Jak se často stává, za pár dní se na pláži uskuteční zábavná událost, nebo naopak, bude se konat oficiální recepce a šaty (nebo plavky) nebudou v žádném případě zapínat. Pojďme na váhu ... Hmm ... Naléhavě potřebujeme zhubnout. Je ale možné tak rychle zhubnout? Všechno je možné, nezoufejte. náš web vám řekne o jednoduchých způsobech, jak vám pomoci zhubnout za tři až čtyři dny.
Při nouzovém úbytku hmotnosti se často stává, že špatná místa na těle ztrácí váhu, kterou bychom rádi snížili. Například chceme, aby naše stehna zhubla, ale místo toho «vypuštěný» prsa. Je to proto, že tuk se nejsnadněji spaluje tam, kde má (tuk) nejmenší hustotu. Při prudkém úbytku hmotnosti tedy bude nejprve vypadávat tuk z obličeje, poté zhubne hrudník, poté hýždě a v neposlední řadě se ztenčí stehna a zmenší se žaludek.
Rychlé diety na hubnutí
Diety jsou nejdůležitější složkou rychlého hubnutí. Samozřejmě můžete přestat jíst úplně. Ale to není nejlepší cesta ven. Ano, za tři dny hladovky můžete zhubnout od 3 do 5 kilogramů (záleží na fyzické aktivitě během hladovky). Ale věřte mi, že hladovějící člověk není schopen žádné intenzivní činnosti, chce jen ležet a spát. Hladovka navíc vyžaduje postupný konec a na to nemáte čas. Proto nebudeme hladovět. Místo toho vám navrhuji «sedět» na jedné z rychlých diet.
1. Rychlá strava číslo jedna. Po tři dny jíte pouze vařené kuře. Kromě toho je část kuřete poměrně malá, pouze 600 gramů denně. Rozdělte ji na tři části a snězte ji na snídani, oběd a večeři. Můžete pít jen vodu.
2. Druhá rychlá strava je navržena na tři až čtyři dny. Na snídani si dejte 1 vejce a sklenici čaje bez cukru. V poledne můžete jíst 150 gramů nízkotučného tvarohu a sklenici kefíru nebo zeleninové šťávy. Mrkev, okurka, dýně nebo dýňový džus budou stačit. Na odpolední svačinu můžete jíst 150 gramů vařené ryby nebo masa. Maso - kuřecí, králičí, krůtí. Ryby - štikozubce obecného, jazyka obecného a jiných nízkotučných ryb. Kromě toho můžete jíst zeleninový salát bez soli, ochucený citronovou šťávou. Je možné, že třetí den po této rychlé stravě nebudete chtít jíst ryby nebo maso - jen «nepůjde do krku». Poté můžete maso nahradit 150 gramy třešní nebo jahod. Večeře je nahrazena sklenicí uklidňujícího bylinného výluhu.
3. Rychlá strava číslo tři, herectví, je navržena na 4 dny. Můžete jíst pouze vařenou rýži (bez soli a cukru) a pít pouze rajčatovou šťávu. Vařená rýže chutná velmi nepříjemně a zároveň je vysoce kalorická. Takže se vší touhou nemůžete hodně jíst. Poslední den diety byste měli po celý den pít láhev vína. Pěkný konec, opravdu?
4. Čtvrtá rychlá strava je vhodná pro osoby se silným a zdravým žaludkem. Snídaně: sklenice vody, 5 kapek citronové šťávy, 1 lžíce medu. Tento «nektar» musíte rychle pít a po 10-15 minutách můžete pít neslazenou kávu nebo čaj. Oběd: vařené maso a zelenina. Všechny výrobky neobsahují sůl ani cukr. A váha oběda, který jíte, by neměla překročit 500 gramů. Souhlasím, to je hodně. Ale večeře ... báječné jídlo: vezmeme 200 gramů zelí a vaříme 20 minut v malém množství vody (je potřeba tolik vody, aby bylo zelí jen mírně zakryté a neplavilo se). Když je zelí uvařené, scedíme vývar a vypijeme ... Zelí nejíme. Pokud jste před spaním nesnesitelně hladoví, můžete vypít sklenici nízkotučného kefíru. Je docela obtížné tuto dietu udržovat, ale výsledek je působivý: můžete zhubnout 5 kg za 4 dny...
Pomáháme vám zhubnout
Dieta však k úspěšnému hubnutí nestačí. Chcete-li spalovat tuky, musí svaly pracovat. Sedíte-li na dietě, zkuste provést alespoň nejjednodušší cviky: protahování, kruhové pohyby rukama, předklonění a do stran, houpání nohou, zvedání nohou vleže. Aby se tuk spálil tam, kde je to nutné, je vhodné tyto části těla masírovat. Jinými slovy, pokud chcete zhubnout na stehnech, masírujte je zespodu pomocí tuhého kartáče nebo jen rukama. Masáž zvýší průtok krve a tukové buňky budou spalovat aktivněji a rychleji.
Intenzivní fyzické cvičení v kombinaci s dietou jistě zajistí dobrý účinek, otázka je jiná ... Během diety je tělo zbaveno obvyklého množství jídla a z toho se člověk stává letargickým a apatickým. Vyžaduje to silnou vůli přinutit se cvičit při dietě. Bez cvičení je to však nemožné: když zjistíme nedostatek jídla, tělo začne trávit vlastní svaly, tuk je nouzovou rezervou, která se spotřebuje jako poslední. Cvičení nám proto pomáhá udržovat svaly plné..
Nevýhodou jakékoli rychlé stravy je, že se váha rychle vrátí na předchozí hodnotu. To je cena «rychlá harmonie». Tělo získá zpět příliš rychle plýtvání tukem a dokonce přidá kilogram nebo dva více, než tomu bylo dříve. Abychom tomu zabránili, doporučuje náš web nejen individuálně zvolit dietu (nespěchat bezhlavo pro každý módní trend), ale také vyčlenit proces hubnutí ne tři dny, ale nejméně tři až pět měsíců. Výsledek pak bude stabilní a váha se tak brzy nevrátí..
