Dnes se čtenáři MirCovetova seznámí s velmi účinnou a barevnou stravou - její název je podobný dětskému karikatuře o sedm barevném květu. Dieta Six Petal Diet byla vybrána švédským dietetikem. Anna Johansson se v průběhu let snaží pomáhat svým pacientům zhubnout. Po mnoho let odborník na výživu kombinoval různé potraviny, aby vyřešil obtížný problém. A podařilo se jí najít správnou odpověď!
Jak se tato strava liší od všech stávajících? Proč okvětní lístky a proč je jich šest a ne sedm? Existuje mnoho otázek a náš web na každou z nich odpoví..
Tato speciální strava zahrnuje potraviny, které by se neměly navzájem mísit. To znamená, že produkty musí být konzumovány samostatně. Dieta je považována za snadnou, protože nemusíte dodržovat zvláštní harmonogram po celé měsíce. Pouhých šest dní - a výsledek je již viditelný!
Hlavní pravidlo
Po dobu jednoho týdne bez okvětní stravy je nutné přesně dodržovat doporučení odborníka na výživu, a to: jíst potraviny přísně podle schématu. Metoda stravy je jednoduchá:
- První den diety se užívají monoprodukty. Doba trvání - 24 hodin.
- Druhý den - druhá mono-dieta.
- Třetí - třetí.
A tak dále, hlavní věcí je jíst pouze ta jídla, která mají stejné chemické složení. A strava skutečně přináší úžasné výsledky. Před zavedením a nabídnutím tohoto typu zbavování se nadbytečných kilogramů všem byl proveden experiment. Dobrovolnice jedly na principu okvětních lístků šest dní a ... neuvěříte - jen se nám roztavily před očima.!
Za jediný den takové výživy může tělo zhubnout z 500 gramů na jeden kilogram a v některých případech může ztráta činit asi dva kilogramy! Tento výsledek je dílem stravy se šesti okvětními lístky..
Zajímavé ve stravě
Seznam spotřebovaných produktů zahrnuje:
- Ryby a mořské plody (bílkoviny).
- Zelenina (sacharidy).
- Obiloviny (bílkoviny).
- Tvaroh (sacharidy).
- Bílé kuřecí maso (bílkoviny).
- Ovoce (sacharidy).
Ryby lze jíst vařené dvěma způsoby: pečené a vařené. Solení ryb je povoleno, ale jen málo. U ryb můžete přidat trochu nasekaných čerstvých bylin, koření a koření, ale pouze přírodní.
Takový silný proteinový den dodá tělu otřes a začne pracovat směrem, který potřebujeme - spalovat přebytečný tuk..
V zeleninový den můžete jíst zeleninu jak surovou, tak pečenou nebo vařenou..
V den, kdy potřebujete jíst pouze kuřecí maso, se připravuje z prsou: pečené nebo vařené ve vodě s přídavkem soli a koření.
Až přijde řada na tvarohový lístek, můžete v tento den kromě tvarohu vypít i nějaké nízkotučné mléko..
Mimochodem, toto zlaté pravidlo by mělo dodržovat každý, kdo dodržuje dietu okvětních lístků: musíte vypít tolik tekutin, kolik tělo vyžaduje. Studna uhasí žízeň zeleného čaje, nevaří se silné, bylinné odvarky a čistí vodu. Poslední, poslední den diety je kromě konzumace ovoce povoleno používat čerstvě vymačkané šťávy bez přidaného cukru a zředěné čištěnou vodou.
Zakázané potraviny
Je přísně zakázáno jíst potraviny, jako jsou:
- Sladkosti a čokolády.
- Dorty, koláče, vdolky, sušenky.
- Chléb a rohlíky.
- Slunečnice a máslo.
- Sádlo a jiné tuky.
- Smažené jídlo.
- Žvýkačky, energie a další «neužitečnost».
Kromě výše uvedených zakázaných potravin musíte zajistit, aby všechny složky okvětní stravy byly čerstvé, neošetřené chemikáliemi, nejlépe nezmrazené, aby nedošlo k otravě jídlem..
Možnost dietního menu
Než začnete nakupovat dietní výrobky, musíte pochopit tato doporučení:
- Veškeré jídlo by se mělo žvýkat pomalu. Spěch není povolen. Každé kousnutí jídla by mělo být příjemné..
- Během jídla nepijte vodu, abyste nenarušili proces trávení. Pijte nejlépe mezi hlavními jídly.
- Musíte jíst v malých porcích a často.
- Je nežádoucí mít občerstvení.
- Je nemožné střídat, opakovat a měnit barevné dny mezi sebou..
První den.
- Ráno: vařená ryba, trochu soli a pepře.
- Druhá snídaně za tři hodiny - upečte ryby s bylinkami, trochu osolte.
- Večeře. Interval mezi snídaní a obědem je tři hodiny. Rybí polévka bez zeleniny.
- Druhý oběd o dvě hodiny později: dušené rybí maso s bylinkami.
- Večeře: ryby uvaříme, trochu osolíme.
- Mezi snídaní, obědem a večeří můžete pít rybí vývar a čaj bez cukru. Vyčištěná voda.
Druhý den.
- Ráno: mrkev (dva kusy), lze strouhat.
- Druhá snídaně: bramborová kaše a brambory, nepřidávejte máslo a mléko, pouze bramborový vývar a trochu soli.
- Oběd: zeleninový guláš se solí a kořením.
- Večeře: celá zelenina ve dvojitém kotli.
- Druhá večeře: pár čerstvé zeleniny (okurka, paprika nebo rajče).
- Pijte zeleninové džusy a čaj. Vyčištěná voda.
Třetí den.
- Ráno: vařte kuřecí prsa.
- Druhá snídaně: pečte filé s kořením.
- Oběd: kuřecí polévka s kořením a bylinkami.
- Večeře: grilované kuře (vyhoďte pečenou krustu).
- Druhá večeře: uvařte si kuřecí řízek.
- Pijte kuřecí vývar a čaj. Vyčištěná voda.
Čtvrtý den.
- Snídaně: vařte kaši ze semen naklíčené pšenice (nebo bulgurskou kaši). Vařte bez mléka, ve vodě.
- Druhá snídaně: pohanka se solí a pepřem.
- Oběd: vařená rýže (ne v páře!).
- Večeře: ovesné vločky a hrst semen nebo ořechů.
- Druhá večeře: pohanka s koprem nebo petrželkou (možné i jiné bylinky).
- Pijte chlebový kvas a čaj. Vyčištěná voda.
Pátý den.
- Snídaně: nízkotučný tvaroh, přidejte pár lžící nízkotučného domácího jogurtu.
- Druhá snídaně: tvaroh 0% tuku plus trochu mléka.
- Oběd: tvaroh
- Večeře: tvaroh a trochu mléka.
- Druhá večeře: jeden tvaroh.
- Je povoleno vypít 250 ml mléka a čaje denně. Vyčištěná voda.
Poslední šestý den.
- Ráno: dvě červená jablka, káva nebo čaj bez cukru.
- Oběd: banán.
- Oběd: nějaké hrozny a jedno kiwi.
- Večeře: kiwi s ananasem.
- Druhá večeře: dvě jablka.
- Pijte čerstvé džusy a bylinkový čaj. Vyčištěná voda.
Pro posílení účinku je nutné po týdenní přestávce projít dalším dietním cyklem..
Správné vystupování ze stravy
Aby dosažené výsledky nebyly zbytečné, musíte i nadále jíst dietní jídla a postupně přidávat nová. Každý den opustíte dietu denní obsah kalorií by se měl postupně zvyšovat a dosáhnout maximálně 1 800 kalorií za den.
Pokud do šesti dnů po dietě nedojde k žádnému účinku, je pravděpodobné, že vaše výrobky byly nekvalitní. Udělejte si krátkou přestávku (stačí 7 dní) a začněte znovu nový cyklus.
A na závěr bych vám chtěl připomenout, že nikdo nedodržel fyzickou aktivitu, když dodržoval dietu. Zůstaňte zdraví a zdravě se stravujte.
