S touto jednoduchou polévkou můžete zhubnout a zároveň obnovit vodu. Současně se také zlepšuje funkce čištění těla..
V jedné porci bonnské polévky je přibližně 35 kalorií. Polévka také obsahuje hodně vlákniny a vlákniny. Cibule a byliny obsažené v polévce jsou navíc schopné samy odbourávat tuk..
Hlavní ingrediencí v bonnské polévce je zelenina a zelenina s vysokým obsahem vitamínů a vlákniny. Polévka nebude nijaká, pokud použijete cibuli, brokolici, celer, rajčata jako přísadu. Přitom zlepšují trávení. Jedním z nenahraditelných prvků bonnské polévky je bílé zelí. Je to ona, kdo je oprávněně považován za hlavního asistenta v boji proti nahromaděným nadbytečným kilogramům. Zelí pomáhá normalizovat metabolismus v těle a odstraňte z něj přebytečnou tekutinu. Tímto způsobem snižuje otoky. Kromě toho jsou v této polévce vždy přítomny papriky, které jsou dobrým zdrojem vitaminu C. Tato zelenina dodává polévce skutečně lahodnou chuť..
Pravidla
Doporučujeme vám, abyste při dodržování bonnské polévky dodržovali následující pravidla:
- Vážte si každé ráno.
- Nemůžete se odchýlit od nabídky.
- Polévka se doporučuje, pokud máte hlad..
- Při vaření drůbeže je bezpodmínečně nutné odstranit kůži a veškerý tuk musí být z masa pečlivě odstraněn..
- Olej, který podléhá této stravě, je možné konzumovat pouze jednou týdně a pouze s pečenými bramborami.
Recepty
První den. Jíme bonnskou polévku, ovoce, kromě banánů. Pijeme brusinkový džus, neslazený čaj nebo kávu.
Druhý den. Jíme bonnskou polévku, syrovou nebo konzervovanou zeleninu. Je vhodné přidat k nim několik zelených. Pít smí pouze čistá voda. Na oběd můžete jíst pečené brambory s máslem. V tento den jsou zakázány potraviny, jako jsou sušené fazole, kukuřice, zelený hrášek..
Třetí den. Jíme bonnskou polévku, ovoce (kromě banánů), zeleninu (kromě luštěnin a pečených brambor), je vhodné pít pouze vodu. Do konce tohoto dne můžete zhubnout dva až tři kilogramy..
Čtvrtý den. V tento den jíme opět bonnskou polévku, zeleninu, ovoce (možné jsou 2–3 kusy banánů). Můžete pít vodu a mléko.
Pátý den. Jíme bonnskou polévku, rajčata, 300-600 gramů hovězího masa a vypijeme šest až osm sklenic pitné vody.
Šestý den. Jíme bonnskou polévku, kořenovou a listovou zeleninu (s výjimkou pečených brambor), hovězí maso, čistou vodu.
Sedmý den. V tento den jíme opět bonnskou polévku, vařenou hnědou rýži a ovocné šťávy bez cukru. Do hotové polévky lze přidat různé koření. Pijte nejlépe sycenou vodu.
Během těchto sedmi dnů, s výhradou tohoto menu, můžete zhubnout asi 5-9 kilogramů.
Ovoce a zelenina pro dietu
U stravy na takové polévce se jakékoli ovoce a zelenina obvykle dělí do tří skupin. První skupina zahrnuje spalovače tuků. Produkty, které patří do této skupiny, mají nízký obsah kalorií a zároveň jsou schopné samy spalovat tuky. Do této skupiny patří zejména avokádo a ananas. Mimochodem, avokádo samo o sobě obsahuje poměrně hodně tuku, ale tyto tuky jsou prezentovány ve formě mastných kyselin, které se aktivně podílejí na metabolismu. Toto ovoce snižuje hladinu inzulínu, což zase zvyšuje hladinu glukózy v krvi a snižuje nutkání jíst různé druhy potravin..
Druhá skupina obvykle zahrnuje blokátory tuku. Tyto výrobky mají důležitou vlastnost, díky které nedochází k nadměrnému ukládání tuku. Například mrkev a jablka obsahují pektin, který může zahušťovat potravinovou hmotu a urychlit vytlačování potravy trávicím traktem. To zase stimuluje trávení a zabraňuje přebytečnému tuku vstoupit do tukových buněk. Luštěniny mají mírně odlišný mechanismus. Například sója obsahuje solanin. Je známo, že solanin zachycuje molekuly cholesterolu a zachycuje je dříve, než vstoupí do krevního oběhu ze střev. Některé čaje, například pu-erh a oolong, mají podobné vlastnosti. Existují i jiné zdravé čaje na hubnutí..
Třetí skupina zahrnuje nízkokalorické potraviny. Tyto potraviny mají nízký obsah tuku. Proto jsou oceňovány. Snížený obsah tuku umožňuje zahrnout tyto potraviny v neomezeném množství do téměř jakékoli stravy a dokonce i do každodenní stravy. Mezi tyto produkty patří zejména určitá zelenina a ovoce. Kromě toho, že mají nízký obsah kalorií, se vyznačují tím, že obsahují užitečné fytosloučeniny a také zdravou vlákninu. Zelný salát a okurky, které jsou klasifikovány jako salátové odrůdy, lze během tohoto týdne konzumovat téměř bez omezení. Je také třeba poznamenat, že tato zelenina má mírný diuretický účinek, díky čemuž přispívá k vylučování přebytečné tekutiny z těla. Kromě toho dobře stimulují trávení. Meloun a meloun jsou také nízkokalorické potraviny. Takže 100 gramů melounu obsahuje přibližně 20 kilokalorií. Je třeba si také povšimnout rajčat. Obsahují mnoho fyto sloučenin, stopových prvků a vitamínů. Navíc jsou obzvláště cenné, protože obsahují draslík, který může stimulovat metabolismus vody a solí v těle..
Během této diety je velmi důležité dodržovat všechna její pravidla. Současně je důležité zahrnout do stravy přesně ty potraviny, které se zobrazují v konkrétní dny. Po dosažení pozitivních výsledků se doporučuje udělat si na několik dní krátkou přestávku. Samotná bonnská polévka se nedoporučuje jíst mimo dietu. I když můžete dietu znovu opakovat, kdykoli budete chtít. Pokud je dieta přerušena, musí být zahájena znovu od prvního dne. Sýtené nápoje a chléb jsou po celý týden zakázány. Kromě toho se musíte zdržet smažených a mastných.
Výhody a nevýhody
Bonnská polévka je bezpochyby snadný způsob, jak zhubnout, ale přesto má svá omezení. Takže po celý týden diety budete muset úplně opustit smažené, moučné, sladké a také alkoholické nápoje. Alkohol je povolen pouze den po dodržení stravy.
Polévka sama o sobě není v žádném případě lahodnou labužnickou pochoutkou, ale během dne pomáhá utopit hlad..
Obecně tato hubnoucí polévka nejčastěji získává pozitivní recenze. A je to dobrý nástroj pro ty, kteří chtějí snadno zhubnout pár kilogramů. Je pravda, že existují i kontraindikace. Tuto polévku mymedinform.com nedoporučuje lidem se žaludečními vředy, těhotným ženám a kojícím matkám. Před zahájením diety byste se měli určitě poradit s odborníkem. Schudněte rozumně!
