Naše tělo potřebuje celek komplex vitamínů a minerály pro každodenní správné fungování. Absence jakéhokoli vitaminu může vést k vážným následkům oslabení imunitního systému k rozvoji závažných chronických onemocnění. Nedostatek vitamínů je obzvláště akutní v chladném období. Když jsme stále méně hýčkáni jasným slunečním světlem, letní ovoce a zelenina postupně mizí z regálů obchodů a místo procházky na čerstvém vzduchu bychom se chtěli co nejdříve dostat pod teplou přikrývku se šálkem horkého čaje. Během tohoto období lékaři doporučují užívat vitaminový a minerální komplex. Každý takový komplex nutně zahrnuje vitamíny A a E. K čemu jsou tyto vitamíny a jak může jejich nedostatek vést k lidskému zdraví?
Výhody vitaminů A a E.
Vitamin A je zodpovědný za normální metabolismus těla. Stejně jako správné fungování imunitního systému, který pomáhá předcházet mnoha virovým a infekčním chorobám. Podporuje fungování nervového a kardiovaskulárního systému. Vitamin A je jedním z prvních pomocníků pro vaše oči. A za zmínku stojí příznivé účinky na pokožku, vlasy, kosti a zuby. Vědci navíc prokázali, že vitamin A brání vývoji rakovinných buněk v lidském těle..
Hlavním účinkem vitaminu E je udržovat hladinu antioxidantů v celém těle, což zabraňuje stárnutí pokožky. Stejně jako vitamin A podporuje vitamin E imunitu, a tím chrání před nachlazením a chřipkou. Kromě toho se aktivně podílí na výživě buněk a posilování stěn cév. Vitamin E je nepostradatelný pro krásu a zdraví vlasů a pokožky.
Doporučuje se užívat vitamíny A a E společně z nějakého důvodu. Faktem je, že vitamin E zabraňuje zničení vitaminu A při zachování rovnováhy vitamínů v těle..
Při nedostatku vitamínů A a E mohou nastat následující důsledky:
- předčasné stárnutí pokožky;
- vývoj rakoviny kůže, mléčných žláz, plic atd .;
- různá onemocnění trávicího traktu (zánět žaludku, kolitida, cholelitiáza atd.);
- problémy s vlasy (lupy, vypadávání vlasů, suchá pokožka hlavy, svědění);
- kožní problémy (vrásky, seboroická dermatitida, různé formy akné);
- zničení zubní skloviny;
- různá oční onemocnění («Noční slepota», suchost sliznice oka, zarudnutí, pálení);
- chronická onemocnění horních cest dýchacích (tonzilitida, bronchitida, sinusitida atd.);
- nemoci ženského reprodukčního systému (eroze děložního čípku, endocervicitis, polypy, adenomatóza, leukoplakie, neplodnost, potrat);
- problémy s mužským reprodukčním systémem (oslabení erekce, zrychlená ejakulace).
A toto není úplný seznam možných důsledků. vitamíny A a E mají vliv na všechny orgánové systémy a jejich nedostatek lze kdykoli projevit a vyjádřit různými projevy.
Doplnění nedostatku vitamínů A a E.
Jak správně používat vitamíny A a E, aby se zabránilo jejich nedostatku? Nejprve je nutné zahrnout do stravy potraviny obsahující tyto vitamíny..
Vitamin A obsahuje:
- játra;
- tučné mořské ryby;
- máslo;
- žloutek;
- Mléčné výrobky;
- paprika;
- mrkev (zejména červené odrůdy);
- meruňky;
- petržel;
- koprová zelenina;
- dýně;
- šípek;
- švestky.
Vitamin E obsahuje:
- nerafinované oleje (slunečnicový, olivový, arašídový, rakytníkový, kukuřičný atd.);
- Bílé zelí;
- rajčata;
- listy salátu,
- různé druhy luštěnin;
- špenát;
- šípek;
- petržel;
- maso;
- vejce;
- játra;
- mléko a mléčné výrobky.
V případě nedostatku těchto produktů v každodenní stravě nebo závažného nedostatku vitamínů A a E se doporučuje další požití ve formě tobolek s olejovým roztokem. Tyto kapsle lze zakoupit v jakékoli lékárně. Se nazývají «Aevit» (vitamin A a E společně), «Retinol-acetát» (vitamin A) a «?-tokoferol-acetát» (vitamin E). Dávky jsou stanoveny v závislosti na věku, hmotnosti a denních potřebách těla. Pro prevenci nedostatku je předepsáno hlavně:
- pro děti - 0,5-1 mg;
- pro dospělé - 1,5 mg;
- pro těhotné a kojící ženy - 2-2,5 mg.
V prodeji jsou také tekuté roztoky těchto vitamínů a kapek. Jsou však určeny hlavně pro lokální použití. Například v případě poranění nebo poranění se doporučuje místo poškození kůže namazat roztokem vitamínů A a E zředěným vodou v poměru 1: 1..
Abyste zabránili vyblednutí pokožky obličeje a krku, zbavte se vyrážek a zánětů, a pro krásnou a rovnoměrnou barvu pleti přidejte 1 kapku vitamínového roztoku do denního krému.
Kapalné roztoky vitamínů A a E jsou také široce používány jako složky výživných nebo regeneračních masek na vlasy a pokožku hlavy. Nabízíme našim čtenářům webových stránek několik receptů na masky pro poškozené a oslabené vlasy s použitím vitamínů A a E:
- Smíchejte 1 lžíci lopuchového oleje a jojobového oleje, přidáte? lžička vitamínů A a E v oleji. Důkladně promíchejte, naneste na celou délku vlasů, zakryjte hlavu plastem, omotejte ručníkem a nechte působit 30-40 minut. Poté důkladně opláchněte. Aplikujte jednou týdně po dobu 2 měsíců.
- Smíchejte jeden žloutek s 1 lžící medu a 1 lžící rakytníkového oleje. Přidejte půl lžičky olejového roztoku vitamínů A a E. Při pravidelném používání po dobu jednoho měsíce jsou vlasy měkké a lesklé..
- Smíchejte po 1 lžíci olivového a lopuchového oleje. Přidat? lžička Dimexidum (prodává se v lékárně) ,? lžička vitaminu A ,? lžička vitaminu E. Tato maska je velmi účinná pro urychlení růstu vlasů.
Vitamíny A a E jsou nepostradatelné pro krásu a zdraví. Nezapomeňte na pravidelnou konzumaci potravin obsahujících tyto vitamíny..
