Ztráta hmotnosti před sezónou na pláži je snem každé ženy. Jeden musí zhubnout jen pár kilogramů, druhý několik desítek. Pro oba náš web doporučuje hubnutí podle systému «minus 60».
Jaká by měla být ideální strava - ne příliš přísná, absolutně neškodná a samozřejmě účinná. Ne dieta, ale sen! A taková strava existuje! Upřímně, ani to nechci nazývat dietou. Jedná se o skutečný systém zdravého stravování «systém minus 60». Vynalezla ho Ekaterina Miromanova, která svým vlastním příkladem prokázala účinnost systému. Autorovi se podařilo za šest měsíců zhubnout 60 kilogramů hmotnosti. Pro ty lidi, kteří «mít na sobě» na sobě desítky kil navíc to zní jako pohádka. Skvělé výsledky jsou však zaručeny. Musím říci, že samotný proces hubnutí nevyžaduje žádné oběti - budete jíst všechny produkty (až na vzácné výjimky), pouze v určitou dobu a ... zhubnete.
Mechanismus «systémy minus 60»
Ve skutečnosti systém minus 60 není nic jiného než oddělené jídlo. Tato strava nemá žádné kontraindikace - je vhodná pro absolutně všechny lidi (dokonce i kojící matky). Jde o to, že v ideálním případě by lidé měli jíst, aby nezvyšovali váhu, neměli dobré zdraví a dlouho žili. To je tolik lidí, kteří jedli před příchodem rychlého občerstvení a dalších. «jídlo» pokušení. Ani přední odborníci na výživu nenašli nic, na co by si mohli stěžovat, a systém poznali «minus 60» neškodný, zdravý a efektivní. Zřejmě proto systém Miromanovy našel stovky tisíc následovníků, a to jak v síti, tak v reálném životě. Jeho jedinou nevýhodou je, že hubnutí trvá nějakou dobu, ale ve 100% případů se váha nevrátí!
Psychologický přístup
Bez ohledu na to, jak lákavé «předpisy» pro milovaný úbytek hmotnosti je pro většinu lidí velmi obtížné přejít z obvyklého «škaredý» výživa ke zdravé stravě. Vynalezeny jsou desítky výmluv. Nejjednodušší je ale najít výmluvy a pokusit se je opakovat «výkon» ti, kteří znatelně zhubli, jsou mnohem obtížnější. Jen přemýšlejte o tom, jak budete vypadat po ztrátě nadbytečných kilogramů. V síti jsou dokonce služby, které takové vytvářejí «foto roboty». Chcete být krásná, sebevědomá dívka s pasem. Nebo chcete i nadále sedět doma a chytat deprese svým oblíbeným dortem? Pro ty čtenáře našeho webu, kteří se nemohou rozhodnout, doporučuji přečíst knihy E. Miromanovy. Doslova energizují, dodávají sílu, jako by vám dávali křídla..
Chápu, že ve vašem životě již byly strašné mono-diety, během nichž jste pocítili hlad, slabost, možná dokonce závratě. Věřte svým zkušenostem - to se už nikdy nestane. Nebudete hladovět, všechno si budete odepírat. Budete mít vynikající a plnohodnotnou výživu, zatímco ve svém těle pocítíte neuvěřitelnou lehkost.!
Podmínky pro hubnutí podle systému minus 60
Pojďme tedy k pravidlům.
Ráno je možné všechno! Ano, na snídani (do 12:00!) Můžete si dovolit, po čem vaše srdce touží. Šálek kávy s hnědým cukrem, kousek sladkého koláče, vafle, sekaná. A to je skvělé! Věřte mi, teď to není potřeba «sedět na vodě» a odepřít si svá oblíbená jídla. Nyní stačí odložit malý kousek vašeho oblíbeného dortu až do rána. Je to tak jednoduché! Existuje však zákaz - ani gram mléčné čokolády. Ačkoli si myslím, že na pozadí povoleného koláče to není problém. Je pravda, že porce nemusí být obrovské. Skládejte dlaně naběračkou - přesně kolik toho můžete sníst na jedno jídlo (nepočítaje tekutinu) a budou jich přesně tři denně.
Správný oběd. V 12:00 vaše «kočár se změní na dýni», a začít «je to zakázáno». Na oběd jíme všechno pečené, dušené, vařené, dušené. Žádné hranolky ani mastný vývar! Tabu! Oběd se může skládat ze dvou jídel, ale nenechte se unést polévkami - uspokojí hlad po velmi krátkou dobu.
Pamatujte, jak jsou potraviny správně kombinovány. Pokud brambory nebo fazole, tak jen se zeleninou. Maso (není tučné, dokonce ani kebab) a ryby se k přílohám nehodí! Špagety jsou povoleny pouze se sýrem nebo zeleninou.
Například. Vařená kuřecí prsa lze konzumovat s ředkvičkovým, okurkovým a zeleným salátem, obložená přírodním jogurtem. Nebo si dejte pár zelných závitků se stejným salátem. Zeleninové polévky jsou povoleny, bez brambor. Samozřejmě, žádná polévka a kharcho polévka. Při přípravě pokrmů používejte bylinky a koření, které jídlu dodají chuť, zpestří jej.
Ať už jíte v kavárně nebo v jídelně, jistě si pro sebe vyzvednete pokrmy - maso, kuřecí maso, ryby nebo mořské plody s jakýmkoli salátem - skvělý oběd. Nebo těstoviny se zeleninou. Tmavé druhy chleba, malé porce okurek jsou povoleny. Milovníci sushi - překvapení! Jezte je na oběd a zhubněte!
Nízká večeře. Večeře by tedy měla být nejpozději 18:00 (4 hodiny před spaním). Pokud je to problém, přepněte do tohoto režimu postupně - takto je to jednodušší. Na večeři můžete jíst jakýkoli salát, dušené maso nebo vařené maso. Zakázaný hrášek, lilky, houby, cibule, brambory, fazole. Ideální večeří by byl zeleninový salát s nízkotučným tvarohem a přírodním jogurtem, tvarohový kastrol s jablky, vařená kuřecí prsa s čínským zelím. Po večeři můžete pít kávu bez cukru, bylinné čaje a vodu, je-li to žádoucí.
S takovou dietou ztrácíte průměrně 500 gramů týdně, někdy i více - vše individuálně. Opakuji - žádný divoký hlad a malátnost!
Péče o tělo
Chápete, že hubnutím zhubnete, ale budete muset pracovat na požadované sexy postavě! Denní cvičení, jogging, plavání - vyberte si, co se vám líbí - vaše postava bude fit. A aby se obnovila pružnost pokožky, autor systému «minus 60» doporučuje po koupeli několikrát týdně použít kávový peeling. Je nutné napěnit «problémové oblasti» (ale ne hrudník!) se sprchovým gelem nalijte hrst mleté kávy do dlaně a krouživými pohyby masírujte břicho a / nebo stehna po dobu nejdéle 10 minut. Pleť se obnoví, zjemní se, napne se.
Za sebe chci dodat, že nejtěžším obdobím je večer. Každý má večeři, je zván na návštěvu, lahodné dobroty jsou všude ... ale vy nemůžete. Cesta ven: před šestou určitě najdete na každém stole to, co je povoleno! A po 18:00 můžete vypít suché červené víno a sníst pár kousků tvrdého sýra. Dokonale odvádí pozornost od hostiny!
A dál. Neobtěžujte se vařením. Nemusíte vymýšlet večeři - uvařte si kus masa a najezte ho se zeleninou. Připravte si k večeři salát. Nyní je jaro - jsou zde zelené, zeleninové a podle toho i různé saláty. Zásobte se bylinkovým čajem (s mátou, citronovou trávou, sépií - dá se pít bez cukru!) A ve chvílích «těžké myšlenky» dejte si šálek. Během týdne si na systém zvyknete natolik, že si ani nebudete pamatovat, jak jste jedli dříve. Celá moje rodina šťastně přešla na takové jídlo - každému chutná!
Hodně štěstí a jen «nevýhody» na vahách!
