Mnoho lidí věří, že vejce jsou příčinou tvorby plaku v cévním systému. Jiní říkají, že již bylo vědecky prokázáno, že tomu tak není..
Jak víte, vejce se skládají ze dvou částí - bílé a žloutkové. Vaječný bílek se skládá z asi 90% vody a 10% skutečné bílkoviny. Ve žloutku je hodně cholesterolu, což zpochybňuje výhody vajec. Obecně se věří, že konzumace vajec může snížit váš dobrý cholesterol, ale může také zvýšit váš špatný cholesterol. To přirozeně ovlivňuje zdraví kardiovaskulárního systému. I když budete jíst potraviny s antioxidanty současně, pak tento proces může být zastaven.
Vejce lze navíc nazvat skladem různých vitamínů a minerálů. Vejce obsahují celkem 12 vitamínů. Zejména obsahují vitamin A., vitamíny B1 a B2, vitamin D, stejně jako vitamíny E a K. Také v kuřecích vejcích je dostatečné množství vápník, fosfor, jód, železo. Další nepopiratelnou výhodou vajec je, že obsahují lutein, který je antioxidační látkou. Tento pigment zlepšuje stav pokožky, zlepšuje výkon a zlepšuje vidění. Vejce jsou snadno absorbovány lidským tělem a jsou také poměrně nízkokalorickým produktem. Jedno vejce tedy obsahuje přibližně pouze 70 kilokalorií. Není proto divu, že to byla vejce, která byla brána jako základ stravy..
Vejcová strava po dobu 5-7 dnů
Tato velmi účinná strava vám umožní ztratit až 20–26 kilogramů za čtyři týdny. Existuje však několik podmínek. Během stravy tedy musíte konzumovat hodně čisté vody. To by mělo být provedeno, protože bílkoviny ve vejcích zadržují vodu v našem těle. Zelenina dodržující tuto dietu se obvykle vaří ve vlastní šťávě bez vody. V tomto případě je povoleno přidat pepř, sůl, cibuli a česnek. Pokud navíc dodržujete tuto dietu, musíte ze své vlastní stravy zcela vyloučit oleje a tuky. Pokud máte hlad, můžete jíst salát, mrkev nebo okurky. Můžete také vypít láhev dietní coly nebo sody. Je důležité, aby hlavní jídla byla v přísném pořadí a aby se neměnila místa. Během diety je navíc nezbytné cvičení. Pro opakování diety je vše vhodnější pro jídelníček pro první nebo čtvrtý týden. Je také třeba poznamenat, že pokud je tato strava porušena, musí být vše provedeno od samého začátku..
První týden.
V prvním týdnu vaříme k snídani pár vařených vajec a jednu polovinu grapefruit. Zbytek jídla během týdne jídla bude jiný. V pondělí tedy bude oběd z přijatelných druhů ovoce a vy můžete v jakémkoli množství. Na večeři bude maso, s výjimkou kuřecího a jehněčího masa.
V úterý vaříme kuře na večeři, hlavní je bez kůže. K večeři bude jedno citrusové ovoce, salát, pár vařených vajec, jeden toast nebo čtvrtina chleba.
Ve středu oběd zahrnuje toast, rajčata a nízkotučný sýr. Na večeři můžete použít jakékoli maso, s výjimkou jehněčího a kuřecího masa.
Ve čtvrtek v poledne jíme jakékoli z přijatelných druhů ovoce a můžete je konzumovat v jakémkoli množství. Na večeři si můžete dát salát a jakékoli maso, vyjma pouze jehněčího a kuřecího masa.
Pátek v poledne - vařená zelenina a pár vařených vajec. Na večeři si dáme rybu, salát a jeden citrus.
V sobotu bude některý z přijatelných druhů ovoce a je dovoleno je jíst v jakémkoli množství. K večeři bude salát a jakékoli maso kromě jehněčího.
Nedělní oběd - vařená zelenina, kuřecí maso a trochu citrusů. Vařená zelenina k večeři.
Druhý týden.
K snídani po celý druhý týden bude pár vařených vajec a polovina citrusů.
V pondělí v době oběda bude salát a maso. Na večeři si dáme pár vařených vajec, salát a jeden citrus.
V úterý bude na oběd salát a maso, na večeři citrusy a pár vařených vajec..
Ve středu bude na oběd maso a okurky a v tento den na večeři pár vařených vajec a citrusů..
Ve čtvrtek v poledne bude sýr s nízkým obsahem tuku, vařená zelenina a pár vařených vajec. Na večeři toho dne jen pár vařených vajec.
V pátek připravujeme na večeři vařené nebo smažené ryby. Na večeři bude pár vajec.
V sobotu oběd - maso, citrusy a rajčata a na večeři si dáme salát z čerstvého ovoce.
V neděli během oběda a večeře bude vařená zelenina, rajčata, kuřecí maso a citrusy.
Třetí týden.
V pondělí, během dne, jíme ovoce. Mohou být konzumovány v jakémkoli množství..
V úterý vaříme vařené saláty a zeleninu.
Ve středu jíme celý den jakékoli ovoce, saláty i vařenou zeleninu.
Ve čtvrtek s vámi jíme zelí v jakémkoli množství, jíme salát, ryby a vařenou zeleninu.
V pátek můžete vařit maso, zeleninu, jehněčí je vyloučeno.
V sobotu a neděli v naší stravě s vámi by mělo být jakékoli ovoce a je dovoleno je konzumovat v neomezeném množství.
Čtvrtý týden.
V pondělí musíte rozložit čtvrtinu kuřete nebo čtyři malé kousky masa na celý den. Potřebujete také tři rajčata, jeden toast, čtyři okurky a jeden citrus denně..
Úterý - čtyři okurky, pár kusů masa, tři rajčata, toast, stejně jako jedno ovoce.
Ve středu dne budete muset distribuovat následující produkty: jednu lžíci tvarohu, malou část vařené zeleniny, pár rajčat, pár okurek, jeden toast a citrusy.
Ve čtvrtek bude na den napůl vařené nebo smažené kuře, tři okurky, jakékoli ovoce podle vašeho výběru a jeden toast.
Na pátek budete potřebovat pár vařených vajec, salát, tři rajčata a jeden citrus.
V sobotu rozdáme dvě vařená kuřecí prsa, jeden toast, pár okurek, dvě rajčata, tvaroh nebo feta sýr v množství 125 gramů a také citrusy.
Poslední den diety rozdáme jednu lžíci tvarohu, porci vařené zeleniny, nádobu s tuňákem bez oleje, pár rajčat, dvě okurky, citrusy a jeden toast.
klady.
Má poměrně pestrou nabídku a dává dobrý výsledek.
Minusy.
Velmi dlouhá strava. Všechny nevýhody jsou také pravdivé, stejně jako u vaječné stravy po dobu pěti až sedmi dnů..
Udělejme závěry!
Mělo by se vždy pamatovat na to, že vaječná strava má několik významných omezení. Přirozeně se taková metoda hubnutí, jako je vaječná strava, nedoporučuje lidem, kteří jsou náchylní k alergii na vaječný bílek. Kromě toho se tato strava obecně nedoporučuje lidem s vysokou hladinou cholesterolu. Lidé, kteří mají onemocnění, jako je cholecystitida nebo žlučové kameny. Faktem je, že žloutky mohou stimulovat produkci žluči, což může způsobit útok. Tuto dietu byste neměli používat u lidí, kteří trpí vysokým krevním tlakem a ischemickou chorobou srdeční. Riziková skupina pro tyto patologie zahrnuje lidi, kteří jsou obézní, stejně jako lidé, kteří kouří.
