Která žena nesní o krásné štíhlé postavě! Dosažení ideálu je velmi obtížné, ale uskutečnitelné. A to lze provést bez významného úsilí z vaší strany. náš web ví, jak udělat ženy ladnými a řekne vám o způsobech, jak rychle zhubnout bez diety.
Nemusíte hladovět, vyčerpávat se hodiny v tělocvičnách, existují malá tajemství, díky nimž můžete opravdu rychle a efektivně zhubnout. Nejprve se musíte rozhodnout, kolik máte nadváhy, které chcete zhubnout. Nejjednodušší je vypočítat podle následujícího vzorce: výška v centimetrech mínus sto deset. Například: pro ženu s výškou 170 cm je optimální váha 60 kg.
S vědomím toho, kolik musíte zhubnout, zahájíme proces hubnutí, ale uvědomte si, že prudká ztráta velkého počtu kilogramů povede k ochablé kůži na pažích, břiše, nohou a bude to vypadat ošklivě.
Počítání kalorií je osvědčeným prostředkem
Ve skutečnosti, abyste zhubli, nemusíte se uchýlit k dietě, stačí vyvážit stravu z hlediska kalorií. Můžete jíst cokoli, po čem vaše srdce touží, ale hlavní věcí je nepřekračovat denní kalorický limit a musíte to pravidelně sledovat - sedm dní v týdnu. Snažte se stále dodržovat denní příjem kalorií, který potřebujete, přizpůsobte si to zvykem a zapomeňte na problém nadváhy.
Jak správně vypočítat kalorie? Nejjednodušší metoda je následující: ke zhubnutí musíte spotřebovat 25 kalorií na kilogram hmotnosti. Osoba vážící 70 kg tedy potřebuje limit 1750 kalorií denně. K udržení hmotnosti bude stačit 30 kalorií na kilogram. A všechno, co se bude jíst shora, jde přímo k hromadění tuků.
Metoda denního počítání kalorií je dobrá v tom, že neklade žádná omezení na jídlo, můžete jíst cokoli, hlavní věcí je nepřekročit limit kalorií.
Lidové recepty jsou neustále relevantní
Velmi účinným způsobem nejen při hubnutí, ale také při zbavování se toxinů je používání takzvaného mléčného čaje. Jedná se o zelený čaj s mlékem, vařený podle speciální receptury. Potřebujeme 1,5 litru nízkotučného mléka a 3-4 čajové lžičky zeleného čaje. Nalijte čaj do horkého mléka (asi osmdesát stupňů) a nechte ho vařit, můžete ho pít horký i studený. Musíte pít kouzelný nápoj každé 2 hodiny a nejíst nic, ale pokud si přejete, můžete také pít vodu. V noci je kvůli tonickému účinku lepší nahradit zelený čaj bylinným čajem, jinak bude těžké usnout. Mléčný čaj má silný diuretický a choleretický účinek, takže takový půstový den můžete zařídit maximálně jednou týdně..
Bath - nejlepší kosmetický salon
Potřebujete rychle zhubnout 2–3 libry před jakoukoli událostí? To lze provést pomocí vany. Ruská parní lázeň nebo finská sauna mohou snadno pomoci při jedné návštěvě díky velkému pocení. Je však důležité si uvědomit, že při návštěvě parní lázně existuje řada kontraindikací - jedná se o problémy s kardiovaskulárním systémem, kožní onemocnění, akutní virová onemocnění, exacerbace chronických onemocnění.
Návštěva sauny na hubnutí vám zabere asi 3 hodiny. Před koupelí byste se neměli potápět a opít se, je lepší jíst za 2-3 hodiny. Je důležité správně střídat parní lázeň a relaxaci. Postup je následující - vstoupit do parní místnosti, ale ne déle než 5 minut, poté odpočívat po dobu 5 nebo 10 minut. Ti, kteří přišli do vany zhubnout, by se mezi návštěvami parní lázně neměli zalévat studenou vodou nebo skákat do bazénu - nechte to na poslední fázi. Lepší je zabalit se do pláště nebo plachty a pořád se potit. Mělo by se konat minimálně pět návštěv, je důležité zaměřit se na vaši pohodu, pokud se stále můžete koupat, je to dobré a pokud se necítíte dobře, pak dokončete.
Mezi návštěvami popíjejte horký bylinkový čaj. Za celou návštěvu můžete vypít ne více než 2 sklenice a musíte ji vypít, čímž se tento objem natáhne na celou návštěvu. Tato kapaná metoda užívání horkého čaje zvýší pocení a v důsledku toho přispěje ke ztrátě nadbytečných kilogramů..
Po návštěvě vany je důležité nepít hodně tekutin najednou, takže svou váhu okamžitě obnovíte na předchozí úroveň. Pokud máte velmi žízeň, dopřejte si několik doušků teplé vody s citronem. Pokud budete pravidelně chodit do lázní, budete mít kromě hubnutí také dobré zdraví a krásnou pokožku..
Pohyb je život
Každý ví, že fyzické cvičení je dobré nejen pro postavu, ale také pro zdraví. Bohužel není vždy možné navštívit fitness kluby a musíte neustále udržovat své tělo v dobré kondici. Několik tipů. Sledujeme televizní seriál nebo film a současně provádíme řadu cviků: kliky, dřepy, ohýbání a švih. Nepoužívejte výtah, jen jděte po schodech - to nejen pomáhá posílit hýždě a nohy, ale také dokonale trénuje kardiovaskulární systém. Cestou do práce nebo z práce vystupte o jednu zastávku dříve a jděte. Stručně řečeno, hledejte každou příležitost k pohybu..
Plastická chirurgie dokáže všechno
V krátké době, bez diety a jakéhokoli úsilí z vaší strany, můžete rychle zhubnout pomocí plastické chirurgie. Odstranění přebytečného tuku a zlepšení tvaru těla mohou odborníci důvěřovat a budete vypadat jako filmová hvězda.
Exotické způsoby
Jak víte, ananas je nejen chutný, ale také ovoce užitečné při hubnutí, pomáhá spalovat tuky a zlepšuje metabolismus. Z ní se připravuje ananasová tinktura, která se užívá jednu lžíci 15 minut před jídlem. Recept je jednoduchý: potřebujete velký ananas, zralý a šťavnatý a půl litrovou láhev vodky. Ananas dobře umyjte, odřízněte listy, poté rozemlejte spolu se slupkou na mlýnku na maso, výslednou hmotu vložte do nádoby, nalijte vodku a nechte ji vařit týden v chladničce. Použitím takové tinktury můžete zhubnout, pokud samozřejmě nepřejedete sladkostí..
