Léto je na prahu, já už chci jít na pláž a moje postava je stále tak daleko od dokonalosti ... Co dělat? Potřebujete nějaký účinný a rychlý lék na hubnutí. A zároveň nechcete mučit své vlastní tělo nemyslitelným břemenem nebo extrémními produkty. Chceme tedy zhubnout a přitom zůstat energičtí a veselí. To znamená, že potřebujeme dietu, která pomůže účinně snižovat váhu a zároveň nebude hladovět..
Taková strava existuje - pohanka. Je navržen na jeden týden, ale nejtrvalejší dámy vydrží až dva týdny. O ní budeme hovořit na našem webu..
Výrobky pro pohankovou dietu
Závěr je jednoduchý: vezměte jednu sklenici nerozdrcené pohanky, nalijte dvě sklenice vroucí vody a nechte vyluhovat přes noc. Ráno jíme pouze pohanku, umytou 1% kefírem. Pohanku nemůžete solit, sladit a přidávat máslo. Můžete jíst najednou «kolik se toho vejde» - nesolená pohanka má tak specifickou chuť, že je nepravděpodobné, že budete jíst více než 10 lžiček najednou. Kefír by měl být čerstvý a ne sladký. První den pohankové stravy bude stačit jedna sklenice vařených pohankových krup (tj. Dvě sklenice hotového výrobku). Pokud však máte pocit, že můžete jíst více, vařte více obilovin v jiné dny (poměr je stejný: 1 díl pohanky, dva díly vody). Ale s jakýmkoli množstvím pohanky můžete vypít ne více než 1 litr kefíru denně. Ti, kteří si nedokáží představit své ráno bez šálku kávy, si mohou toto potěšení dopřát, jen káva by měla být slabá a bez cukru. Totéž lze říci pro milovníky čaje. Když sedíte na pohankové stravě, je lepší přejít na zelený čaj. Pokud je velmi těžké sníst jednu pohanku, můžete si ulevit v podobě jednoho nebo dvou jablek nebo pomerančů denně. V zásadě můžete jíst jakékoli ovoce kromě banánů a hroznů. Vše závisí na množství snědeného ovoce, pokud jíte příliš mnoho, pak se jednoduše nemůžete vrátit k tvrdé pohankové stravě. Když se stane zcela nesnesitelným neustále jíst nesolenou pohankovou kaši, můžete ji dochutit sójovou omáčkou. Pouze omáčka by měla být nízkokalorická a bez soli. Během pohanky, stejně jako u většiny ostatních diet, je velmi nežádoucí jíst po 18:00. Pokud je však pro vás obtížné dodržovat toto pravidlo, nechte na večer půl sklenice kefíru, dolijte vodu, dokud není plná, a vypijte ji před spaním..
Co se stane s tělem během pohankové stravy?
Po prvé, pohanka je velmi užitečná, obsahuje stopové prvky, jako je železo, draslík, hořčík, vápník. Pohanka navíc posiluje stěny cév. Vitamín B obsažený v pohance navíc zvyšuje odolnost těla proti stresu a zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů..
Negativní stránkou pohankové stravy je, že nebudete přijímat žádnou sůl ani cukr. Proto by tato dieta měla být používána s opatrností u lidí s cukrovkou a / nebo hypertenzí. Nesolená pohanka odstraňuje z těla toxiny a přebytečnou vodu. Vzhledem k tomu, že sůl nevstupuje do těla, jsou pravidelně možné bolesti hlavy, což může také vyvolat pokles krevního tlaku. Když jsme na pohankové stravě, připravujeme své tělo o cukr. A cukr je glukóza, která je nezbytně nutná pro efektivní fungování mozku. Během pohankové stravy proto můžete mít pocit, že vám hlava začala myslet hůře a šíleně toužíte po sladkostech. Existuje řešení: zřeďte lžičku medu ve sklenici vody a vypijte ji «napít se». Nebojte se, veškerá glukóza půjde do mozku a nebude se ukládat na stehnech..
Pokud budete jíst pouze pohanku a pijete kefír, tělo bude muset využít své zásoby - spalovat tuky, aby dodalo tělu chybějící živiny. Ve výsledku se zrychlí metabolismus a spalování tuků půjde rychle a snadno..
Pohanková strava skončila, co bude dál?
Během týdne «místa k sezení» na pohankové stravě jste ztratili pár kilogramů a nyní se musíte vrátit ke své normální stravě. To by mělo být provedeno postupně. Zaprvé by mělo být zřejmé, že opustit dietu a začít nekontrolovatelně jíst všechno znamená okamžité získání ztracených kilogramů. A za druhé, naše stránky by chtěly zachránit milovníky lahodného jídla (zejména majonézy a smažených) před podrážděným žaludkem. Ráno prvního dne po pohankové stravě můžete jíst vařené vejce a sladký čaj. Je nepravděpodobné, že budete chtít jíst více, protože během diety se váš žaludek mírně zmenší a budete mnohem rychleji plní. Prvních pár dní po ukončení pohankové stravy se můžete omezit na 600 kalorií denně. Dále, aby nedošlo k opětovnému přibývání na váze, po dobu 10-15 dnů dodržujte normu 1500 kalorií denně. Jednoduše řečeno, můžete jíst cokoli, pouze při výpočtu obsahu kalorií v potravinách. Takto konsolidujete dosažený výsledek a zároveň budete moci jíst tu chutnou věc, která vám během diety tak chyběla..
Pokud chcete i nadále hubnout, snižte počet kalorií na 1100 denně. Pohankovou dietu lze opakovat za měsíc, ne dříve. To je nezbytné pro to, aby se tělo zotavilo ze stresu a fungovalo bez poškození zdraví..
V zásadě není těžké převést takovou dietu, pohanka je velmi výživná a nebudete pociťovat vyčerpávající pocit hladu. Bude to těžké později, když se budete muset ovládnout, abyste znovu nepřibrali. Proto si udělejte zásoby na kalorických tabulkách (jsou na mnoha stránkách věnovaných zdravému životnímu stylu) a jedzte malé porce neustále s ohledem na konzumované kalorie. Hodně štěstí!
