Odborníci na výživu po celém světě se dodnes hádají, které potraviny jsou zdraví prospěšné a od kterých je nejlepší se zdržet. Tento spor trvá stovky let, ale všichni lékaři a odborníci na výživu se jednomyslně shodují na výhodách určitých produktů. náš web publikuje seznam nejužitečnějších produktů pro vás.
Jablka
Zdravé a úžasné ovoce ve všech ohledech. Za prvé, kyseliny obsažené v jablkách pomáhají bojovat proti hnilobným bakteriím, takže jablka jsou velmi dobrá pro žaludek. Jsou také užitečné pro práci kardiovaskulárního systému. Zadruhé, jablka obsahují látku (kvercetin), která zpomaluje růst rakovinných buněk. Odborníci na výživu také doporučují sníst jedno nebo dvě jablka k odpolednímu občerstvení, aby doplnili základní mikroživiny. A rozmanitost odrůd vám umožní uspokojit i tu nejnáročnější chuť..
Nádherný jablečný dezert z našeho webu. Jablka vykrojte a nakrájejte na plátky. Ponořte je každý do sladkého těsta a smažte je na velkém množství oleje. Připravte si cukrový sirup zvlášť s trochou smetany a přidaným vanilinem. Položte 3-4 plátky smažených jablek na koláčový talíř, posypte sirupem a hojně posypte skořicí, kokosem nebo mletými ořechy. Chutná a zdravá pochoutka je připravena.
Cibule
Cibule není jen zdravým produktem, ale také všelékem na všechny nemoci. Každý den přidáváme cibuli téměř ke všem pokrmům na našem stole, ale vůbec nemyslíme na sklad vitamínů, minerálů a stopových prvků, který obsahuje jak kořenová cibule, tak její zelené výhonky. Cibule má příznivý účinek na fungování jater, štítné žlázy a kardiovaskulárního systému. Zlepšuje imunitu a léčí nachlazení.
Cibulová šťáva se používá k léčbě výtoku z nosu, pokud si v noci dáte na paty strouhanou cibuli, pak ráno zapomenete na nachlazení. Tohoto léčebného účinku je dosaženo díky speciálním látkám obsaženým v cibuli - fytoncidům. Tyto látky zpomalují reprodukci patogenů a jsou schopné je úplně zničit..
Stojí za zmínku, že cibule prakticky neztrácí své léčivé vlastnosti ani při tepelném ošetření. Proto máte mnoho možností, jak zajistit, aby bylo vaše tělo zásobováno živinami po celý rok a navíc za velmi nízkou cenu..
Skvělý doplněk k cibulovému masu z našich stránek. Nakrájejte cibuli na tenké kroužky, pamatujte si to rukou. Zkombinujte s nasekaným koprem a petrželkou a přidejte semínka granátového jablka. Ideální a zdravý doplněk ke grilovanému masu je připraven.
Česnek
Stejně jako cibule je česnek bohatý na živiny a je stejně silný v boji proti nachlazení. Kromě toho česnek normalizuje flóru vašeho žaludku tím, že ničí škodlivé mikroorganismy. Tento produkt je také užitečný v tom, že snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Syrový česnek je samozřejmě mnohem zdravější, ale po tepelném ošetření česnek ztrácí nepříjemný zápach. Ve dnech, kdy se můžete vyhnout blízkému kontaktu s lidmi, snězte pár stroužků čerstvého česneku, bude to mít na vaše tělo blahodárný účinek..
Perfektní omáčka pro česnekové ryby z našeho webu. Hlava česneku protáhněte lisem na česnek nebo nakrájejte velmi jemně. Přidejte stejný objem nasekaných bylin (petržel a kopr) a stejné množství nasekaných vlašských ořechů. Nalijte olivový olej a citronovou šťávu. Nechte to trochu uvařit. Dokonalá rybí omáčka je připravena!
Mrkev
Dalším ohromujícím množstvím vitamínů a minerálů je kořenová zelenina. Mrkev obsahuje betakaroten, který se v našem těle přeměňuje na vitamin A. Mrkev je velmi užitečná pro vidění, brání také vzniku rakoviny, zejména rakoviny kůže. Není žádným tajemstvím, že sklenice mrkvové šťávy každé ráno v létě vám dá dokonce zlaté opálení. Mrkev se nejlépe konzumuje syrová, protože po vaření ztratí hodně živin..
Lahodný mrkvový salát z našich stránek. Mrkev nastrúhejte, přidejte rozinky, nasekané vlašské ořechy a nasekaný česnek. Salát dochuťte majonézou. Chutné a zdravé občerstvení vyzdobí i slavnostní stůl.
Ořechy
Seznam všech živin obsažených v ořechech zabere celý prostor tohoto článku. Ořechy jsou bohaté na vitamíny i minerály. Oni jsou zvýšit účinnost u mužů a libido u žen - jakési přirozené Viagra. Ořechy jsou také dobré pro srdce, protože pro vidění snižují riziko cukrovky o 25–30 procent. Ořechy mohou sloužit jako další přísada do jídla, což mu dodává koření, stejně jako nezávislé občerstvení, které umožňuje «zabít červa».
Užitečný dezert z ořechů z naší stránky. Smíchejte několik druhů ořechů, přidejte nasekané nebo sušené ovoce a vše zalejte medem. Zdravý dezert může také sloužit jako dokonalá snídaně.
Ryba
Pokud chcete být zdraví a plní energie, musíte se vzdát masa ve prospěch ryb. Tento produkt je přínosný právě proto, že snižuje pravděpodobnost ischemické choroby srdeční. Nenasycené mastné kyseliny přítomné ve velkých množstvích mastných ryb jsou navíc dobrou bariérou pro ukládání cholesterolu, který vstupuje do těla spolu s dalšími potravinami. Zkuste, pokud ne zcela nahradit maso rybami, pak alespoň častěji začleňte rybí pokrmy do svého jídelníčku..
Tajemství vaření smažených ryb z našeho webu. Aby vaše smažená ryba byla obzvláště chutná, před vařením ji nechejte několik hodin potit v této omáčce: sůl, pepř, suchá máta, nasekaný česnek, citronová šťáva a rostlinný olej ve stejných částech. Ryby smažené po takové marinádě jsou obzvláště chutné.
Mléko
Mléko, stejně jako kyselé mléčné výrobky, jsou pro tělo velmi užitečné. Mléko obsahuje tolik potřebné tělo vápník, posílení kostí. Těhotná žena pro udržení hladiny vápníku se doporučuje vypít sklenici mléka denně. Fermentované mléčné výrobky, nebo spíše bakterie, které obsahují, normalizují práci gastrointestinálního traktu.
Užitečná mléčná kaše z našeho webu. Namočte fazole, hrášek, pšenici, perličkový ječmen do šálku přes noc. Následujícího dne přidejte do cereálií hrst lískových oříšků, arašídů, rozinek, piniových oříšků, chvíli povařte ve vodě, poté přeceďte, zalijte mlékem a vařte, dokud nebudou cereálie hotové. Pro ještě pikantnější chuť přidejte do kaše pár lžící medu.
Zelený čaj
Pití zeleného čaje každý den není jen poctou módě, je také velmi zdravé. Zelený čaj snižuje riziko mrtvice, zlepšuje imunitní systém. Samozřejmě to není o čajových sáčcích. Chcete-li pít skutečně zdravý a hodnotný nápoj pro zdraví, kupujte pouze sypaný čaj, nejlépe vyrobený v těch zemích, kde je používání chemických přísad zakázáno..
Nealkoholický nápoj založený na zeleném čaji z našich stránek. Vařte zelený čaj tradičním způsobem. Když je čaj hotový, přeceďte ho a přidejte 2 čajové lžičky medu do hrnku o objemu 200 ml a tří citronových klínů. Míchejte čaj, dokud se med úplně nerozpustí. Nyní přidejte tucet kostek ledu. Lahodný, zdravý, žíznivý a teplý nápoj je připraven.
Miláček
Právem jej lze nazvat užitečným produktem. Med je přirozenou náhražkou cukru. A skutečnost, že med dokonale zmírňuje záněty se zchlazeným hrdlem, snad není nikomu tajemstvím. Ale med není jen skvělý lék na léčbu nachlazení, je také užitečný pro práci kardiovaskulárního systému. Med je užitečný produkt nejen pro vnitřní použití: kandovaný med bude vynikajícím peelingem pro vaši pokožku. Je užitečné namazat medem v lázni nebo sauně, blahodárné látky z medu omladí pokožku.
Medové plody z našeho webu. Umyté a oloupané ovoce nakrájíme na kroužky o tloušťce asi půl centimetru, ovoce dáme na vymastený plech a podlejeme medem. Vložte do předehřáté trouby a držte po dobu 7-10 minut při 200 stupních. Před podáváním posypeme nasekanými ořechy nebo kokosem. Ohromující a zdravý dezert příjemně překvapí vaše hosty.
Banány
Unikátní ovoce, které se může pochlubit také jedinečnými vlastnostmi. Banány uvolňují stres a doplňují ztracenou sílu. Obsahují obrovské množství vitaminu A, C, navíc banány obsahují čtvrtinu požadovaného denního příjmu vitamínu B6. Banány normalizují funkci střev a zázračně nahrazují projímadla. Železo v banánech zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi. Příznivé vlastnosti tohoto produktu navíc spočívají v normalizaci kardiovaskulárního systému, zásobení mozku kyslíkem a neutralizaci zvýšené kyselosti žaludku. Nezapomeňte však, že náklady na energii banánů jsou 90 kilokalorií na 100 gramů, takže se nemusíte bát banány pro ty, kteří se obávají o svůj pas.
Banánový šašlik z našeho webu. V létě, venku, když je poblíž gril, si můžete udělat báječný banánový dezert. Nakládejte banány a držte je přes žhavé uhlíky. Poté jej oloupejte, nakrájejte na kroužky silné asi 1 cm a poté je naplňte čokoládovou polevou. Před podáváním můžete posypat kokosem nebo drcenými ořechy (v tomto případě jsou obzvláště dobré piniové ořechy).
Olivy
Černé i zelené olivy obsahují mnoho živin, vitamínů a mikroelementů užitečných pro tělo. Například olivy jsou obzvláště velkorysé v vitaminu E a také v železě. Olivy lze konzumovat jako samostatný pokrm (například černé olivy posypané citronovou šťávou a posypané hrubě mletým červeným pepřem se hodí zejména k snídani) a do pokrmů (pár oliv okorení okurku, dodá jemnou chuť salát). Je také užitečné jíst olivový olej. Zkuste na základě toho připravit všechny saláty. Kromě užitečných vlastností oliv, jako potravinářských výrobků, mají také estetické schopnosti - mohou velmi krásně zdobit jakékoli pokrmy.
Kromě oliv je avokádo také bohaté na vitamín E. Obsahuje také hodně draslíku, který je nezbytný k prevenci hypertenze..
Salát «Vitamin E.» z našeho webu. V misce kombinujte nakrájená rajčata, okurky, cibuli, avokádo, černé olivy, nakrájejte a přidejte bylinky a salát, sklenici kukuřice a nasekané vlašské ořechy. Přidejte citronovou šťávu, osušte máty a salát dochuťte olivovým olejem. Takový salát je nejen velmi zdravý, ale také okouzlující svou vícebarevnou jasností..
Nestačí vědět, které potraviny jsou užitečné a jaké jsou užitečné, je také důležité vzít v úvahu vlastnosti vašeho těla a regulovat výživu s přihlédnutím k těmto vlastnostem. Správná a vyvážená strava dokáže zázraky.
Jak víte, zdraví těla začíná správnou výživou. Dopřejte si proto veškerou lásku a péči. náš web vám přeje zdraví a ... dobrou chuť!
