Ve snaze získat dokonalou postavu jste se pravděpodobně více než jednou chtěli vzdát, když ani přísná dietní omezení, ani vyčerpávající trénink nedokázaly ulehčit. Napadlo vás někdy, že je to způsobeno tím, že vaše tělo s takovým akčním plánem nesouhlasí, a protestuje tedy proti spotřebitelskému přístupu k sobě? Neobvyklá technika, která nás volá k dialogu s naším tělem, se nazývá intuitivní stravování. Tento způsob, jak se dát do pořádku, se na Západě úspěšně praktikuje..
Jak intuitivní stravování vzniklo
Myšlenka není nová - naši vzdálení předkové, oblečeni do zvířecích kůží, věděli, že člověk by měl vždy poslouchat své tělo. Je překvapivé, že tuto zjevnou pravdu dlouho nikdo nepovažoval za efektivní metodu zbavování se nadbytečných kilogramů. A až v roce 2005 dokázal americký lékař Stephen Hawks vložit toto staletí staré znalosti do jasného modelu «zdravý rozum výživa», jak řekl. Mimochodem, do té doby experimentátor sám vyzkoušel více než tucet diet, ale nedokázal se zbavit bolestivé obezity. Víte, co se stalo dál? Podle pravidel intuitivního stravování zhubla Hawkes bez jakýchkoli potíží až o 50 liber, což je z hlediska srozumitelnější míry hmotnosti 22 kg!
Princip intuitivního stravování
Při zvládnutí metody intuitivní výživy jistě dosáhnou úspěchu ti, kdo se na sebe mohou dívat zvenčí. Musíte pochopit, že existujete a vaše tělo existuje a že existuje jako samostatný inteligentní mechanismus od vás, obdařený pamětí a vašimi vlastními touhami.
Pokud správně dešifrujeme signály, které nám naše tělo každou chvíli vysílá, pak jako štědrou odměnu můžete získat vytouženou harmonii a zdraví. Jen si pomyslete - co je to strava? Toto je boj proti vlastnímu tělu! Místo toho, abychom plodně spolupracovali, utlačujeme, ponižujeme a urážíme nádobu našeho ducha. Základní vlastností intuitivního stravování je respekt. Pouze respektováním svého těla získáte hmatatelné a trvalé výsledky..
Nedávný výzkum v Kalifornii ukazuje, že dodržováním zásad intuitivního stravování lidé ztrácejí váhu rychleji a efektivněji než kdykoli předtím. «hladový» diety. K tomu nemusí vylučovat určité skupiny potravin z jejich obvyklé stravy a neustále počítat kalorie, hlavní věcí je správně interpretovat pocit hladu a jíst, když to tělo opravdu potřebuje..
Základní pravidla intuitivního stravování
Přestaňte bojovat s jídlem.
Dopřejte si jídlo, co vás napadne - dokud se nebudete cítit plní. Nechte své tělo zapomenout na koncepty «Ne» a «je to zakázáno», snažíš se ho zkrotit příliš dlouho! Když si odepřete určitý produkt, určitě na to budete myslet a pokaždé, když se uvolníte, přejedete se. Je lepší jíst všechno, ale kousek po kousku.
Naučte se rozpoznávat pocit plnosti.
Když jíte dost, vaše tělo vám okamžitě řekne, že jste plní. Pokuste se zachytit a cítit okamžik pohodlného sytosti - pamatujte si, jaké pocity současně prožíváte. Ohodnoťte stupeň sytosti na 10bodové stupnici (10 - přejídání, 1 - hrozný hlad) a vždy se zastavte na 5–6 bodech, i když máte na talíři stále jídlo.
Ať vás jídlo potěší.
V asijských zemích je jídlo největším potěšením na zemi: lidé jedí, když to opravdu chtějí, a přestanou a dosáhnou pohodlné úrovně sytosti. Zkuste to a jste tím, co se vám opravdu líbí. Neomezujte se na nic, jíst v podpůrném a uvolňujícím prostředí, ale nikdy na útěku. Uvidíte, jaké to je potěšení! Přenesením této zkušenosti do svého vlastního života pochopíte, že jste začali jíst přesně tolik, kolik vaše tělo skutečně potřebuje. Naučte se vychutnávat kvalitu jídla, nikoli jeho množství.
Nepoužívejte jídlo jako útěchu.
Vymyslete způsoby, jak se uklidnit nebo odvrátit pozornost od jídla. Pravidelně zažíváme negativní emoce - smutek, nespokojenost, úzkost. Dokážete vyřešit své problémy s jídlem? Samozřejmě že ne, pouze vy budete vyrušeni v okamžiku vstřebání dalšího «nadbytečný» porce. Emoční hlad vzdoruje zacházení s potravinami.
Přijměte své tělo.
Pamatujte vždy na genetiku: nemůžete růst 5-10 cm jen proto, že opravdu chcete. Totéž platí pro postavu - nemůžete se zapojit do sebekritiky. Respektujte své tělo bez ohledu na to, kde je šipka zmenšená. Pouze překonáním komplexů a zamilováním se do sebe se opravdu chcete zlepšit a s nadšením začnete realizovat své plány..
Trénujte vhodným způsobem.
Nepošlapujte simulátor až do vyčerpání: zkuste si ze sportovní rozcvičky udělat stejnou radost jako z jídla. Zaměřte se na pocity, které vám trénink dává, pociťte, jak se náboj vitální energie znásobuje v útrobách vašeho těla. Pokud mluvíte stejným jazykem svým tělem, naučíte se mu okamžitě rozumět. Tělo vám řekne, zda si máte ještě půl hodiny užít postel, nebo jít na ranní běh. Buďte k sobě blahosklonní.
Respektujte osobu v sobě.
Jste sami / sami, takže si zasloužíte to nejlepší. Nechte ve svém košíku s potravinami pouze zdravá a chutná jídla, která se postarají o vaše tělo. Náš web spěchá, aby svým čtenářům znovu připomněl: v zájmu zachování a zvýšení zdraví se nemusíte vrhat na přísnou dietu. Jediná důležitá věc je, jaké potraviny jíte, jaké pocity zažíváte, zda ve vašem jednání došlo k nějakému pokroku. Udělejte si čas, postupem času se naučíte číst své tělo jako otevřená kniha. Hlavní věcí je nezastavit se. To je jediný způsob, jak dosáhnout harmonie a být šťastnější..
