékařem.!
Osoba, která zažívá záchvaty úzkosti, se stane obrovským darem, pokud najde kompetentního psychoterapeuta, protože strach má vždy skrytý důvod, který uklidňující prostředky, bohužel, nemohou odstranit..
Pacient musí věnovat zvláštní pozornost svému životnímu stylu - nemělo by být místo pro špatné návyky, nedostatečný spánek, přejídání. Aktivní životní styl, správná výživa, racionální střídání duševní práce s odpočinkem, schopnost podělit se o své zkušenosti s ostatními je vynikající prevencí záchvatů paniky..
Vědění je moc
Čím více člověk o problému ví, tím úspěšněji se mu bude moci postavit. Dodržováním několika pravidel můžete sami zvládnout záchvat paniky! Stejná doporučení pomohou těm, kteří se často a často trápí a nemohou se rychle spojit..
- Vždy pamatujte, že strach je jen přehnanou reakcí vašeho mozku a nepředstavuje žádné potenciální nebezpečí pro vaše zdraví..
- Když máte strach, soustřeďte se na «Tady a teď». Uchopte realitu - pečlivě zvažte lidi (osoby), kteří jsou aktuálně vedle vás: jak vypadají, co dělají, o čem mluví? Zapomeňte na to, že odposlouchávání konverzací jiných lidí je ošklivé - každopádně musíte přejít od svých vlastních zkušeností k tomu, co se děje kolem.
- Podívejte se na sebe zvenčí, zhmotněte své pocity: s jakými odstíny nebo barvami, s jakými zvuky nebo melodií je můžete porovnat? Hmatatelné a viditelné nejsou tak děsivé jako to, co nelze vidět.
- Představte si, že vaše panika je velký balón v ruce. Vydejte povel mentálně: nyní vyfoukne a vše pomine. Pomalu uvolňujte vzduch z balónu a sledujte, jak se zmenšuje.
- Ujistěte se, že zůstanete tam, kde vám je špatně, potlačte zrádné nutkání vyskočit z autobusu na nejbližší zastávce nebo spěchat bez proudu z přeplněného místa. Pokud se jednou vzdáte, bude obtížnější kontrolovat situaci s každým novým útokem. Místo přemýšlení o únikových cestách dýchejte rovnoměrně a zhluboka..
- Vždy noste lékařem předepsaná sedativa a telefonní čísla lidí, kterým můžete zavolat o pomoc. Možná nebudete muset brát pilulku nebo zavolat své rodině - skutečnost, že máte «Podpěra, podpora», dá ti sílu.
- Nejbezpečnější možností je nosit s sebou vždy něco, co vás může uklidnit, naladit na sentimentální náladu nebo rozveselit: fotografie dětí, malá plyšová hračka, která vám připomene dětství, dopis od milovaného člověka, křížovky, sladkosti ve formě mátových bonbónů. Tyto předměty se stanou vaším záchranným lanem v propasti strachu, které se můžete kdykoli chytit. Přesvědčte se často, že tato položka je speciální a dokáže zahnat všechny vaše starosti. Vaše podvědomá mysl to velmi brzy začne vnímat tímto způsobem..
