Mimochodem, v některých zemích se řepě říká řepa. Někdy proto uslyšíte, že se dieta z červené řepy nazývá dieta z červené řepy. Samotná řepa obsahuje hodně vlákniny, kyseliny listové a vitaminu C. Řepa navíc obsahuje jód, hořčík, vápník, fosfor, měď a další stopové prvky. Řepa má navíc vysoký obsah železa. Mimochodem, řepa může poskytnout 10 procent vašeho denního požadavku na vitamin C a vlákninu. Je také třeba poznamenat, že tato kořenová zelenina se již dlouho používá při léčbě kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho se tato zelenina používá k léčbě nedostatku železa anémie a problémy s játry.
«Červená řepa» hubnutí
Ztráta hmotnosti u řepy není způsobena jejími nádhernými vlastnostmi, ale pouze kvůli nízkému obsahu kalorií v této kořenové plodině. Na 100 gramů tedy existuje pouze 43 kalorií. Obecně je povoleno jíst nejvýše dva kilogramy této kořenové plodiny denně..
Řepa může být konzumována vařená, pokud dodržujete dietu a je také možné z nich připravit saláty nebo péct v troubě. Obecně platí, že pokud hledáte, můžete najít mnoho různých receptů na jídla s řepou. Z řepy můžete také připravit řepný džus. Nedoporučuje se vypít více než dvě lžíce řepné šťávy najednou. Faktem je, že tato šťáva je velmi silný alergen. Obecně se řepná šťáva nedoporučuje konzumovat v koncentrované formě, ale měla by být zředěna vodou..
Recepty z červené řepy
S touto možností hubnutí můžete zhubnout asi pět kilogramů nadváhy. Hned je třeba říci, že stravu z červené řepy obecně nelze připsat zdravé stravě. Faktem je, že jídelníček této stravy neobsahuje různé zdravé potraviny. Nabídka této stravy navíc neposkytuje dostatek živin a kalorií. V tomto případě bude celkový denní příjem kalorií během diety přibližně 700 kalorií. Obecně se jedná o velmi tvrdou stravu, ve které můžete dělat pouze tři hlavní jídla. Mezi jídly však není povoleno žádné občerstvení..
Nabídka pro každý den může být něco takového. Na snídani bude čerstvá mrkev, strouhaná na středním nebo hrubém struhadle a ochucená lžící nízkotučné zakysané smetany. K obědu si můžete uvařit mrkvovou a řepnou polévku. Připravujeme také salát z čerstvé mrkve a čerstvé řepy. Do salátu také přidáme česnek a olivový olej. Pro odpolední svačinu je vhodná čerstvě vymačkaná šťáva z červené řepy. Na večeři si můžete znovu připravit salát z červené řepy a mrkve, ochucený dvěma nebo třemi kapkami olivového oleje. Vypijte jednu sklenici nízkotučného kefíru několik hodin před spaním. Během diety musíte pít dostatek tekutin. K tomuto účelu můžete kromě jednoduché pitné vody použít minerální vodu, čaj a kávu..
klady.
Umožňuje vám zhubnout asi 5 kilogramů nadváhy za pouhé tři dny.
Minusy.
Jedná se o poměrně tvrdou stravu a její nabídku nelze nazvat kompletní. Během této diety tedy tělo nebude přijímat dostatek kalorií a živin. Ztráta hmotnosti se provádí díky skutečnosti, že spotřeba kalorií je výrazně snížena. V tomto případě bude většina shodených kilogramů představovat přebytečnou tekutinu, nikoli tělesný tuk. Je proto možné, že po dietě se ztracená libra znovu vrátí. Kromě toho se během diety mohou objevit bolesti hlavy, nízká hladina glukózy v krvi, třes a změny nálady..
Dieta z červené řepy po dobu 7 dnů.
Tato verze stravy z červené řepy po dobu 7 dnů vám umožní zhubnout asi 5 kilogramů nadváhy. Ukázkové menu pro všech 7 dní může být následující. Na snídani - pár lžící šťávy z červené řepy, stejně jako salát ze strouhané mrkve a řepy. Tento salát lze dochutit trochou olivového oleje. Na oběd bude jedna vařená červená řepa, která je nakrájena na kostky. Připravujeme červenou řepu na večeři. Jíme také kousek žitného chleba a pijeme neslazený čaj. Jako odpolední svačinu vypijeme sklenici mrkvové šťávy a jíme polovinu vařené řepy. Na večeři bude řepa pečená v troubě. K večeři připravujeme také řepně-mrkvový salát s olivovým olejem. Na konci večeře pijeme neslazený čaj.
klady.
Ne tak rigidní jako 3denní varianta.
Minusy.
Jedná se o poměrně dlouhodobou stravu. Dieta není kompletní. Tělu během stravy chybí živiny a vitamíny, což může vést ke zhoršení pohody.
Půstový den na řepě
Tato možnost stravy je vhodná k jemnému očištění těla od toxinů a toxinů. Mimochodem, je to dobrá volba pro léčbu zácpy. Na tento den potřebujeme 400 gramů syrové řepy, 300 gramů mrkve (surové) a 300 gramů zelených kyselých jablek. Všechny tyto přísady jsou tři na hrubém struhadle. Poté promíchejte a přidejte lžíci slunečnicového oleje. Do tohoto salátu také vytlačíme šťávu z jednoho citronu. Tento salát jíme po celý den. A můžete to jíst, kdykoli chcete. V průměru se ukazuje, že příjem potravy bude 4-6krát denně. Taková půstní strava vám umožní dobře vyčistit střeva. Mimochodem, je lepší strávit tento den doma. Den volna je proto pro ni nejlepší. Obecně byste se neměli nechat unést takovou jednodenní dietou často. Jednou za měsíc je čištění těla tímto způsobem více než dost..
klady.
To je dobrá volba stravy, aby se vaše tělo uvolnilo po hektických svátcích..
Minusy.
Tato možnost je vhodná pouze jako den nalačno a není vhodná pro hubnutí..
Obecné závěry
Jakákoli verze stravy z červené řepy vám ve skutečnosti umožňuje zhubnout, ale než si vyberete jednu nebo druhou možnost, měli byste se poradit s odborníkem. Například za přítomnosti gastrointestinálních onemocnění odborníci obvykle zakazují používání stravy z červené řepy. Pokud neexistují žádné kontraindikace, můžete si vybrat nejvhodnější typ pro sebe «červená řepa» hubnout. Pokud tedy potřebujete rychle zhubnout několik kilogramů a jste připraveni na tvrdou dietu, můžete si zvolit dietní variantu na tři dny. Je pravda, že v tomto případě bude většina ztracené hmotnosti představována přebytečnou tekutinou nahromaděnou v těle. Výsledkem je, že po takové stravě se nadbytečná libra může brzy vrátit. Kromě toho nezapomeňte, že během diety jsou možné vedlejší účinky, jako je snížení hladiny glukózy v krvi., bolesti hlavy, chvění končetin a únava. Pokud nejste připraveni na tak přísnou dietu a stále se snažíte zhubnout pomocí řepy, je lepší zvolit po dobu sedmi dnů šetrnější variantu. Pokud jde o den řepy nalačno, je vhodné vyložit tělo po těžkém jídle, které bylo přítomno během svátků. Buďte krásní a zdraví!
