Mnoho žen, které chtějí zhubnout, se kromě vyčerpávajícího tréninku v tělocvičně uchýlí k dietě. Dnes však existuje široká škála různých diet: ovoce, zelenina, citrusy., pohanka, rýže, stejně jako diety speciálně formulované odborníky na výživu a herci. Mezi touto řadou schémat a receptů na hubnutí je proto hlavním úkolem zvolit nejúčinnější stravu. Ne poslední místo zaujímá složení stravy, pokud je to přijatelné z hlediska chuti a ze zdravotních důvodů.
V tomto článku chci seznámit čtenáře našeho webu s odrůdami exotických mono-diet, konkrétně s banánovou dietou na hubnutí, grapefruitem a ananasem. Takové diety jsou nejen užitečné a účinné, ale také velmi příjemné v chuti, což je činí přijatelnými pro každou osobu..
Banánová dieta pro hubnutí
Výhody. Banány jsou vyvážené komplex vitamínů a mikroživiny obsažené v jejich složení. Banány tedy obsahují vitamíny skupiny C a B, vitamin B6, stejně jako vápník, železo a fosfor. Banánová strava je proto užitečná nejen pro hubnutí, ale také pro normalizaci činnosti kardiovaskulárního systému a pro zlepšení stavu pokožky..
V banánové stravě je poměr bílkovin a tuků optimální pro úspěšné využití tělesného tuku, takže banánovou dietu lze bezpečně nazvat účinným způsobem hubnutí..
Nedostatky. Tato strava je kontraindikována u lidí trpících chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu a je také kontraindikována v případě individuální nesnášenlivosti produktu. Banánová dieta by také neměla být zahájena, pokud máte žlučové cesty, játra, onemocnění ledvin nebo žaludeční vředy..
Odrůdy banánové stravy
Existují dvě varianty banánové stravy pro hubnutí: 3 dny (těžší varianta) a 7 dní. K dispozici je také strava na vykládání banánů po dobu 2 dnů, doporučuji tuto dietu používat pro čtenáře našeho webu k očištění těla po prázdninách. V každém případě, pokud vám banánová dieta přinesla pozitivní výsledky, doporučujeme ji opakovat po 10–14 dnech..
Banánové dietní menu po dobu 3 dnů.
Denní příspěvek na den: 3 zralé banány a tři sklenice nízkotučného mléka nebo kefíru s obsahem tuku 1%. Denní příjem potravy by měl být rozdělen na 3-4 jídla..
Banánové dietní menu po dobu 7 dnů.
Během dne budete muset jíst 1-1,5 kg banánů, 1 lžíci kaše s nízkým obsahem tuku nebo tenký kousek vařených kuřecích prsou (můžete kaši nebo maso střídat po dobu 1 dne) a také vypít 1 šálek zelené čaj. Denní dávka musí být rozdělena do 5-6 dávek..
Banánové půstní dietní menu po dobu 2 dnů.
Tato strava je nejoblíbenější v Itálii a Francii. Každý den, po dva dny, musíte jíst 1,5 kg zralých banánů. Kromě toho musí být banány konzumovány ve formě bramborové kaše. Rozdělte denní potřebu banánů na 6 jídel.
Grapefruitová dieta na hubnutí
Výhody. Grapefruit obsahuje velké množství vitaminu C, který má pozitivní vliv na imunitu, dále hořčík, vápník, draslík, provitamin A a antioxidanty. Grapefruit navíc obsahuje látky a minerály, které štěpí tuky a podporují hubnutí. To znamená, že grapefruitová strava pomáhá zbavit se nadbytečných kilogramů, a to kvůli zvláštnostem složení grapefruitu, a to nejen kvůli zavedení omezení jídla během diety a snížení celkového počtu kalorií vstupujících do těla ..
Nedostatky. Grapefruitová strava je kontraindikována v případě žaludečních vředů a přítomnosti jakýchkoli jiných onemocnění gastrointestinálního traktu. Nezapomeňte se poradit s dietologem, zda můžete při této dietě zhubnout. Zeptejte se také, která grapefruitová strava je pro vás to pravé..
Odrůdy grapefruitové stravy
Existuje několik druhů grapefruitových diet, ale všechny jsou stejně účinné a prospěšné díky vlastnostem tohoto citrusu. Diety se liší pouze délkou a drobnými potravinami zahrnutými do denní stravy.
Sedmidenní grapefruitová strava.
Pokud svědomitě dodržujete jídelníček této stravy, je možné se rozloučit s 5-7 kilogramy navíc za týden.
Ukázkové dietní menu z grapefruitu.
K snídani: polovina grapefruitu + grapefruitový džus, dvě polévkové lžíce ovesných vloček s rozinkami nebo 2 vařená vejce (střídejte každý druhý den).
K obědu: polovina grapefruitu + zeleninový salát. Navíc střídejte každý druhý den 200 gramů vařených brambor nebo 1 plátek vařené ryby.
Večeře: půl grapefruitu + dvě pečená rajčata s kuřecími prsíčky bez kůže.
3denní dieta z grapefruitových vajec.
Třídenní dieta z grapefruitových vajec vám může pomoci zbavit se dvou až tří nechtěných kilogramů. Dieta se vykládá, takže ji lze kombinovat s grapefruitovou dietou po dobu sedmi dnů..
K snídani: jedno vařené kuřecí vejce + polovina grapefruitu + čaj s citronem nebo kávou.
Oběd a večeře: Stejné jako snídaně.
Důležité! Čaj a káva musí být připraveny bez přidaného cukru..
Ananasová strava
Jedna z nejpopulárnějších diet. Pro své menu však vyžaduje určitou částku peněz..
Výhody. Ananas lze klasifikovat jako jedinečné exotické ovoce, které má úžasné vlastnosti. Takže 100 gramů ananasu obsahuje pouze 56 kcal. Také ve složení ananasu je užitečný enzym bromelain, který zvyšuje účinek žaludeční šťávy a urychluje trávení bílkovin. Všechny prospěšné vlastnosti jsou však obsaženy pouze v čerstvých ananasech a konzervované nepředstavují žádnou hodnotu pro hubnutí..
Nedostatky. Ananasová strava, stejně jako většina ostatních diet, je kategoricky kontraindikována u lidí trpících onemocněním gastrointestinálního traktu: gastritida, kolitida (akutní a chronická), stejně jako onemocnění jater a žlučových cest.
Odrůdy ananasové stravy
Ananasová strava po dobu 2 dnů. V průběhu této stravy by se měly dva dny konzumovat pouze ananas. Kromě toho je denní sazba 1,5–2 kilogramu tohoto exotického ovoce. Denní sazba tedy musí být rozdělena na 4–5 recepcí a konzumována v malých porcích..
Ananasová strava po dobu 2 dnů pomáhá zbavit se 1,5-2 kilogramů.
Vykládka ananasové stravy po dobu 3 dnů. Stejně jako předchozí, tento typ stravy zahrnuje každý den ve svém jídelníčku 1,5 kilogramu ananasu. Nyní byste však kromě denního jídla ananasu (4–5krát denně) měli do denního menu přidat také 100 gramů libového vařeného masa (nebo drůbeže dle vašeho výběru) a 50 gramů nízko tlustý tvaroh.
Ananasová strava po dobu tří dnů pomáhá zbavit se 2-2,5 kilogramu.
Ananasová strava po dobu 5 dnů. V průběhu této stravy musíte po dobu pěti dnů k snídani jíst 100 gramů ananasu a polovinu vařeného kuřecího vejce (nebo tenký plátek žitného chleba podle vašeho výběru, můžete střídat plátek chleba a 1 / 2 slepičí vejce každý druhý den). Čaj bez cukru (na výběr černý nebo zelený).
Oběd a večeře se během této diety budou lišit..
Takže první den stravy.
Oběd bude zahrnovat 100 gramů vařené rýže + 50 gramů nízkotučného tvarohu, 100 gramů ananasu. Může to být 2 suchý žitný chléb.
Večeře: 2 vařené brambory + 100 gramů ananasu, sklenice zeleného čaje.
2. den diety.
Oběd: polévka se celerem, 150 gramů vařeného kuřete + 100 gramů ananasu. Sklenici zeleného čaje a tenký plátek žitného chleba.
Večeře: čerstvý zeleninový salát + 100 gramů ananasu.
3. den diety.
Oběd: čerstvý zeleninový salát, 2 suché žitné chleby, 100 gramů kuřecího masa, 100 gramů ananasu, zelený čaj.
Večeře: 2 suché žitné pečivo, 1 vařený brambor, 100 gramů ananasu.
4. den diety.
Oběd: 1 vařený brambor, salát z čerstvé zeleniny, 100 gramů ananasu.
Večeře: celerová polévka. Jako dezert 100 gramů ananasu.
5. den diety.
Oběd: 2 lžíce vařené rýže, zeleninový salát, 100 gramů ananasu. Čaj bez cukru (na výběr černý nebo zelený).
Večeře: 1 lžíce vařené pohanky, 100 gramů ananasu.
Vyberte si kteroukoli z výše navrhovaných exotických diet s ohledem na vaše chuťové preference a uvedené kontraindikace. Chudněte efektivně, ale s přínosy pro zdraví! Hodně štěstí!
