Většina diety není vhodná pro lidi, kteří mají jakékoli zažívací potíže. Ovesná strava vám současně pomůže zhubnout a zlepšit zdraví vašeho těla, a to díky skutečně léčivým vlastnostem ovsa. Kromě toho je taková strava k dispozici pro lidi s různými příjmy..
Proč ovesné vločky?
Oves je jednoletá bylina patřící do rodiny obilovin. Je lidem známo již od starověku, předpokládá se, že se jedná o jednu z prvních obilovin, které lidé začali pěstovat pro účely výživy a léčení. Z ovsa se vyrábí několik druhů ovesných krup, a to: nedrcené krupice, válcované a ovesné vločky Hercules.
Ovesné vločky patří mezi obiloviny na první místo, pokud jde o obsah bílkovin a tuků. Obsahuje významné množství dalších prospěšných vitamínů a minerálů, mezi nimi i draslík, vápník, hořčík, vitamíny skupiny B. Kromě takového ohňostroje užitečných látek má ovesné vločky léčivý účinek pro ty, kteří trpí břišním diskomfortem nebo onemocněním gastrointestinálního traktu. Když se vaří ve vodě, stává se z ní viskózní želatinová hmota, která jemně obklopuje sliznici žaludku a střev a zmírňuje tam záněty a zlepšuje fungování trávicího systému. Je bohatý na ovesné vločky a vlákninu, která má pozitivní vliv na metabolické procesy v těle, působí na střeva jako štětec a pomáhá člověku očistit se od toxinů a toxinů. A to zase nejen posiluje imunitní systém, ale také zlepšuje stav pokožky..
Ovesné vločky a obiloviny jsou složité sacharidy, což znamená, že dodávají tělu energii. Díky svým jedinečným vlastnostem se ovesné vločky pomalu rozpadají a poskytují nám energii po dlouhou dobu, jako by ji rozdávaly po částech.
Vše o dietě z ovesných vloček
Přibližná strava pro ty, kteří se rozhodnou pro ovesnou stravu. Délka stravy je dva týdny. V závislosti na počáteční hmotnosti můžete zhubnout 2–3 kilogramy týdně..
Takže na prázdný žaludek musíte určitě vypít sklenici nevařené vody. K dispozici jsou 3 hlavní jídla denně, která se skládají z ovesných vloček. A 3-4 občerstvení mezi jídly. Občerstvení lze připravit z čerstvého ovoce, jako je jablko, hrstka bobulí, pomeranč, ale bude třeba vyloučit banány, hrozny a meloun. Možná použití zeleniny, jako je okurka, rajče, paprika. Pokud vám z nějakého důvodu ovocné a zeleninové občerstvení nevyhovuje, nahraďte je fermentovaným mlékem, pijte jogurty a kefíry, ale pouze nízkotučné a neslazené.
Ovesné vločky lze jíst sladké i slané. Sladká volba: v mléce s přídavkem medu (med se vkládá přímo do hotové kaše, protože léčivé vlastnosti medu mizí při vysokých teplotách). Slaná verze: na špičku nože přidejte máslo nebo půl lžičky olivového oleje, sůl. Během dne je vhodné vypít 1–2 litry čisté, nesycené vody.
Při dodržování ovesných vloček je nutné se vyhýbat výrobkům z ovesných vloček, kterými jsou sušenky, tyčinky. Kromě toho během vaší stravy nekonzumujte müsli, protože tato směs obsahuje sušené ovoce a ořechy, což výrazně zvyšuje obsah kalorií v porci..
Strava na ovesných vločkách neznamená, že tento produkt může být plný na skládku. Kolik ovesných vloček můžete sníst najednou? Vezmeme 100 gramů vloček nebo obilovin a vaříme kaši - to bude velikost porce potřebná pro jedno jídlo. Ve 100 gramech ovesných vloček je asi 350 kalorií, což znamená hmotnost suchých obilovin nebo obilovin bez přidání mléka nebo másla. Tři porce denně - 1050 kalorií a trochu více s přídavkem másla nebo medu. A člověk, který se snaží zhubnout, nepotřebuje více než 1200-1500 kalorií za den v závislosti na hmotnosti.
Ovesné vločky nebo cereálie, co si vybrat?
Samozřejmě, obiloviny jsou praktičtější, protože vaření obilovin z obilovin bude trvat několik minut a obilná kaše bude muset být vařena déle než jednu hodinu. Je však obecně známo, že čím méně zpracované zrno je, tím je pro tělo zdravější. Navrhujeme střídat: jednou s ovesnou kaší, druhou s vločkami. Na instantní cereálie však budete muset během diety zapomenout, protože mají nízký obsah vlákniny, vitamínů a mikroelementů.
Příprava kaše z ovesných vloček je stejně snadná jako loupání hrušek, naplněných vodou (nejlépe horkou), vařených po dobu jedné minuty a hotovo.
Kaše vyrobená z nezpracovaného zrna se vaří obtížněji, ale je také užitečnější. Způsob přípravy celozrnných ovesných vloček je následující. Dělám to, co dělá moje babička: večer třídím oves a umývám je pod vodou. Pak vezmu litrovou nádobu a naliju do ní čtvrtinu ovsa, tři čtvrtiny nádoby zaliju vroucí vodou a nechám vařit přes noc, zatímco poměr ovsa k vodě je přibližně jedna až tři. Ráno naliju oves společně s vodou ze sklenice do kastrolu se silným dnem, položím na sporák a vařím na mírném ohni, kaše by měla chřadnout, čas od času je třeba ji promíchat. Za hodinu bude kaše hotová. Pak to zabalím do ručníku a nechám mu čas, aby pomalu vychladl. K takové kaši nemusíte nic přidávat, je to úžasné. Ještě lépe, místo vaření na sporáku, vložte kaši na vaření do trouby.
Z osobní zkušenosti: poté, co jsem seděl na ovesné stravě jednou za 2 týdny, jsem si ovesné vločky zamiloval na celý život. A několik let po sobě se moje snídaně nezměnila - jsou to sladké ovesné vločky s medem. Ovesné vločky zaliju vařící vodou a vložím na 30 sekund do mikrovlnné trouby - lahodná a zdravá snídaně je hotová.
Sedět na ovesné vločky stravu a jíst kaši uvnitř, nezapomeňte aplikovat kaši nejedli na obličej. Pokud jsou vločky malé, použijeme je jako peeling, pokud jsou velké - jako masku, vyrábíme je každý druhý den. Osobně se jeden týden v sezóně snažím umýt si obličej ovesnými vločkami. Jak? Nechám čajovou lžičku kaše (možná i méně) ze snídaně, nanesu si krouživými pohyby na obličej, opláchnu, otřu kostkou ledu a po týdnu mám zvlhčenou pokožku a krásnou pleť.
naše stránka si přeje, aby všichni zhubli s užitkem, a přitom byli nejen štíhlí a krásní, ale také zdraví.
