Hollywoodská strava je založena na principu redukce tuku a sacharidů v potravinách. Kromě toho se strava této stravy vyznačuje nízkým obsahem kalorií. Zároveň se zvyšuje množství bílkovin v potravinách. Z tohoto důvodu jsou do stravy zahrnuty potraviny jako maso, ryby a vejce. Kromě toho se zvyšuje množství rostlinných vláken v každodenní stravě. Je pozoruhodné, že některá jídla v nabídce této stravy jsou typická pouze pro Američany. Ačkoli při používání této stravy v Evropě můžete tyto potraviny nahradit jejich protějšky.
Stejně jako většina diety má Hollywood také omezené množství spotřebované tekutiny. S výhradou této metody hubnutí se tedy doporučuje vypít alespoň jeden a půl litru vody denně. Zelený čaj je také považován za tekutinu..
Dieta po dobu 14 dnů
Při dodržování hollywoodské stravy je třeba dodržovat některá doporučení. Zejména by měly být z vaší stravy vyloučeny všechny dny diety. snídaně. I když v některých méně přísných dietách se na snídani pije sklenice čaje nebo jeden šálek kávy. Při dodržování této verze hollywoodské stravy je navíc nutné zcela vyloučit alkohol a jiné nápoje obsahující alkohol. Ze stravy by měl být také vyloučen chléb, cukrovinky a všechny druhy zeleniny a ovoce, které obsahují poměrně hodně škrobu. Cukr je nejlepší nahradit sladidly. Doporučuje se také úplně se vyvarovat solení. Pokud jde o vaření, jídlo se musí vařit bez olejů a tuků. Proto je vhodné vařit jídlo nebo dusit. Příděl obědů a večeří během dvou týdnů může být něco takového.
První a osmý den. Na oběd jíme jedno slepičí vejce nebo si místo něj můžete dát pár křepelčích vajec. Během oběda můžete navíc jíst jedno středně velké rajče a na konci vypít jeden šálek zeleného čaje nebo kávy. Na večeři jíme salát ze zelí nebo okurek. Potom jíme polovinu grapefruitu, jedno kuře nebo pár křepelčích vajec.
Druhý a devátý den. Na oběd si místo toho dáme znovu jedno slepičí vejce nebo dvě křepelčí vejce. Také v době oběda potřebujete jeden grapefruit a šálek čaje. Na večeři si vezmeme jednu střední okurku, stejně jako nízkotučné hovězí maso a zelený čaj, nebo si můžete dát kávu.
Třetí a desátý den. Na oběd bude jen jedno kuře nebo pár křepelčích vajec. K obědu budete potřebovat také středně velká rajčata. Můžete také vyzkoušet okurkový salát nebo zelný salát. Na konci oběda - jeden šálek zeleného čaje.
Pátý a dvanáctý den. Na oběd v tento den bude jedno kuře nebo pár křepelčích vajec, bude tam salát ze zelí nebo okurky. Na večeři si musíte připravit stejný salát. Na večeři si vezmeme také část vařených ryb.
Šestý a třináctý den. V těchto dnech bude na oběd ovocný salát, pomeranč nebo jeden grapefruit a jedno jablko. Na večeři si připravíme salát z čerstvého zelí a část vařeného libového hovězího masa. Na konci tradiční večeře pijeme zelený čaj.
Sedmý a čtrnáctý den. K obědu - vařené kuře, bude také salát z okurek nebo zelí, jeden pomeranč nebo jeden grapefruit, šálek zeleného čaje nebo kávy. K večeři bude salát z jablka, jeden pomeranč a grapefruit.
klady.
Dostatečně pestrá nabídka a dobré výsledky.
Minusy.
Nevyvážené menu. V počátcích stravy je možné zhoršení blahobytu..
Hollywoodská strava po dobu 7 dnů
Tato verze hollywoodské stravy se počítá na sedm dní a během tohoto období si autoři stravy slibují, že se zbaví 4–6 kilogramů. Tato strava je nízkokalorická. Současně denní obsah kalorií ve stravě nepřesahuje 600-800 kilokalorií denně. V takovém případě je třeba vypít dostatečné množství tekutiny. V tomto případě je denní sazba jeden a půl až dva litry. Strava této varianty hollywoodské stravy sestává ze živočišných produktů. To je drůbež, vejce, ryby, nízkotučný tvaroh. Kromě toho strava zahrnuje různé druhy zeleniny, grapefruitu a pomeranče. Jídlo se obvykle vaří v páře. Nabídka této stravy může být podobná následující. Nejprve musím říct o snídani. Snídaně bude po celý týden stejná a bude se skládat z několika pomerančů, kávy nebo šálku čaje. Pokud jde o oběd a večeři, měly by se v různé dny lišit..
První den tedy bude na oběd pár pomerančů a pár vajíček natvrdo. Na oběd jedno rajče, 40 gramů mandlí a šálek kávy. Na večeři vaříme jeden kotlet, jedno rajče, šest kusů okurky, salát a jeden grapefruit.
Druhý den bude na oběd jedno vejce v maďarském stylu, jeden grapefruit a šálek černé kávy bez cukru. Na večeři jíme asi 150 gramů hovězího masa, které se vaří bez tuku, stejně jako zelený salát a čaj bez cukru..
V poledne třetího dne jíme smažená vejce z jednoho vajíčka, které se vaří bez tuku, a jíme také pár rajčat, část květáku nebo si můžete vzít obyčejné vařené zelí. Pijeme šálek černé kávy. Na večeři si připravíme porci rybího filé bez tuku, okurky, kečupu a zapijeme čajem bez cukru. Místo čaje si můžete vzít minerálku.
Čtvrtý den diety na oběd si dáme jeden grepový a strouhaný celerový salát, který se připravuje se zelím a zálivkou z octa a kyselého mléka. Můžete jej vypít čajem nebo čistou pitnou vodou. Na večeři bude jedno vejce vařené natvrdo, 140 gramů nízkotučného tvarohu s přídavkem papriky. K večeři bude také 100 gramů strouhané mrkve s přídavkem citronové šťávy.
Pátý den diety, během oběda, bude pár vařených bílků, asi 100 gramů vařeného celeru nebo stejné množství petrželky. Můžete pít kávu nebo čaj bez cukru. Na večeři si připravíme porci vařeného kuřete bez kůže a zelený salát.
Na oběd šestý den jíme ovocný salát ze strouhaných jablek, grapefruitů a pomerančů a 20 gramů ořechů. Na večeři bude stačit porce rybího filé, asi 60 gramů dušených hub a nějakého džusu.
Poslední sedmý den diety, v poledne, jíme 100 gramů tvarohu s rozbitým surovým vejcem. Na oběd bude také zeleninový vývar s česnekem, ale bez přidání brambor. Na večeři si připravíme salát a vypijeme jednu sklenici kefíru.
klady.
Dostatečně pestrá nabídka a dobré výsledky.
Minusy.
V prvních dnech se můžete cítit špatně. Tato dieta by měla být navíc používána s opatrností v případě chronických onemocnění..
Závěry a zpětná vazba
Okamžitě je třeba říci, že za stejný týden na takové stravě je nepravděpodobné, že bude možné ztratit slíbené kilogramy. Výsledek je obvykle o něco skromnější. Navíc nebudete moci tolik ztratit ani při nejnáročnější verzi stravy. Kromě toho nezapomeňte, že hollywoodská strava je zaměřena na dramatický úbytek hmotnosti, který negativně ovlivňuje zdraví. Chcete-li hodně zhubnout, musíte minimalizovat množství jídla na limit. I když bude efektivnější jednoduše přesunout nabídku, to znamená sníst polední menu na snídani a sníst to, co je určeno na večeři, na oběd. V noci je lepší jíst to, co se doporučuje jíst k snídani podle jídelního lístku..
Obecně platí, že u jakékoli verze hollywoodské stravy je obvykle zaznamenán obtížný vstup, to znamená, že tělo si v prvních dnech musí zvyknout na novou stravu. Některé potraviny je nejlepší nahradit úplně. Koneckonců, některá jídla nelze ani nazvat jedlými. I když je to pozitivní, stojí za zmínku odmítnutí cukru, soli, chleba a alkoholu. To vše je pouze ve prospěch těla. Kromě toho lze kombinaci kuřecího masa, vajec, libového masa, ovoce a zeleniny nazvat zdravou stravou. Obecně platí, že tato strava je vhodná pro ty, kteří potřebují rychle zhubnout několik kilogramů navíc. Na druhou stranu, mymedinform.com by rád upozornil na velké množství kávy. Toto množství kávy prostě škodí tělu, zejména lidem se srdečními chorobami. Podle endokrinologů navíc hollywoodská strava odkazuje na nevyváženou stravu a může vést k dalším metabolickým poruchám, které negativně ovlivňují zdraví a pohodu. Schudněte rozumně!
