Téměř všechny dámy o této stravě vědí, i když někdy «toulat se» online. Mínus pět kilogramů za deset dní bez hladovek - kdo neviděl lákavá jména na webových stránkách pro ženy. Jak tato dieta funguje? Rozumíme společně s našimi stránkami.
Kdo je kdo
Podle Wikipedie je Elena Malysheva ruská praktická lékařka, televizní moderátorka několika vzdělávacích programů na Channel One. Jak je patrné z informací poskytnutých v tomto zdroji, Malysheva zdaleka není odborníkem na výživu. Jak tedy mohla vyvinout takovou vychvalovanou a účinnou stravu? Tato otázka zůstává záhadou. Soudě podle dosahu internetového publika však někdo vydělal slušné peníze a na tomto projektu vydělává i nadále. O tom, zda budeme experimentovat sami na sobě, se rozhodne každý z nás. Pojďme zjistit, co je tato zázračná strava..
Psychologická složka stravy Malysheva
Jednou z hlavních složek této stravy tedy není přísný půst. To znamená, že jíme, ne «sedni si» na vodě. To se vysvětluje jednoduše - pokud jste najednou přestali jíst, vaše tělo si myslelo, že začala hladovka, přeplo se do ekonomického režimu a okamžitě začalo hromadit i ty drobky, kterými jsme to užívali «zkazit». Tento režim funguje i po skončení diety. Proto se po všech přísných dietách hubnutí rychle vrací..
Seznam zakázaných produktů však stále existuje. Obsahuje veškerou mouku, mastná a smažená jídla, sůl, cukr, brambory, rýži a alkohol.
Sůl - zadržuje vodu v těle, zlepšuje chuť pokrmů, a proto jíme porci, která je řádově větší než je nutné k ukojení hladu. Alkohol dramaticky zvyšuje chuť k jídlu. Zbytek seznamu jsou sacharidy s minimálním obsahem živin, které se rychle ukládají v tělesném tuku (pokud nejsou okamžitě «hořet» tělesné cvičení).
Jak vidíte, nemusíte hladovět, ale přesto se musíte vzdát základních dobrot. Ale je to lepší než přísná strava spojená se stresem..
5 kilogramů za 10 dní
Jak vidíte, je nám nabídnuto (v programu «Žijte zdravě!», a ne na internetu) nějaký druh expresní stravy počítané na 10 dní. Mimochodem jsou navrženy certifikované odborníky na výživu. Tuto dietu lze nazvat vykládkou s poměrně mírným obsahem kalorií. Přesto tělo přijímá potřebné látky (bílkoviny a sacharidy), ale příjem tuků je zcela vyloučen. Další pravidlo: dvě až tři hodiny před spaním nejíme a nepijeme během dne dva litry vysoce kvalitní vody - ne čaj, kávu a džusy, ale minerální vodu, ne-sycenou.
Fáze vykládací stravy
Všech deset dní diety se dělí na dny bílkovinové a sacharidy. Střídají se: jeden den jíte bílkovinné jídlo, celý další den - sacharidy, pak zase bílkoviny. Ráno každého dne na prázdný žaludek musíte vypít sklenici vody při pokojové teplotě..
Den bílkovin. Na snídani jíme jedno vařené kuřecí vejce, salát z jakékoli zeleniny bez dresinku a soli. Salát se může skládat z kopru, petrželky, koriandru, salátu, čerstvé okurky. Pokud nemůžete takovou sadu produktů bez oblékání vůbec polknout, posypte ji lžičkou citronové šťávy. Zbytek dne jíme maso. Nemělo by to být tučné kuře (domácí je lepší). Celé to uvaříme bez soli, vývar scedíme a znovu povaříme. Z celého kuřete získáme asi 700 gramů masa, kůži nejíme. Všechno tohle maso musíte sníst za den. Opakuji - žádná sůl, koření, chléb!
Den sacharidů. Jedli jsme předchozí den, hýčkali jsme tělo bílkovinami, ale nyní jíme zdravé sacharidy a čistíme gastrointestinální trakt. Abychom to mohli udělat, celý den jíme kouzelný salát «Štětec». Připravuje se takhle. Jemně nakrájejte bílé zelí, syrovou mrkev a tři řepy na hrubém struhadle. Nyní mícháme salát s rukou, nezapomeňte rozdrtit zeleninu, na konci přidáme lžičku citronové šťávy. Tento salát zázračně očistí naše střeva a právě tam se podle odborníků na výživu hromadí několik kilogramů zbytečných látek, které vyvolávají různé nemoci. Tento salát můžete jíst sedmkrát denně. Část by měla mít velikost broušeného skla. Nezapomeňte pít vodu, je to ona, kdo hraje velkou roli v účinnosti hubnutí.
Střídáním těchto dnů se můžete zbavit dalších pěti kilogramů. Prostě nepotřebujete fanatismus! Obecně by dny půstu neměly být tak dlouhé. Lékaři doporučují mít jeden nebo dva takové dny v týdnu. A pokud se po zbytek týdne nebudete přejídat, pak se výsledek dostaví a zůstane s vámi dlouho.!
Nedoporučuje se jíst tímto způsobem déle než 10 dní.. «Přestávka» a začněte jíst potraviny z černé listiny, váha se okamžitě vrátí. Proto 10 dní v dietním režimu a poté - správná výživa bez ozdůbek.
Dlouhodobá strava Malysheva
Právě tato dieta byla inzerována na celém internetu, právě zde bez problémů slibovali nereálné hubnutí, právě zde mnoho důvěřivých spoluobčanů dobrovolně nalilo 300 rublů ze svých mobilních telefonů. Vážení čtenáři našeho webu, nevěřte těm, kteří vás žádají o zasílání SMS, ale na oplátku vám slibují zaslání osobní stravy. Nedokážete si ani představit, kolik stojí vývoj individuální stravy s odborníkem na výživu, očividně ne 300 rublů! Ti, kteří věřili a rozdávali, dostali naprosto identické seznamy produktů! Bojujme tedy s vlastní důvěřivostí! No, nadváha!
Samotná Malysheva tvrdí, že nemá nic společného s podvodníky ze sítě. A v jedné z epizod svého programu řekla požadavky na stravu zdarma! Zde jsou:
- nehladovíme, ale jíme podle pravidel;
- odmítáme dresinky, maximum pro salát je citronová šťáva;
- nabíráme bílkoviny z libového masa a ryb ve vařené nebo pečené formě, bez soli a odděleně od jakýchkoli příloh. Můžete jíst s bylinkami;
- dbáme na to, aby obsah kalorií v denní stravě nepřekročil 1 200 kalorií;
- odmítáme sladká, škrobová jídla, mastná, alkoholická, solená.
To je vše. Pokud jde o mě, tato strava je zcela identická. systém výživy počítající kalorie
- podle mého názoru nejbezpečnější, nejpohodlnější a nejúčinnější. A ti, kteří dodržovali dietu Malysheva, si stěžují, že je těžké vydržet tak skromnou stravu po dlouhou dobu. Ale za několik měsíců odešlo 15 kilogramů váhy. Obecně je tato strava vhodná pro ty, kteří potřebují zhubnout 20–30 kilogramů, a ne pro mladé dámy s 2–3 kilogramy navíc..
náš web žádá své čtenáře, aby byli ostražití a naučili se rozpoznávat online podvodníky. A nakonec chceme říci, že nejlepší stravou je stálá, správná výživa v kombinaci s mírnou fyzickou aktivitou..
