Liepaja dieta

Možná se tato strava stala legendou. V posledních letech se stala neuvěřitelně populární - mnoho žen se díky Liepadově stravě dokázalo vrátit do svých dřívějších forem. Její tajemství je jednoduché - produkty jsou vybírány tak, aby si člověk nevšiml, že je k tomu nucen «držet dietu». Kromě toho se nemusíte obětovat a omezovat se na vynikající jídlo. A přesto se tento stav bude mnohým zdát neuvěřitelný, ale ... jakákoli fyzická aktivita při dodržování Liepaja diety je zakázána! Tento stav je způsoben skutečností, že během aktivní fyzické aktivity tělo ztrácí kalorie, což znamená, že je třeba je obnovit. A doplňování ztracených znamená zpravidla použití vysoce kalorických potravin..

O dietních úkolech

Hlavním úkolem této metody, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, je následující: člověk se musí naučit, že tělo dostane malé množství jídla. To znamená, že se musíte naučit trochu jíst. Ano, nebude to snadné, proto vývojář tohoto typu stravy radí nedržet se samotného základního pravidla. Ideální možností by bylo, kdyby členové celé rodiny nebo několik jejích členů začali dodržovat dietu. Zpočátku to bude obtížné, protože k oddělení správného množství jídla je nutné jej doslova změřit pomocí speciálních odměrných misek. Ale to je jen na začátku.

Úspěch metody

Jak již bylo zmíněno dříve, s pomocí tohoto typu stravy člověk začíná rychle hubnout, ale zároveň nepociťuje hlad. Aby dieta skutečně fungovala, musí být splněny tyto podmínky:

• dodržujte přehlednost nabídky, která je podepsána dnem;
• sledovat velikost snědené porce;
• jíst alespoň třikrát denně s přestávkou ne delší než pět a půl hodiny;
• noční spánek by měl trvat nejméně osm hodin;
• musíte jít spát a současně se probudit;
• nesnažte se mezi hlavními jídly;
• nepijte alkoholické nápoje;
• vypijte dostatečné množství vyčištěné vody bez plynu, ale ne méně než téměř dva litry v chladném období a více než dva litry v teplém období. Káva a džusy nejsou v tomto množství tekutiny zahrnuty;
• neustále dělat masáž pokožky, masky, zábaly, aby pokožka neklesla;
• po uplynutí měsíce diety nezapomeňte příjem multivitaminové komplexy;
• měřit hladinu cukru v krvi a sledovat puls a krevní tlak každý den.

Celý průběh stravy je navržen na tři až čtyři měsíce a v prvních dvou měsících je menu sestaveno na základě téměř stejných pokrmů ve stejném množství a každý den v týdnu je jedno konstantní jídlo.

Po uplynutí osmi týdnů se nabídka mírně změní, protože osoba již dosáhla určitého úspěchu. Mimochodem, Lev Khazan sleduje stav každého ze svých pacientů a podle výsledku vybírá menu individuálně. Samotný odborník na výživu věří, že je docela možné obejít se bez jeho doporučení a držet se stravy na dálku, ale přímá komunikace s odborníkem na výživu pomůže vyhnout se chybám a dostat se na správnou cestu..

Výsledek každého člověka, který se začal držet Khazanových doporučení, se může lišit. Množství ztracených kilogramů bude záviset na původní hmotnosti pacienta. Mluvíme-li o osobě vážící asi 120 kilogramů, bude schopen ztratit třicet nebo čtyřicet. Pokud člověk váží osmdesát kilogramů, bude schopen zhubnout méně, někde kolem dvaceti kilogramů.

Mnoho lidí si klade otázku, jak často lze tuto dietní metodu dodržovat, na což dietolog přísně odpovídá - jednou za život. Po dosažení výsledku by měl člověk neustále (!) Sportovat, plavat nebo běhat, cvičit a nadále jíst v malých porcích.

O kontraindikacích

Dieta Liepaja se nedoporučuje osobám trpícím chronickými nemocemi. Je nežádoucí zahájit dietu:

• během období zotavení;
• když se necítíte dobře;
• v zvýšená tělesná teplota;
• po jakémkoli chirurgickém zákroku;
• po dobu menstruace.

Během kojení a během těhotenství je zakázáno dodržovat dietu.

Neexistují žádné další kontraindikace, v každém případě je nutná konzultace s odborníkem na výživu.

Sedmidenní stravovací plán

Okamžitě byste se měli připravit na to, že budete muset jíst jinak, než tomu bylo dříve.

Základní doporučení pro vaření: příloha ze zeleniny by měla být připravena podle základního receptu pro první dny menu. To platí pro vinaigretu a masový salát. Kousek chleba by měl mít velikost 50x80x10 mm nebo o něco větší; k přidání lze přidat kousek chleba o velikosti 60x90x12 (15) mm.

Týdenní stravovací plán:

1. Pondělí. Na snídani vypijte velký šálek kávy (200 ml), snězte krajíc chleba s máslem a sýrem. Nakrájejte sýr na tenko. Na oběd polévka s masovým vývarem nebo pálivou omáčkou o objemu 15–160 ml, o něco méně než zeleninová obloha ze tří druhů zeleniny (například: červená řepa, zelí, hrášek) a ochucená citronovou šťávou. Vypijte sklenici čerstvě vymačkané ovocné šťávy. Na večeři uvařte brambory (dva kusy), řepu, mrkev a přidejte zelí, nakládanou okurku, trochu cibule - vše dochuťte lžící olivového nebo slunečnicového oleje, velkou lžící rybího kaviáru nebo konzervovaných potravin, chlebem. Vaše volba - sklenice kefíru, džusu, čaje nebo kávy (s mlékem).
2. Úterý. Snídaně se skládá z čaje nebo kávy, sendviče s plátkem masa a másla. Na oběd můžete jíst čerstvě připravené ryby nebo jiné mořské plody s omáčkou a zeleninovou oblohou. Zapijte sklenicí ovocné šťávy bez přidaného cukru. Na večeři připravte masový salát z vařených brambor, masa, hrášku, vajec. Přidejte nakládanou okurku a dochuťte lžící zakysané smetany (možná je také majonéza). Vypijte sklenici kefíru, čaje nebo džusu.
3. Středa. Čaj nebo káva a dvě a půl vejce. Na oběd si dejte 150 - 160 gramů masa a trochu méně zeleninové přílohy. Zapijte sklenicí ovocného džusu. Na večeři si dejte porci vinaigretty (120 ml), lžíci kaviáru nebo konzervovaných ryb, chleba a sklenici kefíru, čaje nebo džusu.
4. Čtvrtek. Čaj nebo káva, sendvič s kouskem masa a másla. Na oběd si dejte horkou rybí misku se zeleninovou přílohou a vypijte sklenici ovocného džusu. Na večeři - masový salát a sklenice čaje, kefíru, vody nebo džusu.
5. Pátek. Čaj nebo káva, chléb s máslem a sýrem. K obědu horké masové jídlo se zeleninovou přílohou, sklenice ovocné šťávy. Na večeři vinaigrette, lžíce konzervovaných ryb nebo kaviáru, sklenice kefíru, čajového džusu, kávy nebo vody.
6. Sobota. Káva nebo čaj, chléb, máslo, sýr. Na oběd horké rybí jídlo se zeleninou, zapijte sklenicí ovocného džusu. Na večeři, masový salát, chléb a sklenice jakékoli tekutiny (dříve uvedené, co můžete pít).
7. Neděle. Jezte tvaroh celý den - 300 gramů, dvě lžíce medu, tucet vlašských ořechů, dvě jablka. Rozdělte půl litru mléka na malé stejné porce a vypijte před jídlem. Pijte čištěnou nesycenou vodu.
8. Po prvním měsíci je do stravy zahrnut tavený sýr (v pátek) a několik kusů suchých sušenek. Po dvou měsících můžete udělat jeden den odpočinku - v tento den se během dne vypije sedm sklenic kefíru a sní se kilogram jakéhokoli ovoce, které nemá vysoký obsah cukru.

Nezapomeňte každý den pít dostatek vyčištěné neperlivé vody.

Pokud porušíte dietu, nic špatného se nestane. V této věci by se každý měl spoléhat na svou vlastní odpovědnost, je na vás, abyste se rychle přiblížili k požadované hmotnosti. Pokud dojde k chybě, analyzujte své chování a další den se vraťte zpět do jídelníčku. Hodně štěstí!