Stala se příkladem mnoha žen, které v průběhu nosení dítěte přibraly na váze a které se zoufale snažily znovu získat svou bývalou krásu. V tomto článku budeme sdílet jedinečnou a efektivní stravu, která pomohla moderátorovi dosáhnout skvělých výsledků..
Vlastnosti stravy Ksenia Borodiny
Hlavním produktem takové stravy jsou čerstvé okurky, ale je třeba říci, že nejen oni tvoří základ dietního menu. Spolu s nimi může být v každodenních pokrmech přítomna jakákoli zelená zelenina, a proto se taková strava někdy nazývá «Chlorofyl».
Než přistoupíme k popisu této stravy, chtěla by naše stránka vyprávět o všech jejích pozitivních i negativních stránkách. Mezi výhody patří následující:
- Potraviny, které tvoří základ jídelního lístku, obsahují velké množství chlorofylu. Američtí vědci prokázali, že tato látka pomáhá lidskému tělu aktivně spalovat kalorie.
- Strava Ksenia Borodiny je bohatá na řadu vitamínů, což je nejen dobré pro zdraví, ale také velmi důležité pro ty, kteří omezují svou stravu na monotónní jídlo. Můžeme například říci, že zelené papriky obsahují mnohem více fytoncidů, askorbové, citronové a vinné kyseliny než červené papriky..
- Další výhodou stravy je její nízkokalorický obsah. Každý z produktů v této nabídce obsahuje rekordně nízkou energetickou hodnotu. Jeden den výživy podle podobného systému nasycuje tělo maximálně 400 kcal, ale zároveň člověk nepociťuje hlad.
- Zelená zelenina, která tvoří základ stravy, o které uvažujeme, dává člověku pocit sytosti na celý den. Například potraviny jako avokádo, dýně a zelí mají vysoký obsah takzvané hrubé vlákniny. Právě tato vlákna, vyplňující žaludek, nám brání dlouho pociťovat hlad..
- Okurka, hlavní složka stravy Borodina, je dobrou pomůckou při snižování chuti k jídlu. To je způsobeno složením zeleniny - je v ní přítomno asi 95% vody. Je to kapalina, která vyplňuje většinu objemu žaludku a vytváří pocit sytosti, ale zároveň se neusazuje v těle pod rouškou tukové tkáně..
- Poslední a nejdůležitější výhodu stravy lze nazvat vynikajícím výsledkem. Ztráta hmotnosti po ukončení diety se navíc již nevrací. Samotná Ksenia Borodina, která předvádí tuto vlastnost stravy, někdy před kamerou sní nějakou kalorickou pochoutku. Hvězda přiznává, že kvůli svému nabitému pracovnímu harmonogramu nemá dostatek času na návštěvu tělocvičny, a proto se pro udržení svého ideálního tvaru pravidelně uchyluje k opakovaně testovaným "okurková strava".
Poté, co jste řekli o výhodách tohoto potravinového systému, nezapomeňte na nevýhody. Tyto zahrnují:
- Monotónní strava. Je třeba říci, že tato vlastnost je typická pro většinu diet, protože systém hubnutí zahrnuje odmítnutí mnoha potravin. Je to kvůli tomu, že dietní menu Ksenia Borodiny je založeno na použití stejných produktů, doporučuje se dodržovat takovou dietu po dobu nejdéle 14 dnů. I když má zelená zelenina vysoký obsah vitamínů, tělo si potřebuje odpočinout a trochu se odrůdy. Aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, po 2 týdnech diety musíte udělat přestávku po dobu 5-7 dnů.
- Rychlá ztráta hmotnosti. Bylo prokázáno, že ztráta nadbytečných kilogramů v krátké době má negativní vliv na tělo a přispívá k rozvoji stresu. Pokud si všimnete, že váha klesá velmi rychle, má smysl si udělat přestávku po dobu 1–2 dnů, po které můžete znovu jíst podle zvoleného systému..
Dieta Ksenia Borodiny
Takové menu si můžete sestavit sami, ale uvedeme jen několik příkladů..
Možnost jedna.
Snídaně: snězte 2 čerstvé okurky libovolné velikosti a plátek černého chleba.
Večeře: připravte zeleninovou polévku a okurkový salát. Do salátu můžete přidat zeleň a malé množství rostlinného oleje: slunečnicový, kukuřičný, olivový. Každé 3-4 dny místo polévky můžete jíst 200 gramovou porci vařeného telecího masa.
Večeře: připravte stejný salát z čerstvých okurek jako na oběd.
K výrobě polévky lze použít následující zeleninu:
- avokádo;
- artyčok;
- vrcholy ředkvičky, řepy nebo celeru;
- zelené olivy;
- špenát nebo šťovík;
- petržel, kopr;
- pórek;
- rebarbora;
- bílé zelí, květák, brokolice;
- salát;
- zelené papriky;
- cuketa;
- okurka.
Možnost dvě.
Snídaně: připravte si salát z čerstvých okurek, dochuťte ho nízkotučnou zakysanou smetanou nebo přírodním jogurtem. Spolu se salátem můžete jíst plátek žita nebo celozrnný chléb.
Večeře: vařte kuřecí nebo krůtí filé bez soli; místo drůbeže můžete použít malý kousek hovězího masa. Část masa na oběd by měla být 100–150 g. Připravte si salát z okurky a čínského zelí, zalijte ho jakýmkoli rostlinným olejem.
Odpolední svačina: v tuto chvíli můžete jíst salát z okurek a vařených kuřecích vajec, ochucený zakysanou smetanou s obsahem tuku nejvýše 15%. Do salátu můžete přidat plátek žitného chleba.
Večeře: toto jídlo by mělo zahrnovat zeleninový salát s dresinkem olivového oleje a citronové šťávy.
K přípravě zeleninového salátu lze použít následující produkty:
- špenát;
- šťovík;
- vrcholy řepy, celeru, ředkvičky;
- zelená cibule, petržel, kopr;
- salát;
- Zelený pepř;
- avokádo.
Užitečné tipy
Aby se strava Ksenia Borodiny nestala ztrátou času, ale poskytovala viditelné výsledky, je třeba dodržovat některá doporučení:
- Přeskočte některá jídla. Tyto zahrnují:
- alkoholické nápoje, které jsou nejen zdraví škodlivé, ale také kalorické;
- slaná a kořeněná jídla, protože různé koření mohou stimulovat chuť k jídlu a sůl může zadržovat vodu v těle;
- sladké a moučné výrobky - obsahují obrovské množství škodlivých látek pro postavu «rychle» sacharidy;
- tučné jídlo.
- Nezapomeňte, že během stravy tělo nedostává mnoho potřebných látek. Proto by taková strava měla být doplněna o komplexy vitamínů..
- Pijte hodně tekutin, obvykle 2,5 litru denně. Můžete pít čistou nebo minerální vodu, stejně jako zelený a černý čaj.
- Pokuste se věnovat čas fyzické aktivitě. Pokud nemáte příležitost pravidelně navštěvovat tělocvičnu, můžete se omezit na časté a dlouhé procházky na čerstvém vzduchu a různá domácí cvičení..
- Ve snaze o krásnou postavu vězte, kdy přestat, nepřekračujte doporučenou dietu, protože si můžete poškodit vlastní zdraví.
- Poté, co dieta skončí, musíte se z ní kompetentně dostat. To zahrnuje dodržování určitých pravidel:
- nepřejídejte se;
- omezte ve své stravě sladká, moučná a tučná jídla;
- zkuste nesnídat;
- udělejte si čas na sport.
Dodržování všech pravidel pomůže dosáhnout znatelného a hlavně udržitelného účinku..
