Když víte, jak člověk spí, můžete předvídat jeho chování během dne. A zároveň dejte několik cenných tipů, jak lépe spát a ráno se snadno probudit..
Obsah
- Vy skřivan?
- Pěkná věc — zdřímnout si uprostřed dne
- Tvůj čas — večer
- Sonia víkend
- Je pro vás těžké se probudit
Vy skřivan?
Vy s rádi vstáváme brzy, abychom měli čas udělat víc v ráno. Vy jít spát téměř vždy v jeden a pak zároveň oceníte režim a (silně) ne srazit ho ještě dál víkend. Vy vydatnou snídani a tím získáte silnou energetickou podporu celý den. NA podvečer váš výkon prudce klesá a cokoliv chceš, — jít do postel.
Pěkná věc — zdřímnout si uprostřed dne
Ukazuje se, že velmi velké množství lidí miluje spát během dne! Italské a španělský režim dne bere v úvahu tuto lidskou vlastnost od nepaměti, mít siestu. V tentokrát se blíží pár hodin nakupování a restaurace a lidé nechodí domů jen obědvat, ale a spát. Podnebí samozřejmě hraje velkou roli: odpoledne je nejteplejším obdobím, kdy prostě není Nechci nic dělat.
Lidé, kteří během dne neustále spí, jsou obvykle mnohem organizovanější než ostatní. Dělají víc, nedělají fizzle out to večer a generujte skvělé nápady s oběma ráno, takže v pět večer. Mít milovníci denního spánku celkově nižší úrovně stresu, menší únava a méně časté s srdeční choroba.
Tvůj čas — večer
jestli ty co se běžně nazývá sova, ty snadno se probudíte poledne a otoč hlavu do nejlepší případ oběd. Ale k večer začíná nelidský «strčit». Vy šplouchání energie, můžete aktivně sportovat, řešit problémy, měnit svět.
Ráno se probudit a přijďte někam včas, vy ne obejít se bez budíku. ALE lepší než pět najednou. Probuzení a odlepovat se polštáře vás se chystáte na dlouhou dobu (pokud samozřejmě nemáte pozdě), blaženě pít kávu nebo čaj. ALE tady je vydatná snídaně, pokud probudili se dříve, než chtěli bych, — ne o tobě. Brutální chuť k jídlu vás předběhne za tři hodiny.
Sonia víkend
Existují lidé, kteří spí čtyři až šest hodin a cítit se docela dobře. Ale v Pátek večer spadne postel je sražena a celý víkend zdřímnutí bez zadních nohou. Pokud jejich ne probudit se, mohou usnout a dvanáct a čtrnáct hodin za sebou.
Mnozí žijí v v tomto režimu. jestli ty poznali se v tento popis, musíte pochopit, že toto je to nejhorší běžný životní styl. Ano, kompenzace za nedostatek spánku Sobota a Neděle není špatná, lepší než ona absence. Ale, aby Bohužel z dlouhodobého hlediska takový systém podkopává imunitu, vyvolává pohyblivost nálady (její změny se stávají nepředvídatelnými i pro vás), snižuje bdělost a často vede k přejídání a logická obezita.
Je pro vás těžké se probudit
Pokud navzdory režim, rituály a všechny druhy triků, ty vždy se probudit s obrovské trápení, následující tipy vám pomohou. Samozřejmě, jít potom spát v deset večer v tři ráno, ne pomocí špunty do uší s chrápající osobou poblíž a třásl se od každý zvuk pro okno, ty stěží zda se můžete dostatečně vyspat. Proto v postarat se o vaše pohodlí.
Postel by měla být dostatečně pevná ty ne zpět bolí. S věk, problém se stává stále naléhavějším, takže pokud vám je třicet a více a vy stále není vědět, co je to ortopedická matrace, doporučujeme potkat ho.
Nevětraná místnost večer a v noci dusno — zlí odpůrci spánku. Tak stejný jako světlo odkud že ano ani byl — z okna, z počítač nebo TV. Vy by měl usnout tma tónu. Teprve potom se začne syntetizovat hormon melatonin, který vám umožní sladký a spát blaženě celou noc.
Zvuky také nejsou přidat sílu ke spánku. Jen pokud ty jsou těsní ucho ale váš počítač nebo ventilátor je zapnutý celou noc, vaše tělo vnímá hluk jako obtěžování a spánek je narušen. Vypněte tedy techniku a zapněte hlasitého partnera zakryjte se špunty do uší a podívejte se, jaké změny.
Další otázka — skutečné probuzení. Triky k probuzení a ne usnout, miliony. Všichni v nakonec vymyslí ten svůj. Některé spouští pět různých alarmů interval v čtyři, tři, dva a jedna minuta. Postupné probouzení, ty s méně pravděpodobné, že na to plivnete vstávání a vrátit se sledovat sen. Jiní kupují uprchlý budík. V toto zařízení má vestavěný snímač pohybu: jakmile natáhnete ruku a vypnete odporné stvoření, budík skočí a uteče pryč ty pokoj, místnost. Chcete-li to umlčet, musíte se dostat ven postel. Metoda je krutá, ale pro některé — jediný efektivní. Stále další s první zvuky budíku zpět do polospánku vlezte zprávy ze sociálních médií od telefon — Zájem o co se děje přátelé je dělají vzbudit. Jiní volí fyziologickou metodu a spustit budík, který sleduje fáze spánku. Ne potíže, že on vás probudí o půl hodiny dříve, ale ty snadno se probudit a s radost.
Jak mohl bys ani spal: jestli ty zdravé, plné síly a ani z co souvisí s spát, ne trpět, nic změna. Když problémy nastanou, musíte vyřešit mnoho způsobů, jak najít ten svůj jedinečný, který v noci dá dlouho očekávané zapomnění a spojený s jeho zdraví.
