Podstata této stravy je již ve jménu a znamená úplnost «detoxikace» organismus. Mnoho žen si vyzkoušelo, že taková strava přispívá k omlazení, vyhlazení jemných vrásek, zbavení se akné a vaří, hubnutí, tonizace, zbavení se celulitidy. Bylo prokázáno, že takový výživový program zlepšuje fungování mnoha vnitřních orgánů a může se dokonce zbavit některých chronických onemocnění..
Kontraindikace a bezpečnostní opatření
Je kategoricky kontraindikováno dodržovat detoxikační dietu pro těhotné ženy a kojící matky, stejně jako pro děti a lidi ve stáří. Tuto dietu nemůžete používat pro následující nemoci:
- cukrovka;
- onemocnění gastrointestinálního traktu;
- jakékoli chronické onemocnění v akutním stadiu.
I když do žádné z těchto kategorií nespadáte, je nejlepší se před zahájením diety poradit se svým lékařem. Nezvyšujte také délku stravy sami, může to výrazně zhoršit stav těla a snížit metabolismus..
Pokud jde o hubnutí, určitě to bude, ale ne rychlým tempem, které by jiné diety mohly slibovat. Přibližná ztráta hmotnosti je 2–4 kg týdně, v závislosti na vlastnostech těla.
Příprava na dietu
Průběh stravy je navržen na sedm dní a zahrnuje sedm fází, trvání každé je jeden den. Pokud si přejete a jste si jisti, že máte dostatek vůle, abyste odolali, můžete dietu prodloužit na 14 dní, pak jedna fáze bude 2 dny. náš web kategoricky nedoporučuje prodlužovat tuto dietu na delší dobu.
1 den.
V tento den musíte pouze pít. Musíte hodně pít a vlastně cokoli. Přednost by samozřejmě měla mít čistá voda, do které lze přidat citronový klín. Jakékoli čerstvě vymačkané džusy a smoothies, které mohou obsahovat bobule, ovoce a zeleninu, jsou vítány. Nápoje z šípků, fenyklu, třezalky, zázvoru budou velmi užitečné; můžete si připravit zeleninový vývar.
2. den.
V tento den musíme do pitného režimu, který může obsahovat všechny výše uvedené složky (nezapomeňte, že upřednostňuje se obyčejná čistá voda), přidat ovoce. Nejlepší ze všeho je, pokud jde o meruňky, švestky, broskve, mango, hrozny, meloun. Je velmi důležité, aby všechny byly shromažďovány na ekologicky šetrných místech a nebyly obohaceny o chemikálie a pesticidy. Ve všech ostatních dnech detoxikační stravy můžete také zavést pevné ovoce, jako jsou jablka a ananas, které budou tělu velmi prospěšné..
3. den.
Do nápojů a ovoce musíme přidat zeleninu. Můžete si připravit saláty a dochutit je lžící rostlinného oleje, ale používejte je syrové. Pijte odvar z fenyklu, abyste snížili možnou tvorbu plynu. K očištění krve se doporučuje konzumovat čerstvý česnek v malém množství..
4. den.
Nyní musíme přidat hnědou rýži a vařenou zeleninu. Pokud je to možné, je nejlepší zeleninu vařit v páře. Koření, i když jste na něj velmi zvyklí, do jídel by se mělo přidat minimum. Zároveň nezapomeňte, že musíte i nadále hodně pít a jíst organickou syrovou zeleninu a ovoce..
5. den.
V tento den budou do nabídky přidány fazole, čočka, ořechy a fazole. Dodají tělu rostlinné bílkoviny.
6. den.
Na řadě byl přírodní jogurt a kefír, připravené doma. Celozrnné obiloviny jsou také povoleny. V tento den bude obnovena střevní mikroflóra a vaše tělo bude naplněno energií..
7. den.
V tento den představíme ryby a můžete si vybrat jakoukoli, i tukovou. Jako ozdoba mu může posloužit kaše a zeleninové saláty. Během přestávek si dejte ovoce a hodně pijte..
Opuštění stravy
Vystoupit z takové stravy by mělo být stejně jemné jako vstoupit. Pomalu zavádějte nové produkty, nespěchejte, jinak můžete mít problémy s orgány trávicího systému. Lékaři doporučují, aby maso a mléčné výrobky byly zaváděny s velkou opatrností. A všechny moučné výrobky jsou nejlépe představeny jako poslední..
Taková strava se může opakovat po 3–6 měsících, ale vzhledem k tomu, že v našem regionu v zimě odpoledne s ohněm nenajdete kvalitní ovoce a zeleninu, pak alespoň jednou ročně.
Detoxikační strava od Julie Vysotské
Talentovaná televizní moderátorka tvrdí, že aby se udržovala ve formě, potřebuje jen tři dny v měsíci. A během těchto tří dnů sedí na detoxikační dietě vlastní produkce..
Tři dny před tím Julia navrhuje vyloučit jakékoli «škodlivý» produkty: černé čaje a káva, alkoholické nápoje, soda, stejně jako léky a vitamíny. Pokud jde o dietu, televizní moderátorka si raději volí dny volna z práce..
Den 1.
- Na snídani musíte vypít sklenici čerstvě vymačkaného džusu (jedinou výjimkou může být čerstvý pomerančový džus), můžete jíst bobule a ovoce.
- Svačina by měla sestávat ze šťávy.
- Na oběd je povolen talíř zeleninové polévky nebo nějaké dušené zeleniny.
- Na odpolední čaj pijeme znovu sklenici čerstvého.
- Večeře by měla být nejpozději do 18.00 a měla by se skládat ze 300 ml bonnské polévky, ke které můžete přidat zelený salát.
Den 2.
Pití. V tento den můžete použít jakékoli čerstvě vymačkané džusy, bylinné čaje a nálevy, zeleninové odvarky.
3. den.
Do jídelníčku budou přidána stejná pitná, ale pečená jablka, která se mohou jíst ráno. Následující den je strava stejná jako v den 2..
Julia Vysotskaya zároveň doporučuje zvýšit fyzickou aktivitu, jogging. Nezapomeňte, že je doporučeno takovou dietu opouštět postupně, nevrhnout se okamžitě na zakázané potraviny a taková detoxikační dieta vám dá pocit, že jste mladší a uklidníte si postavu..
