Co dává oddělené jídlo

Všichni jsme lidé. Všichni máme jejich klady a zápory, postavy, touhy, sny, problémy ...

Jedním z těchto problémů je problém nadváhy. Muži z toho «trpět» mnohem méně, ale ženy. Ony jsou ženy! A každý chce vypadat mladý, štíhlý, krásný v každém věku. Ano, taková touha stojí za hodně. Mnozí se stydí za svou váhu, jsou v tom složití, znervózněni, unavují se nuceným hladem, omezují se v jídle, omezují se v potěšení z jídla, co mají rádi a chtějí. Na vanilkové buchty není čas. Nejdůležitější věcí je však nevědomost: jak se udržet v určité fyzické kondici a nepoškodit své zdraví.

Existuje obrovské množství všech druhů metod a diet, ale naše stránky se dnes budou zabývat pouze jedním takovým tématem, které vytvořil americký lékař-naturolog Herbert Shelton - to je samostatná výživa.

Podstata samostatného napájení

Kořeny teorie, i když je obvyklé považovat G. Sheltona za zakladatele, přesto pocházejí z Ruska, protože poprvé slavný ruský vědec I.I. Pavlov začal tyto experimenty studovat ve své laboratoři. A Shelton už «vyzvednout» téma a dal to, jakoby, hmatatelné, barevné. Podstata teorie oddělené výživy je přibližně následující: pokud jíte současně několik nekompatibilních potravin, pak bude jejich trávení obtížné, tělo utratí spoustu svých zdrojů v «líný» režimu. Současně se správným rozdělením a používáním potravin se tuky a sacharidy včas oxidují, vstřebávají tělem a nevytvářejí tukové zásoby..

Výrobky obsahující hlavně sacharidy (chléb, cereálie, brambory atd.) Jsou podle teorie oddělené výživy nekompatibilní s bílkovinnými produkty (maso, vejce, tvaroh). Ty. jejich současná kombinace v potravinách není povolena. Samostatně existuje skupina neutrálních produktů (ovoce, zelenina, zakysaná smetana atd.), Které lze konzumovat s první i druhou skupinou potravin..

Aby bylo možné vypočítat vzájemnou kompatibilitu produktů, byla vyvinuta speciální tabulka kompatibility pro samostatné krmení. Díky tomu se naučíte jíst správně, aniž byste poškodili své zdraví a prospěli svému tělu..

Tabulka kompatibility potravin pro samostatná jídla

„+“ - dobře „0“ - přijatelné „-“ - špatně	jeden.	2.	3.	4.	Pět.	6.	7.	osm.	devět.	10.	jedenáct.	12.	13.	čtrnáct.	patnáct.	šestnáct.
1. Maso, ryby, drůbež		-	-	-	-	-	-	-	-	+	0	-	-	-	-	-
2. Impulzy	-		0	+	+	-	0	-	-	+	+	-	-	-	-	0
3. Máslo, smetana	-	0		0	-	-	+	+	-	+	+	0	-	0	-	-
4. Zakysaná smetana	-	+	0		0	-	+	+	0	+	+	-	+	0	0	-
5. Rostlinný olej	-	+	-	0		-	+	+	0	+	+	-	-	-	-	+
6. Cukr, cukrovinky	-	-	-	-	-		-	-	-	+	-	-	-	-	-	-
7. Chléb, cereálie, brambory	-	0	+	+	+	-		-	-	+	+	-	-	0	-	0
8. Kyselé ovoce, rajčata	-	-	+	+	+	-	-		0	+	0	-	0	+	-	+
9. Sladké ovoce, sušené ovoce	-	-	-	0	0	-	-	0		+	0	0	+	-	-	0
10. Zelenina je zelená a neškrobová	+	+	+	+	+	+	+	+	+		+	-	+	+	+	+
11. Škrobová zelenina	0	+	+	+	+	-	+	0	0	+		0	+	+	0	+
12. Mléko	-	-	0	-	-	-	-	-	0	-	0		-	-	-	-
13. Tvaroh, fermentované mléčné výrobky	-	-	-	+	-	-	-	0	+	+	+	-		+	-	+
14. Sýr, feta sýr	-	-	0	0	-	-	0	+	-	+	+	-	+		-	0
15. Vejce	-	-	-	0	-	-	-	-	-	+	0	-	-	-		-
16. Ořechy	-	0	-	-	+	-	0	+	0	+	+	-	+	0	-

Pouze si vyhradím, že nekompatibilní potraviny lze konzumovat v intervalech přibližně dvou hodin, aby předchozí potraviny již byly zpracovány a nezasahovaly do jejich vstřebávání, ale například meloun a mléko nelze kombinovat s žádnými jinými. potraviny. Kromě toho je vhodné při vaření používat co nejméně tepelné úpravy, abyste ušetřili všechny užitečné vitamíny a minerály, které obsahuje..

Přibližná strava při přechodu na oddělená jídla

Snídaně. Sýr, zakysaná smetana, tvaroh, chlebový sendvič s máslem, ovocný salát, neslazené ovoce.

Večeře. Mělo by být bohaté na bílkoviny, zatímco jíst masové pokrmy nestojí za to «zatížení» obvyklé přílohy z moučných výrobků (těstoviny) nebo brambor. Pro první - zeleninové polévky a vývary a pro dezert - ovoce, nejlépe také neslazené. Nápoje - šťávy z přírodního ovoce.

Večeře. Každý ví, že je lepší nejíst před spaním a v noci. Nebo pokud opravdu chcete, jezte potraviny bohaté na sacharidy, protože jsou tělem rychle vstřebávány. Mezi takové výrobky, jako večeře, patří makarony a sýry, mrkev nebo brambory, sladké ovoce. Jako nápoje - přírodní džusy.

Výhody samostatného jídla

Mezi nepochybné výhody této samostatné výživy patří skutečnost, že u osoby, která ji používá, se znatelně sníží intoxikace organismu, protože se sníží nebo zcela eliminuje riziko hniloby nebo fermentace nestrávených potravin, čímž se sníží zátěž slinivky břišní. Ukazatele nadváhy se sníží a celková pohoda se znatelně zlepší. Účinek hubnutí nastává zpravidla po dvou až třech měsících používání této výživové metody a indikátor snížené hmotnosti zůstává po dlouhou dobu, nemluvě o neustálém používání samostatné metody krmení. Tělo, se zjevným pocitem hladu, přesto přijímá všechny látky potřebné pro normální fungování. Taková výživa je velmi užitečná pro nemoci a poruchy gastrointestinálního traktu..

Nevýhody samostatného jídla

Nevýhody oddělené výživy, stejně jako při jakémkoli přechodu na jakoukoli dietu, zahrnují skutečnost, že jídlo nemusí vždy odpovídat vašemu vkusu. Ano, a změnit obvyklý rozvrh jídla pro samostatný systém stravování je pro mnohé někdy docela obtížné. Přinejmenším k tomu musíte mít sílu vůle a velkou touhu. Zpočátku je člověk zvyklý jíst smíšené jídlo od přírody, takže umělé nucení k samostatnému jídlu jistě způsobí určité nepříjemnosti. Znovu, vezmeme-li v úvahu například lidi pracující v kancelářích. Koneckonců, jejich strava během pracovního dne je neustálý čaj, káva, sendviče, polotovary.

Ať si sami vyberete jakýkoli energetický systém, v moderním rytmu «městský» náš web doporučuje věnovat tělu více fyzické aktivity. Procházky na čerstvém vzduchu v parku, systematické sporty, fitness a aerobik jsou velmi vhodné. Velmi pozitivně v morálním i fyzickém smyslu, turistické výlety, plavání v bazénu.

Zhubněte pro zdraví a zůstaňte zároveň vždy v báječném rozpoložení těla i duše.