Když bolí krk, bolí hlava nebo ztmavne v očích, často mluvíme o přepracování a únavě. Je to tak? Co když je to osteochondróza? Pojďme zkontrolovat!
Obsah
Na východě se krk těší zvláštní poctě. Předpokládá se, že spojuje tělo a mysl. Poruchy krčních obratlů vytvářejí disharmonii mezi duchem a tělem. A to je pravda - krk odráží emoční stav člověka. Hrdě zvednutá hlava znamená, že ta dáma je v pořádku. Ohnutá, ohnutá ramena řeknou o stavu ženy více než jakákoli slova.
Příčiny osteochondrózy
Li bolesti zad dá muže do postele, zpravidla zatne zuby a vydrží, dokud nepřijde lékař. Žena se slzami v očích se smutně ptá: «Proč to potřebuji?»
Otázka může znít rétoricky, ale osteochondróza, opravdu, na prázdné místo nevzniká.
Pro koho je tedy pravděpodobnost vzniku osteochondrózy obzvláště vysoká? Kdo je v ohrožení?
- Sedaví lidé. V dnešní době toto vzácné povolání nevyžaduje práci s počítačem. A najednou to byly dámy, které se staly oblíbenými tvůrci detektivek a ženských románů. Musím vás varovat: neseďte u počítače nebo stolu déle než dvě hodiny po sobě, jinak by se mohla chytit radikulitida velmi vysoká pro vás.
- Stejná neuspokojivá předpověď platí pro úředníky, vědce, pokladníky a dokonce i noční hlídače, pokud ti neplní své povinnosti příliš svědomitě a často «hlídat jejich majetek».
- Ti, jejichž práce zahrnuje zvedání závaží. Vzpěrači spadají do této kategorie (tento sport je nyní populární u žen), nakladače, horlivé ženy v domácnosti, silové gymnastky.
- Žrouti. Pro lidi s nadváhou osteochondróza - «profesionální» choroba.
- Budoucí matky. Během těhotenství je také vysoká pravděpodobnost osteochondrózy..
- Módní návrháři, kteří zneužívají nošení jehlových podpatků. Výška nositelných podpatků je často nepřímo úměrná pružnosti páteře..
- Lidé, kteří jsou často vystaveni stresovým situacím. Odkud pocházejí všechny nemoci? Máte pravdu, z nervů. A osteochondróza není výjimkou. Vyhněte se nervovému přetížení.
První způsob, jak definovat nemoc
Pomalu uvolněte svaly krku a otočte hlavu o 90 stupňů. Pokud je pro vás obtížné to udělat nebo cítíte charakteristický křupavý zvuk při pohybu hlavy, pak je na čase navštívit lékaře a zkontrolovat stav meziobratlových plotének..
Druhý způsob definování nemoci
- Bolí vás krk brzy ráno? Probudíte se v bolesti?
- Objeví se bolest, když je hlava odhodena dozadu?
- Je pro vás snadné otočit hlavu?
- Byly nějaké poranění hlavy a krku?
- Existuje omezení pohybů hlavy, je tu nějaká tíseň během pohybů??
- Paroxysmální nebo přetrvávající bolest?
- Je v rukou nějaká bolest, brnění, necitlivost, slabost?
- Zvyšuje se bolest pohybem?
- Bolí vás ramena?
- Existují bolesti hlavy a závratě??
Rozsah pohybu v krční páteři je normální:
- flexe - 45 stupňů,
- prodloužení o 50 stupňů,
- boční ohyby - 45 stupňů v každém směru,
- rotace (kroucení) - 90 stupňů v každém směru.
Je pravda, že samotný pacient nemůže vždy správně posoudit úhel sklonu doprava a doleva, ale pozitivní odpovědi na většinu testových otázek by ho měly mít na pozoru a konzultovat s lékařem.
Co dělat, pokud existuje cervikální osteochondróza
Co můžete poradit pacientovi s cervikální osteochondrózou poté, co podstoupí léčbu odborníkem? Jak se chránit před opakováním nemoci?
Za prvé, neustále sledujte své držení těla: trénujte se, abyste seděli přímo nejen v práci za počítačem, ale také doma na oběd.
Nabíjení vašeho milovaného krku
- V sedě nebo ve stoje ohněte krk, přiložte bradu co nejblíže k hrudi a poté pomalu přesuňte hlavu za záda: a dívejte se co nejdále. Proveďte nástavec pro nádech, poté pauza rovnající se nádechu, flexe při výdechu. Cvičení opakujte pomalu 10krát.
- Ve stoje nebo vsedě si položte dlaň na čelo a zatlačte na ni po dobu 10-15 sekund, přičemž budete nehybní. Pokud je dostatečně silné, můžete si opřít čelo o zeď. Varianty tohoto cvičení: zatlačte zadní část hlavy proti zdi; odpočinek vlevo, pak na pravé polovině hlavy ... Taková cvičení, když nedochází k žádnému pohybu se svalovým napětím, se nazývají izometrická.
- Krk trakce. Sevřete prsty na zadní straně hlavy, spojte lokty a položte bradu na složená předloktí. Pevně sevřete prsty, položte okraj dlaně na zadní část hlavy a zvedněte předloktí spojená co nejvyšší. Opravte je v této poloze izometricky po dobu 10-15 sekund. Dýchání je libovolné.
- Představte si, že máte tužkový nos. Sedící «vypracovat» čísla od 0 do 9 a naopak. Toto cvičení mimo jiné dobře trénuje vestibulární aparát..
- Lehněte si na podlahu na břiše. Ruce podél těla, dlaně nahoru. Brada je v jedné rovině s tělem. Odpočinout si. Pomalu otočte hlavu doprava, poté do výchozí polohy a doleva a snažte se dotýkat se ucha podlahou. Opakujte nejméně 10krát.
- Ležící na břiše, položte si bradu na dlaně a uvolněný krk. Udělejte zbytek jako v předchozím cvičení..
