Už vás nebaví ležet na pláži, už vás nebaví chodit na grilování do přírody a rozhodli jste se věnovat čas svému zdraví? Léto je čas věnovat se sportu. Který sport zvolit?
Obsah
Někdo se v létě rád váhá na pláž, vystavte boky slunci, nebo si smažte kebab město, užívat si ohnivé hry a kouřit a někdo dává přednost aktivnímu životnímu stylu a se rozhodne sportovat. Hodná volba! Teplé počasí je příznivé školení v čerstvý vzduch a rozjímání nad přírodou doplňuje účinek fyzické aktivity o pozitivní emoce. Zbývá jen vybrat si jaký druh sportu zastavit. Nabízíme výběr nejoblíbenějších letních aktivit pro které lze zahájit bez velké přípravy a náklady na materiál.
Chůze a běží dál Příroda
Toto je nejvíce rozpočtová možnost pro sportovní aktivity, potřebujete pouze tenisky, šortky a Tričko. Nicméně v výběru vybavení je dána značná volnost, hlavní věc je, že oblečení a boty byly pohodlné a ne překážkové pohyby.
jestli ty rozhodně ne vyškoleni a při běhu «převalí se» pulzní, ne riskovat, začít s chůze, ona techniku lze snadno zvládnout a až se tělo přizpůsobí, přejděte na běhání.
Při výběru optimálního času pro běh se řiďte svými biorytmy. Sám s užijte si běhání v časných ranních hodinách, kdy jsou ulice a cesty parků jsou stále prázdné, když jsou v vzduch je v noci chladný a čas nového dne teprve začíná běžet. Jiní dávají přednost večeru na jogging, kdy si mohou odpočinout a odpočívat od denní péče, přepnutí na tělesné cvičení.
Běhání trénuje svaly, srdce, cévy, dýchací systém. Tento všestranný sport je vhodný téměř pro každého, ale s lidé s nadváha, problémy s klouby nohou, páteř, kardio — cévní systém.
Pedál: Jízda na kole
Samozřejmě v na začátku tréninku, jízda na koni kolo těžko dá se to nazvat sportem, spíše to jde dál kolo na park a mírná fyzická aktivita. V dále můžete přidat jízdu sprintem, jízdu dovnitř hora. Milovníci neobvyklých cvičení si mohou vyzkoušet skákání kolo a provedení různých postav. V v každém případě vám dvoukolový kamarád dá svaly na nohou pracovat a pánevní pletenec a přinese také mnoho pozitivních emocí. Cyklistika je také atraktivní skutečnost, že v jako cvičení můžete použít silnici pracovat a zadní. v mnoho měst v vozovka již byla vybavena speciálními cyklistickými stezkami. Proč se vrhnout dovnitř veřejná doprava a dorost do zadku soukromé auto, pokud se dostanete můžete pracovat s výhody zdraví.
Válečky
Jedná se o skvělou náhradu zimních bruslí pro ty, kteří rádi jezdí rychle a snadné klouzání hladký povrch. Dobré kolečkové brusle jsou samozřejmě drahé, ale protože se jedná o investici do zdraví, do k tomu stejné v parků, existuje mnoho půjčoven sportovních potřeb.
Na kolečkové brusle, jako na kolo, lze dosáhnout pracovat, můžete jezdit ulicemi města parkovací cesty. Pro fanoušky vysokých rychlostí existují speciální válečkové dromy. Válečky jsou umístěny dovnitř obyčejný batoh a domy se mohou konat v skříňka na boty.
Plavání
Plavání rozvíjí všechny svalové skupiny, ale obzvláště příznivý účinek na svalový korzet páteře. Pro ty, kteří někdy zažili problémy s zadní — Cesta k voda jako ti v koho nemoci kloubů nohou a srdečně — cévní problémy.
Pokud musíte v zimě využívat bazén ke koupání, pak v létě je zde možnost užít si léčivou sílu otevřených nádrží — četné nádrže, jezera, řeky a dokonce i moře a oceány. V velké město v jako místo ke koupání si můžete vybrat venkovní bazén, který umožňuje při plavání dýchejte čistý vzduch a opalovat se po plavání.
Badminton
Na druh raketové hry s míček je velmi aristokratická zábava, ale ti, kdo cvičí badminton, se mohou po tréninku podělit o své pocity. Badminton vyžaduje rychlou svalovou reakci, přesnost pohybů a speciální rytmus dýchání. Pár lehkých raket a míčky nejsou tak drahé, ale koupit předplatné tělocvična vůbec není nutně. V jako soud můžete využít louku, pláž, volný prostor v yard.
Tenis
Tenis — bratr badmintonu, jen další «pokročilý». Zařízení — raketa a míče, sportovní uniforma — nejsou levné ale ale jaký pohled! NA k tomu některý z použité vybavení lze zakoupit na internet — aukce s ruce, ano a v obchod si můžete vyzvednout relativně levnou raketu. Pokud jste předtím museli koupit předplatné v hala nebo dál tedy web dnes existuje mnoho bezplatných tenisových kurtů vedle které, stejně jako houby po dešti, půjčují rakety a ostatní zásoby.
Tenis jen na na první pohled to vypadalo tak snadno Nebylo by těžké houpat raketou a zasáhnout míč? To je však pouze zapnuto první pohled na ve skutečnosti je tenis atletický sport, který vyžaduje fyzickou výdrž a příprava. Ale a výsledek takového školení je zřejmý — tónované štíhlé tělo, zdravé srdce a plavidla, pevné povahy a výňatek.
Léto nabízí řadu dalších sportovních aktivit. Milovníci rybaření mohou své hobby proměnit sport, ti, kteří chtějí překonat překážky, se mohou věnovat horolezectví, ti, kteří milují podmořský svět, čekají potápění. V nakonec ne je tak důležité, co dělat v létě, hlavní věc je, že trénink je příjemný.
