Je známo, že ovocné diety pro hubnutí jsou založeny na konzumaci velkého množství ovoce. Mimochodem, právě s ovocnou stravou doporučují odborníci zahájit boj o štíhlou postavu a krásné tělo..
Dnes existuje několik druhů ovocných diet, z nichž každá se liší z hlediska načasování a rozmanitosti jídelních lístků. Nejkratší strava trvá jen tři dny, zatímco nejdelší strava trvá tři týdny. Pokud chcete zhubnout a máte na to jen pár dní, pak potřebujete krátkodobou ovocnou dietu. Jak již bylo řečeno, strava by měla být omezena pouze na ořechy, ovoce a nápoje. Pokud potřebujete jen zhubnout a čas je neomezený, můžete použít ovocnou dietu trvající 1-3 týdny. V takovém případě lze do každodenní stravy přidat zeleninu., cereálie a libové maso.
Proč přesně ovoce?
Takže složení jahod, broskví, meruněk, bobulí, švestek a jablek obsahuje poměrně hodně železa. Železo potřebujeme, abychom posílili imunitní systém, normalizovali krevní tlak a normalizovali hladinu cholesterolu v krvi. Sušené ovoce obsahuje velké množství vápníku, což má pozitivní vliv na stav vlasů a nehtů. Citrusové plody jsou známými zdroji vitaminu C. Granátové jablko je dobré pro kardiovaskulární systém. Kromě toho jsou všechny druhy ovoce úplným zdrojem přírodních antioxidantů, které chrání buňky před poškozením..
Ovocná strava má oproti jiným typům stravy několik výhod. Zejména po této stravě je tělo prospěšně očištěno od toxinů a toxinů. Zároveň je zde pocit lehkosti. Kromě toho je tělu dodáváno poměrně velké množství vitamínů a minerálů. S ovocnou stravou proto nebudou mít žádné důsledky, jako je vypadávání vlasů, letargie a suchá kůže, lámavé nehty. Kromě toho se celulitida snižuje díky ovocné stravě, zejména vysokému obsahu vlákniny. Jídlo během stravy lze přijímat kdykoli, dokonce i v noci. V tomto případě se nemusíte bát vzhledu nadbytečných kilogramů..
Hlavní pravidla
Tato možnost je vhodná pro dny půstu. Kromě toho pomáhá opravit postavu v krátké době. Tady je ukázkové menu:
První den.
Takže k snídani jíme jedno ovoce a sklenici smoothie. Smoothie je lahodný dezert vyrobený z drceného ovoce, což je ve skutečnosti ovocné pyré. K obědu jíme ovocný salát a k večeři je vhodné jakékoli ovocné jídlo a přírodní džus..
Druhý den.
K snídani ovoce v jakékoli formě dle vašeho výběru. Na oběd bude ovocný salát a na večeři opět jakékoli ovoce podle vašeho výběru.
Třetí den.
V tento den můžete opakovat nabídku prvního a druhého dne.
Jak vidíte, tato ovocná strava není kombinovanou dietou. V každém případě nezapomeňte pít dostatek vody. Můžete pít vodu a přírodní džusy.
Očistná ovocná dieta
Doba trvání této možnosti stravy je 3-4 dny. Během této doby si tvůrci stravy slibují, že se zbaví 2–3 kilogramů nadváhy. Během těchto dnů je navíc možné jíst pouze čerstvé ovoce a čerstvě vymačkané džusy. Vzhledem k vysokému obsahu cukru nejsou povoleny pouze hrozny. Pokud dodržíte tuto dietu, minimální množství vypité tekutiny je dva litry. Můžete pít vodu, džusy a zelený čaj. Strava nezahrnuje jídla v určitou dobu. Musíte prostě jíst nějaké ovoce pokaždé, když pocítíte hlad. S pomocí takové stravy můžete dobře očistit tělo od toxinů a toxinů..
Ovocná strava po dobu 7 dnů
Tato strava je hodně jako třídenní strava, ale vydrží déle. Kromě toho je hubnutí významnější. Mimochodem, dietu pro tuto dietu si můžete sami vymyslet. Zároveň byste neměli zapomínat, že ovocná strava po dobu 7 dnů vám umožní jíst jeden kilogram ovoce první den diety, 1,5 kilogramu ovoce druhý den a dva kilogramy ovoce po dobu 3-4 dnů. Jindy se množství ovoce postupně snižuje..
Letní ovocná strava
Jedná se o třídenní dietní variantu a během tohoto období autoři slibují, že se můžete zbavit 3-5 kilogramů nadváhy.
První den.
Jako snídani tedy jíme jakékoli ovoce a vypijeme jednu sklenici ovocného džusu. Na oběd si dáme salát z 300 gramů různých druhů ovoce a k tomu, abychom to všechno umyli, potřebujeme 1 sklenici vody. Na večeři připravte znovu salát z 300 gramů různých druhů ovoce, vypijte jednu sklenici ovocného nebo zeleninového džusu.
Druhý den.
Na snídani jíme 300-400 gramů ovoce, vypijeme jednu sklenici minerální vody (neperlivou). Na oběd v tento den připravíme salát ze zeleniny a vypijeme také jednu sklenici vody. K večeři bude 300 gramů vařené zeleniny a jedna hruška nebo jablko.
Třetí den.
Jako snídani si tedy dáme talíř ovoce a budeme pít zeleninový nebo ovocný džus. K obědu si dáme ovocný salát a jednu sklenici neperlivé vody. K večeři bude zeleninová polévka.
Existují také mono diety, které konzumují pouze jeden druh ovoce. Nejúčinnější jsou zároveň broskvová, jablková, banánová, melounová a ananasová strava..
Výhody a nevýhody
Ovocná strava může mít pozitivní vliv na stav pokožky obličeje a těla. Pro suchou pokožku je lepší zvolit zralé a sladké červené plody. U mastné pokožky se doporučuje zvolit žluté a zelené plody sladké a kyselé chuti. Pokud neexistují žádné kožní problémy, budou užitečné téměř všechny druhy ovoce..
Ovoce ve stravě je nepochybně velmi užitečné, ale tato metoda hubnutí má své kontraindikace. Čerstvé ovoce tedy obsahuje mnoho organických kyselin, které poškozují žaludeční sliznici. Proto lidé, kteří trpí zánět žaludku, peptický vřed, onemocnění žlučových cest a pankreatitida náš web tuto metodu nedoporučuje. Kromě toho je taková ztráta hmotnosti kontraindikována pro lidi, kteří mají zhoršený metabolismus sacharidů, i pro ty, kteří trpí diabetes mellitus. Kromě toho byste neměli dodržovat tuto dietu pro starší osoby, těhotné ženy, dospívající. Navíc se nedoporučuje pro alergiky, protože může způsobit rozvoj diatézy..
