Hlavní pravidla
Pokud se tedy chcete stát majitelem pěkného plochého bříška, musíte se nejprve úplně vzdát tabáku a alkoholu. Koneckonců, pokud něco z toho zneužijete, vytvořte normální metabolismus bude to prostě nemožné. To platí zejména pro lidi starší třiceti let. Kromě toho alkohol, a zejména pivo, které má tak ráda moderní mládež, jednoduše doslova ruší veškeré snahy dodržovat dietu pro břicho. Říká se, že pivo přináší spoustu ženských hormonů, jejichž přebytek se obvykle ukládá v pase. Obecně je ploché břicho zneužíváním alkoholu velmi problematické..
Pro úspěšné zploštění břicha je vhodná strava, podle které se doporučuje jíst dostatečně často, ale v malých dávkách. Současně musí strava dodávat tělu dostatek bílkovin, které jsou nezbytné pro ploché břicho. Proto se doporučuje zahrnout do denní stravy ryby s nějakou zeleninovou přílohou alespoň dvakrát týdně. Také jednou týdně je nutné přidat do stravy bílé kuřecí maso. Kromě toho se na večeři doporučuje jíst dva vaječné bílky a jeden pomeranč..
Kromě toho je důležité zahrnout semena a ořechy do stravy během stravy. Tyto potraviny jsou zdrojem zdravých bílkovin a oleje. Je však třeba mít na paměti, že ořechy představují významnou zátěž pro ledviny. Proto musíte omezit spotřebu ořechů na 50 gramů denně..
Dalším důležitým faktorem, který vám může pomoci zploštit břicho, je voda. Faktem je, že metabolický proces v našem těle je nemyslitelný bez účasti vody. Aby se urychlil metabolický proces, doporučuje se při dietě používat roztavenou vodu. Předpokládá se, že tato voda rychle čistí lymfy a pomáhá spalovat tuky. Chcete-li si takovou vodu připravit doma, musíte zmrazit asi jeden litr v plastové nádobě. Následujícího dne byste měli tuto vodu rozmrazit a během dne ji vypít po malých doušcích..
Dieta pro břicho po dobu dvou týdnů
Tato břišní strava je založena na potravinách, které obsahují bílkoviny a ovoce. Bílkoviny se nacházejí zejména v mase, rybách, tvarohu a vejcích. Ovoce by mělo být ve vaší stravě každý den. Kromě toho potřebujete vlákninu, kterou lze získat ze zeleninových salátů. Příklad nabídky může být následující.
První den. Na snídani jíme 100 gramů tvarohu, jedno zelené jablko a zelený čaj bez přidaného cukru. Na oběd jíme 200 gramů kuřecích prsou a zelný salát. Na večeři pijeme jen půl litru kefíru.
Druhý den. V tento den k snídani jíme omeletu vyrobenou z několika vajec s rajčaty. Na oběd jíme 200-300 gramů dušené ryby a jedno jablko. Na večeři jíme salát z rajčat, bylin a okurek.
Třetí den. Snídaně bude jogurt, jedno jablko a zelený čaj. Na oběd uvařte 200 gramů kuřecích prsou a jeden pomeranč. Na večeři připravte salát s okurkami a krabími tyčinkami.
Čtvrtý den. K snídani jíme kaši ve vodě, která je vyrobena z ovesných vloček a jednoho jablka. K obědu - dušená nebo vařená ryba, stejně jako jeden grapefruit. Na večeři - 200 gramů vařených krevet a zeleného čaje.
Pátý den. K snídani v tento den jíme porci ovocného salátu a jogurtu. Na oběd bude jablková a zeleninová polévka. Na večeři 200 gramů tvarohu a jeden grapefruit.
Šestý den. Na snídani máme pár vařených vajec a pomeranč. Na oběd - sklenice kefíru a tři malé tvarohové koláče. K večeři 200 gramů grilovaného masa a salát ze zelí nebo ředkvičky.
Některá doporučení
Při dodržování jakékoli stravy na břicho si musíte zapamatovat, že se při večeři a obědě nemůžete přejídat. Měli byste si být vědomi toho, že malé množství jídla, když se dostane do žaludku, se velmi rychle rozloží na prvky nezbytné pro tělo a také na energii. Pokud jste velmi hladoví, naplníte svůj žaludek na maximum, pak si tělo stále vezme jen to, co potřebuje. Zbytek bude uložen ve formě nadbytečných kilogramů na boky a břicho. Pak žádná dieta pro břicho nepomůže..
Obecně byste si měli pamatovat, že musíte jíst alespoň 5-6krát denně v malých porcích. V tomto případě se na žaludku a bocích nic neuloží. Při rychlé dietě je navíc vhodné pamatovat na cvičení. Navíc by měly padat přesně na oblast, kde jsou usazeniny, v našem případě jsou to boky a břicho. Zejména je užitečné houpat lisem, dělat zatáčky a otáčky těla a také je užitečné zvedat nohy vleže. Je také užitečné používat obruč při používání břišní stravy. Mnoho si pamatuje obruč z dětství. Jakmile byli téměř v jakémkoli domě. Obruče jsou velmi užitečné v boji proti přebytečným usazeninám na bocích a pasu..
To je důležité!
Každá z výše popsaných diet má své vlastní kontraindikace, proto před použitím jakéhokoli typu stravy náš web doporučuje, abyste se nejprve poradili se svým lékařem..
