Jak chránit zrak před vlivem monitoru

Jakékoli zařízení pro zobrazování vizuálních informací je škodlivé pro lidské oči. Náš moderní život si již nelze představit bez televize nebo počítače. Existuje pouze jedna cesta - chránit oči co nejvíce před škodlivými faktory vytvářenými monitorem počítače a televizní obrazovkou..

Jak chránit zrak před vlivem monitoru
V dnešní době snad každý ví, že jakékoli zařízení pro zobrazování vizuálních informací je pro lidské oči škodlivé. Ale ať už řeknete cokoli, je nyní nemožné si představit náš moderní život bez televize nebo počítače. Existuje pouze jedna cesta - chránit oči co nejvíce před škodlivými faktory vytvářenými monitorem počítače a televizní obrazovkou. náš web se pokusí nastínit základní principy ochrany zraku před vlivem monitoru na něj.

Jak chránit zrak před vlivem monitoru

Nejprve se rozhodněte pro TFT monitor nebo plazmový panel, pokud stále používáte běžný CRT monitor nebo CRT TV. Faktem je, že běžné monitory a televizory blikají každou sekundu. Je snadné vidět, když je počítač v televizi, pamatujete? Proto je lepší používat vysokofrekvenční monitory (s obnovovací frekvencí nejméně 75 Hz a velikostí zrna nejvýše 0,28 mm) a plazmové panely, které oči mnohem méně namáhají.
Za druhé se snažte, aby byl obraz co nejjasnější. Naštěstí všechny moderní televizory a monitory nyní mají speciální funkci pro úpravu definice. Abyste se ujistili, že na obrazovce nedochází k rušení, nešetřete vlastními penězi a instalujte vysoce kvalitní externí anténu nebo satelitní anténu. A při neustálém a častém používání počítače musíte zvolit grafickou kartu, která nezkresluje skutečný obraz. Kromě toho věnujte pozornost kabelu VGA monitoru, právě tento kabel může být zdrojem dalšího rušení..

Těm, kteří tráví hodně času u počítače, lze doporučit vyšší jas pro prohlížení obrázků a videí a nižší pro práci s texty. Ale pamatujte - lidské oko vnímá pouze průměrný jas obrazu, takže nastavení příliš vysokého nebo nízkého jasu je stále zbytečné. Pravidlo zvyšování nebo snižování jasu by tedy mělo být aplikováno v rozumných mezích a pouze ve vztahu k průměrnému jasu obrazu. Náš web mimo jiné doporučuje častější utírání obrazovky monitoru, je to vrstva prachu nebo nečistot, která může být jedním z důvodů nekvalitního obrazu.

Za třetí, při práci v noci v počítači nezapomeňte zapnout umělé osvětlení, nejlépe zářivku, jejíž světlo se co nejvíce blíží přirozenému dennímu světlu. To platí zejména v případě, že s klávesnicí pracujete poměrně často a často, protože při špatném osvětlení se oči musí neustále namáhat, aby viděly potřebné znaky. Používejte pouze čitelná písma. Pokud je pro vás obtížné vidět, nemukejte oči, jen zvětšete velikost.

Přítomnost dodatečného osvětlení plně platí pro noční sledování televize. Zapněte nějaký druh zdroje rozptýleného světla - stojací lampu, nástěnnou lampu, lampu. Jen se ale ujistěte, že se jeho světlo na obrazovce neodráží. To je také nutné dodržovat během dne, za slunečného počasí. Pokud sluneční paprsky zasáhnou obrazovku, zavěste okno záclonou nebo alespoň tylem.

Za čtvrté, vyberte správnou vzdálenost monitoru. Měla by být alespoň 45 cm a vaše oči by měly být přibližně v úrovni horního okraje monitoru. Navíc nakloňte monitor tak, aby jeho spodní část byla blíže k vám než horní..

Doporučuje se sledovat televizi alespoň dva až tři metry od obrazovky. Čím blíže jste k obrazovce, tím více se vaše oči namáhají zaostřit přenášený obraz. A nezapomeňte se dívat na televizi, když sedíte. Nikdy neležte na boku, zádech atd. Rozdílná vzdálenost a úroveň sklonu očí k obrazovce výrazně zhoršují vidění.

Za páté, používejte speciální ochranné brýle s filtračními čočkami. Ale nevěřte těm maloobchodníkům, kteří říkají, že jejich brýle jsou pro každého. Takové brýle vybírá oční lékař pouze individuálně v souladu se speciálními metodami ministerstva zdravotnictví Ruské federace, nemohou stát 200-300 rublů a být stejného typu. Koneckonců, jak víte, je lepší nešetřit na svém zdraví..

Za šesté, čas od času je nutné odvrátit pohled na cizí předměty v místnosti a každou hodinu si udělat malou přestávku, po dobu pěti až deseti minut. Faktem je, že když sledujeme televizi nebo pracujeme na počítači, oči mrkají šestkrát méně než za normálních podmínek. To je plné vysušení rohovky oka, protože oči jsou mnohem méně často omývány slznou tekutinou..

Během přestávky proto náš web doporučuje udělat trochu gymnastiky pro vaše oči. Postavte se k oknu, podívejte se do dálky a pak rychle zaměřte zrak na špičku nosu. A tak desetkrát. Poté rychle blikejte po dobu 20–30 sekund. Další cvičení je toto: ostře «házet» podívejte se nahoru - doleva - dolů - doprava. Totéž opakujte 10-15krát. Poté si jen odpočiňte, podívejte se na mraky, na horizont. Zavřete oči, ucítíte svaly očí a sítnice se uvolní.

A poslední věc. Začněte užívat vitamin A. Je zodpovědný za citlivost očí na jasné světlo a náhlé změny v obrazech. Možná jste věnovali pozornost: když v zimě vyjdete na ulici - z množství šumivého sněhu začnete mžourat od silné bolesti v očích. Druhým příznakem jsou slzící oči z protivětru. Pokud máte tyto příznaky nedostatek vitaminu A v těle, pak je čas se podívat do lékárny. Postupujte přesně podle pokynů v pokynech, protože ani přebytek vitaminu nevede k ničemu dobrému..

A je to. Zvažovali jsme všechna základní jednoduchá pravidla, která vám pomohou udržet vaši vizi zdravou a plnou po dlouhou dobu..