Každý kuřák si tuto otázku položí dříve či později. To je zvláště důležité pro ty, kteří se rozhodli ukončit svou závislost a chtějí očistit své tělo. I když nikdy není pozdě starat se o své zdraví, musíte přesně vědět, jak na to..
Už jste viděli, jak vypadají plíce kuřáka v sekci? Určitě buďte zvědaví. Myslím, že po přečtení těchto informací získá mnoho silnou motivaci a přestane kouřit. Ale i když jste dosud nebyli schopni úplně opustit zlozvyk, můžete a měli byste si vyčistit plíce! Není žádným tajemstvím, že když kouříme, vdechujeme toxické výpary a dehet, které se ukládají v našich plicích. Postupně se plní hlenem, ucpávají se malé průdušky. Existuje dušnost, špatný dech, kuřák často trpí bronchitidou. Samotné tělo je ve skutečnosti schopné samočištění, ale pokud je to žádoucí, každý z nás může tento proces urychlit..
Detoxikace
Existuje několik jednoduchých způsobů, jak odstranit toxiny z plic a celého těla. Jedná se o použití speciálních přípravků - sorbentů. Můžete použít jednoduchý lidový recept - ráno vypijte sklenici teplého mléka s dezertní lžící másla. Bylo prokázáno, že tento nápoj spouští mechanismus čištění plic - po několika dnech začíná produktivní kašel a tmavé sraženiny odcházejí se sputem. Takový kašel nelze potlačit žádnými léky - toxiny a hlen se tak rychleji uvolní z plic. Ze stejného důvodu můžete užívat drogu, jako jsou byliny z termopsis - také pomáhá vyčistit plíce.
Pokud nemáte rádi mléko, pijte bylinkový čaj s limetkovým květem a kořenem lékořice. Není nutné ho vařit, v lékárně si můžete koupit fyto čaj v pytlích s těmito složkami a ráno a večer vypít sklenici..
Pokud máte příležitost, častěji navštěvujte jehličnatý les. Jehličí obsahují fytoncidy, díky nimž je vzduch zdravý. Pokud jsou výlety do lesa problematické, uspořádejte si doma borovicový les. K tomu je třeba koupit buď farmaceutické byliny, nebo éterické oleje. Aromatické oleje z jalovce, borovice nebo lipových bylin, lékořice, šišky jsou perfektní. Pokud jste zakoupili aromatické oleje, dejte pár kapek do hrnce s horkou vodou, přikryjte ručníkem a pomalu dýchejte ústy (ne nosem!) Po dobu 10-15 minut. Stejná inhalace může být provedena přes horký odvar z bylin. Musíte to dělat každý den po dobu dvou týdnů. Je velmi důležité předem se ujistit, že nemáte alergie na použitých součástech.
Ruská koupel má také vynikající čistící účinek. Účinně čistí tělo, zlepšuje imunitu. Použijte dubové nebo březové koště a na horké kameny nakapejte trochu borového oleje.
Terapeutické dýchání a sport
Ihned poté, co přestanete kouřit, musíte pomalu přejít ke sportu. Pouze fyzická aktivita umožní tělu rychleji se zotavit a stát se zdravějším. Musíte začít s rychlou chůzí a až po několika týdnech se plynule přesuňte na běh, fitness nebo gymnastiku. Během fyzické aktivity se obnovuje ventilace plic, tělo je nasyceno tolik potřebným kyslíkem.
Existuje také speciální gymnastika, která je vhodná pro ty, kteří si ze zdravotních důvodů nemohou dovolit aktivní pohyb. Jedním z nich jsou Strelnikova dechová cvičení. Na YouTube bylo zveřejněno vynikající video, kde na náklady lékaře celá rodina (včetně dětí, lidí v důchodovém věku) provádí jednoduchá dechová cvičení. Téměř okamžitě pocítíte mírný závrat, což naznačuje, že mozek je nasycen kyslíkem. Po 5-6 cvičeních přichází neuvěřitelná síla, která trvá téměř celý den. Určitě to tedy vyzkoušejte! Není to těžké a ne dlouhé - pouze 7 minut denně.
V józe existuje několik dechových cvičení, která dokonale čistí plíce. Opět nejsou těžké, je důležité dodržovat techniku provedení. Je zakázáno dělat takovou gymnastiku, pokud máte vážné problémy se zrakem, kýly nebo hypertenzi. Pokud během popravy pocítíte slabost, závratě, nezapomeňte se pozastavit.
Takže první cvičení na očistu. Postavte se rovně s nohama na šířku boků. Zvedněte rovné paže po stranách nahoru a pomalu vdechujte. Nyní ohněte trup dopředu, vydechněte a řekněte «Ha». Ruce sevřete mírně pokrčená kolena, přitlačte břicho na nohy, jako by vytlačoval přebytečný vzduch z plic. Nedýchej. Dále narovnáme tělo a vdechneme. Opakujeme třikrát.
Následující cvičení posiluje a čistí plíce a zlepšuje průtok krve. Nedoporučuje se pro lidi se srdečními chorobami a hypertenze. Pohodlně se posaďte na židli nebo na podlahu. Vydechujte nosem a pevně stahujte břišní svaly, jako byste vytlačovali vzduch z plic. Uvolněte svůj žaludek, aby samotný vzduch vstupoval do plic. Opakujte nádech a výdech po dobu 10 sekund, postupně prodlužujte dobu cvičení.
Speciální jídlo
Pro rychlé očištění těla od «důsledky» kouření, je důležité upravit svůj jídelníček. Například ananas je skvělý pro čištění plic a zklidnění nervového systému. Jezte několik jablek každý den. Hořčík a kyselina askorbová v nich obsažené mají příznivý účinek na tělo. Rozličný «barevný» ovoce a zelenina díky vitaminům a mikroelementům, které obsahují, urychlí hojení a zotavení plic. Šálek zeleného čaje před spaním odstraní z těla toxiny, které se tam během let kouření hromadily..
Nejúčinnějším produktem při čištění plic je česnek. Navzdory své nepříliš příjemné vůni obsahuje speciální látku, která rychle rozpouští hlen v plicích a odstraňuje jej z těla..
náš web doporučuje těm, kteří přestali kouřit, aby se nevzdávali a vedli zdravý životní styl. Přejeme kuřákům, aby v sobě našli sílu a řekli cigarety «Ne». A nezapomeňte pomoci svému tělu zlepšovat jeho zdraví všemi možnými způsoby.
