Deformující se osteoartróze je snadnější zabránit, než ji vyléčit - to je nesporný fakt. Zdravý životní styl je základem prevence artrózy kolenního kloubu. Sada cvičení, lidových prostředků, stravy a optimistického přístupu vás ochrání před nemocemi, a pokud již problém existuje, pomohou zastavit zničení kloubu..
Obsah
Deformující se osteoartróze je snadnější předcházet než ji léčit — to je nesporný fakt. Jakmile je zahájen patologický proces, není se zastaví. Když destrukce chrupavky již začala, úplnému znehybnění kloubu může zabránit pouze dobře zvolená léčba. Tradiční a alternativní léčba artrózy kolenního kloubu, společná gymnastika, dieta, příjem doplňků stravy a také koupele, bahno, koupání v moři — to vše má příznivý účinek na stav kolen a ne umožňuje přemoci nemoc.
Artróza kolene: gymnastika a NA0
Prevence artrózy kolenního kloubu znamená opatření k prevence nemocí a prevence jeho exacerbací.
Ne prevence rozvoje nemoci pomůže:
- fyzická aktivita;
- ovládání a normalizace hmotnosti;
- varování a léčba poranění kloubů;
- oprava «přírodní chyby» — korekce plochých nohou, zakřivení končetin, vrozená dislokace kyčle.
Tuto fyzickou aktivitu často slyšíme «opotřebovat» klouby — je to uvnitř v zásadě ne že jo. to bylo bylo by divné, kdyby artróza kolenního kloubu by způsobila komplex ranních fyzických cvičení. Tělesná výchova naopak pomáhá udržovat pohyblivost kloubů, posilovat svaly, zlepšovat koordinaci pohybů, předcházet úrazům a nemoc, ne horší, ale ještě lepší než každý oblíbený «lidové zacházení». Artróza kolenního kloubu, respektive její prevence v lidé s poranění kloubů, nadváha, nedostatek fyzické přípravy nejsou znamená těžké náklady, ale dávkována chůze, jízda na koni jízda na kole, plavání, speciální společná gymnastika budou jen přínosem.
Chůze je hlavní fyzická aktivita člověka a ona by se měla stát oblíbenou antiartrózou «lidový» prostředek. Artróza kolenního kloubu omezuje dobu zátěže klouby předtím 30-40 minut, ale v během dne musí pacient chodit pěšky 7 km.
Jaká cvičení umožňuje artróza kolenního kloubu? Soubor cvičení by měl zahrnovat v první řadě strečink a pomalé pohyby s zvyšující se amplituda. V tomto případě je lepší ne - zapojit se do amatérských představení a - získejte doporučení od cvičební lékař. Gymnastika speciálně navržená pro artrózu kolenního kloubu, včetně příslušné sady cvičení, pomůže zvýšit pohyblivost kolen, stimuluje krevní oběh a podporovat regeneraci chrupavky.
Výživa pro artrózu
Nadváha — společný problém těla, ale pro kolenní klouby je to prostě zabijácký faktor. Stačí říci, že nárůst tělesné hmotnosti je pouze jeden kg přidává o 4 kg zatížení každý kolenní kloub. Normalizace hmotnosti pomáhá snížit toto zatížení a zabránit gonartróze, gymnastika v v tomto případě se stává velkou pomocí.
Poznámka ne pro artrózu existuje speciální strava. Lidová jídla, jako jsou vepřové uši, stehna, želé maso, pak existují produkty obsahující kolagen, samozřejmě, jsou užitečné, ale ne natolik, aby se stala apoteózou tradiční terapie artrózy kolen. V výživa pacientů s artrózou musí zahrnovat komplex produktů — dodavatelé vápníku, vitamínů skupiny B, C..
Artróza kolenního kloubu lidových prostředků
V jako svépomoc při artróze kolen, tření, masti, obklady základ léčivých bylin, které zlepšují krevní oběh v společná oblast. Lidové léky slouží jako účinná terapie rozptýlení během čas exacerbací, zahřát, pomoci zmírnit bolest, uvolnit svaly, vazy, zlepšit pohyblivost kloubů, pomoci obnovit chrupavku a zmírnění nemoci.
Není pochyb o tom výhody terapeutického bahna, koupele, koupání v moři, masáže, procházky čerstvý vzduch. Kromě přímého ovlivňování klouby, pomáhají zmírnit napětí, naladit se zotavení, které je velmi důležité pro jakékoli onemocnění, včetně deformující artrózy.
