Proč přesně mrkev?
Samotná mrkev je jedinečná kořenová zelenina. Mrkev obsahuje poměrně velké množství různých vitamínů, minerálů, vlákniny, éterických olejů z vlákniny. Je také známo, že mrkev je bohatá na beta-karoten. Tento pigment se po vstupu do našeho těla změní na vitamin A. Vzhledem k dostatečné koncentraci tohoto vitaminu se normalizuje metabolismus v těle a zlepšuje se imunita. Díky tomuto vitaminu je také možné zlepšit stav vlasů a nehtů, stejně jako udržovat zrakovou ostrost..
Mrkev navíc obsahuje přírodní antioxidanty, o nichž je známo, že zpomalují proces stárnutí těla a zabraňují vzniku rakoviny. To stimuluje růst zdravých buněk. Vařená mrkev má navíc dvojnásobné množství antioxidantů než kořenová zelenina. Tepelné ošetření však ničí vitamin A. Proto je lepší používat tuto dietu se syrovou mrkví..
Mrkev je navíc dobrá pro těhotné ženy, protože obsahuje kyselinu listovou. Tato kyselina je důležitá pro prevenci vrozených abnormalit u novorozenců. Mrkev navíc obsahuje velké množství vitamínů B a vitaminu PP..
Mrkev také obsahuje dostatečné množství tak důležitého prvku, jako je jód. Proto je mrkev velmi prospěšná pro onemocnění štítné žlázy..
Díky obsahu rostlinné vlákniny v kořenech má mrkev příznivý účinek na zažívací trakt. Zejména vláknina pomáhá odstraňovat škodlivé jedy, toxiny a toxiny z těla..
Se zvýšením množství vlákniny vstupující do těla se zvyšuje produkce enzymů. Tento proces vede k tomu, že veškeré jídlo začne důkladněji trávit. Pokud jde o samotná vlákna, jsou tělem vylučována v průběhu času sama. Díky tomu začne trávicí trakt pracovat v plné síle. Kromě toho se zvyšuje metabolismus.
Zeštíhlující mrkev
Stojí za zmínku, že mrkev má negativní obsah kalorií. To znamená, že pro jeho zpracování potřebujete více kalorií, než kolik obsahuje samotná mrkev. Mrkev lze proto nazvat zeleninou spalující tuky. Nezapomeňte, že mrkev je sama o sobě tvrdým jídlem, takže může snadno dráždit stěny žaludku a střev. Proto by hubnutí s mrkví neměly užívat lidé s peptickým vředem, enterokolitidou a zánět žaludku. Podle odborníků na výživu by navíc měli i zdraví lidé jíst strouhanou mrkev a neměli ji jíst celou. Aby se mrkev ještě lépe vstřebávala, je vhodné do ní přidat trochu olivového oleje nebo trochu nízkotučné zakysané smetany. Přesně společně s takovými tuky se beta karoten v našem těle dobře vstřebává..
Mezi pozitivní aspekty «mrkev» hubnutí, je třeba také poznamenat, že mrkev lze nalézt v prodeji po celý rok a za nízkou cenu. Je pravda, že je čerstvé zpravidla pouze na podzim. Proto je podzim považován za nejlepší čas pro tuto dietu..
Užitečné rady
S touto verzí mrkvové stravy můžete zhubnout 3–4 kilogramy nadváhy. Pokud se rozhodnete dodržovat tuto dietu, pak budete muset první tři dny jíst pouze strouhanou mrkev s jablky. K přípravě této směsi nastrouháme pár velkých mrkví a přidáme k nim jedno jablko. Do této směsi vytlačte trochu citronové šťávy. Místo jablek lze použít kiwi nebo pomeranče. Do této směsi je také povoleno přidat trochu medu. V takovém případě musíte vypít dostatečné množství tekutiny. Můžete pít vodu, nebo můžete místo vody pít zelený čaj. Aby se potřebné živiny lépe vstřebávaly, doporučuje se vypít půl sklenice mléka ráno. Čtvrtý den byste měli do svého jídelníčku zařadit vařené brambory a libové maso (kuřecí nebo vařené libové hovězí maso). Pátý den se doporučuje dietu postupně opustit..
Snadný plán pro tuto mrkvovou dietu by mohl být něco takového. Svůj den můžete začít mrkvovým džusem nebo koktejlem s mlékem a mrkví. Na snídani můžete jíst mrkvový salát nebo obilný chléb. Na oběd si můžete udělat chléb se strouhanou mrkví, nakrájenými rajčaty, pepřem a solí. Případně k tomu přidejte jednu čajovou lžičku oleje. Mrkev může být také vařená s vejci. A na večeři byste měli připravit mrkvovou polévku s čočkou. Pokud přidáte malý šálek vařené hnědé rýže s jogurtem, nebudete po zbytek dne pociťovat hlad. Kromě toho, že budete jíst dietní jídlo, nezapomeňte se každý den projít na čerstvém vzduchu..
klady.
Jedná se o poměrně krátkou dietu, která funguje dobře..
Minusy.
Tato možnost je kontraindikována u lidí, kteří mají jakékoli problémy s trávicím traktem. Mrkev je koneckonců poměrně hrubé jídlo, které může snadno dráždit sliznice žaludku a střev. Stejně jako každá varianta stravy s mrkví by tuto dietu neměli používat lidé, kteří jsou náchylní k alergickým reakcím. Tento typ hubnutí je kontraindikován u lidí s onemocněním jater..
Mrkvová strava po dobu 10 dnů
Tato verze nízkokalorické mrkvové stravy vám umožní zhubnout asi 4–5 kilogramů nadváhy za 10 dní. Celých 10 dní musíte jíst pouze strouhanou mrkev se zakysanou smetanou jako snídani, oběd, odpolední čaj a večeři. Současně by měla být velmi malá zakysaná smetana. Navíc ke každému jídlu musíte vypít 3-4 sklenice čerstvě vymačkané mrkvové šťávy. Kromě džusu musíte vypít alespoň 1,5 litru čisté pitné vody denně. Tuto možnost stravy můžete znovu použít pouze nejdříve jeden a půl měsíce po ukončení předchozí stravy..
klady.
Celkově je tato možnost stravy dobře snášena..
Minusy.
Jedná se o poměrně dlouhou a tvrdou stravu. Má lékařské kontraindikace, proto vyžaduje předchozí konzultaci s lékařem, jako každá jiná strava. Během prvních několika dnů této diety může člověk zažít bolesti hlavy, slabost a závratě. Abychom se těchto příznaků zbavili, obvykle stačí projít se na čerstvém vzduchu a provést vodní procedury. Obecně jako každá mrkvová strava je tento typ hubnutí kontraindikován při onemocněních gastrointestinálního traktu i při onemocněních jater. Tato možnost dlouhodobé stravy se nedoporučuje u stávajících alergických reakcí na mrkev..
Zelná a mrkvová strava
Tato možnost stravy vám umožní zhubnout asi 2–3 kilogramy za 3–4 dny. Pokud potřebujete rychle zhubnout, pak je to jedna z nejvhodnějších možností. Tato možnost stravy navíc pomáhá detoxikovat tělo. Nabídka této stravy je založena na zelném a mrkvovém salátu. K přípravě tohoto salátu potřebujeme 5 dílů bílého zelí, 2 díly jablek a 2 díly mrkve. Do salátu se také přidává citronová šťáva, rostlinný olej, pepř a sůl. Nejprve je zelí jemně nasekané, poté se jablko a mrkev nakrájejí na středním struhadle. Vložte zelí, jablka a mrkev do samostatného talíře, přidejte sůl a pepř podle chuti. Poté přidejte citrónovou šťávu a rostlinný olej. Zbývá vše promíchat. Pijte hodně vody po všechny dny diety..
Nabídka pro tyto dny může být něco jako následující. K snídani jíme zelný a mrkvový salát, jeden toast nebo krajíc obilného chleba, pijeme čaj bez cukru. Na oběd připravte část zelného a mrkvového salátu, část kuřecího masa a vypijte zelený čaj. K večeři bude opět zelí a mrkvový salát. Přidejte také jedno vejce na večeři..
klady.
Jedná se o poměrně krátkou dietu. Umožňuje vám rychle a docela efektivně zhubnout pár kilo navíc.
Minusy.
Tato možnost stravy by měla být při kolitidě používána opatrně. Navíc, stejně jako všechny možnosti stravy s mrkví, je tato možnost kontraindikována u onemocnění gastrointestinálního traktu a má sklon k alergickým reakcím..
Řepa a mrkev
Tato možnost stravy je navržena na 10 dní. Během tohoto období je možné zhubnout až 7 kilogramů. Je-li obtížné dodržovat omezenou dietu, je možné tuto dietu dodržovat po kratší dobu..
Nabídka této stravy může být podobná následující. K snídani bude vařená řepa, mrkev. Je také vhodné přidat lžičku olivového oleje nebo trochu nízkotučné zakysané smetany. Připravte si na oběd polévku s mrkví a řepou. Do polévky můžete přidat rajčata, cibuli a cuketu. Polévku se nedoporučuje solit. K večeři připravujeme také řepně-mrkvový salát, který je dochucen olivovým olejem. Na odpolední svačinu si můžete dát šťávu z červené řepy nebo mrkve. Jen nepijte řepný džus ihned po jeho přípravě, nechte ho chvíli sedět. Řepný džus by se tedy měl hodinu usadit. To je nezbytné, aby se ze šťávy odpařovaly škodlivé látky. Kromě toho by se tato šťáva neměla pít v koncentrované formě. Musí být naředěn alespoň vodou. Na večeři jíme mrkev řepný salát se zakysanou smetanou a česnekem a pijeme řepný nebo mrkvový džus.
klady.
S pomocí této stravy, se správným přístupem, můžete nejen zhubnout několik kilogramů, ale také zlepšit své tělo.
Minusy.
Tato možnost stravy by se neměla používat, pokud má člověk nízký krevní tlak, cholelitiázu, závažná gastrointestinální onemocnění, zánět tenkého střeva nebo cukrovku 2. typu. Řepná šťáva může být pro tělo škodlivá, pokud jí není dovoleno hodinu stát a pít neředěný.
Obecné závěry
Mrkvová strava vám může skutečně pomoci zhubnout. Kromě toho je jakákoli z možností takové stravy docela těžká. Proto byste se měli před použitím rozhodně poradit se svým lékařem. «mrkev» hubnout. Je třeba také poznamenat, že mrkev je silný alergen. To stojí za to vědět před použitím stravy, stejně jako pokud dáváte mrkvu svému dítěti. Vyhýbejte se také mrkvové stravě, pokud máte nízký krevní tlak., cholelitiáza, gastrointestinální onemocnění, zánět tenkého střeva a cukrovka.
Pokud existují kontraindikace «mrkev» nedochází k úbytku hmotnosti, pak si můžete vybrat kteroukoli z jejích možností. Pouze k tomu je třeba přistupovat s velkou odpovědností. Zvláště pokud máte v úmyslu zvolit dlouhodobou verzi mrkvové stravy. Se správným přístupem můžete nejen zhubnout, ale také vylepšit své tělo.
Je také třeba poznamenat, že mrkev spolu s melouny, řepou a melouny patří mezi deset nejlepších druhů zeleniny, které hromadí mnoho škodlivých dusičnanů, které mohou otrávit tělo. Nestačí tedy jednoduše oříznout konce mrkve. Je nutné znát množství dusičnanů obsažených v dané okopanině a pro měření hladiny dusičnanů budete potřebovat speciální měřič dusičnanů.
