Někde částečně má slavná tanečnice určitě pravdu. Podle její přísné stravy lze říci jednu věc, je zakázáno jíst téměř všechno.. «Nejedí» - takový slogan její stravy. Ale přes veškerou tuhost je výsledek stravy prostě úžasný. Člověk se může zbavit až deseti kilogramů za pouhých 14 dní! Nevěř mi? MirSovetov vám řekne, jak snadné je zhubnout nadbytečné kilogramy a jak nevracet ztracené v budoucnu.
O principu
Ukazuje se, že ve skutečnosti Maya Plisetskaya vůbec nevyvinula menu pro tuto dietu. A jen si pomysli, odkud může půvabná baletka získat deset kilo navíc? Má nepřetržitý trénink, výkony a odkud pochází váha navíc? Ano, u baletek se to stává, pár kil navíc může dobře «zacvaknout» a na tenké. A právě zde slavná baletka ustanovila své nevyslovené pravidlo - nejezte. Spíše můžete něco sníst, ale musíte to udělat, aby tělo zůstalo trochu hladové. Podle ní musíte vždy udržovat tělo v tomto stavu a nedávat důvod k relaxaci..
Srdcem stravy od Mayy Plisetskaya, kterou dokončili odborníci na výživu, zejména pro tanečníky a ty, kteří se chtějí jednou provždy zbavit zbytečných kilogramů, dominuje odmítnutí bílkovinných potravin. Jmenovitě z masa, vajec a mléčných výrobků. Půvabné svaly baletek vůbec nepotřebují extra bílkoviny, stejně jako tak silný alergen jako mléko. A ukázalo se, že pokud tělo vůbec nepřijímá bílkoviny, hubnutí je rychlejší..
Zakázané potraviny
Potraviny, které můžete jíst:
- jakékoli čerstvé ovoce;
- čerstvá zelenina;
- brokolice zelí lze jíst bez omezení;
- ječmen;
- oves;
- čočka;
- rýže;
- špenát;
- všechny druhy zelí;
- libová ryba.
Veškerá zelenina může být vařená nebo pečená v troubě, dušená na pánvi, ale bez přidání velkého množství oleje. Obsah soli by měl být omezen na minimum. Olej lze přidat pouze jednu polévkovou lžíci a poté pouze olivový a za studena lisovaný. Tato dávka je na jeden den.
Ryby lze konzumovat pouze bílé a ne mastné. Tato kategorie zahrnuje tresku obecnou, tresku jednoskvrnnou a citronovku. Doporučuje se jíst tuto rybu pouze vařenou. Mastné ryby byste měli nechat na později, pokud budete po dietě dodržovat zdravou stravu..
Všechny druhy obilovin, jako je rýže (hnědá), ječmen a čočka, se vaří ve vodě bez přidání soli.
Pokud opravdu chcete něco chutného, můžete se hýčkat tímto způsobem: přidejte do kaše trochu jemně nasekaného kopru a posypte rybu citronovou šťávou. To jsou všechny radosti života!
Mimochodem, všechny druhy ořechů, stejně jako sušené ovoce, také nejsou povoleny.!
Dietní menu
Dieta od slavné tanečnice musí být dodržována půlměsíc. Jezte ovesné vločky na snídani. Na oběd zeleninová polévka, vařená pouze v zeleninovém vývaru. Do polévky se přidává zeleninový salát nebo dušená zelenina. Na večeři můžete jíst buď vařenou čočku nebo trochu rýže s bílou rybou (100 gramů), do hlavního jídla můžete přidat malý zeleninový salát.
Během občerstvení je povoleno jíst pouze zelenou zeleninu: cuketa, zelí, okurky, hrášek.
O bezpečnosti
Mnoho žen se ptá odborníků na výživu na stejnou otázku: «Bude strava bezpečná pro lidi, kteří vedou normální životní styl a jejich těla nejsou zvyklá na každodenní fyzickou aktivitu?». Odborníci na výživu odpovídají, že pokud přísně omezíte tělo v normálních kaloriích, zažije extrémní stres. To může způsobit snížení metabolismu těla. Kromě toho je třeba mít na paměti, že při dodržování krátké stravy tělo okamžitě ztrácí ne tuk, ale vodu a poté svalovou hmotu. A to je velmi špatné.
Když jsou drasticky odstraněny všechny bílkoviny a sacharidy z každodenní stravy, je to velmi škodlivé a může to dokonce vést k podmínkám blízkým mdlobám..
Když je člověk podvyživený, zvláště když tělo nedostává dostatek sladkostí, je podrážděný a naštvaný. Podle vědců ze Spojených států, kteří prováděli experimenty na dobrovolnících, vede jakákoli strava, včetně stravy od Mayy Plisetskaya, ke stresu. Proto si vyberete, drahé ženy - buď být štíhlá a naštvaná, nebo buclatá, ale šťastná..
A přesto vždy s odmítnutím většiny obvyklých produktů ztrácí tělo stres, ztrácí nadbytečné kilogramy, které jsou vizuálně patrné - ochablá ochablá pokožka není tím nejlepším ukazatelem. V souladu s dietou byste se určitě měli věnovat tělesné výchově. Mělo by se to stát zvykem i zdravou stravou..
Správné vystupování ze stravy
Musíte se dostat ze stravy správně. Postupně postupně zavádějte do každodenní stravy «dříve zakázaný produkt». Perfektně by tento postupný proces opuštění měl trvat dva týdny až tři, ale ne méně než deset dní..
Nezapomeňte pokračovat ve fyzické aktivitě. Pohybujte se více, cvičte, zatěžujte svaly, dýchejte čerstvý vzduch - to je předpoklad pro dodržování stravy..
Je velmi důležité udržovat výsledek získaný během diety. Kromě cvičení byste se měli rozhodně snažit nezvyšovat množství konzumované porce. Heslo by mělo být stejné: «Mějte vždy hlad». To platí nejen pro dodržování stravy, ale také pro vymanění se z ní v každodenním životě..
Vaše hlavní hesla v každodenním životě by měla být následující:
- Kontrola nad množstvím snědeného jídla.
- Neustálá sebekázeň.
- Vede aktivní životní styl: chůze a fyzická aktivita.
Tato jednoduchá pravidla vám pomohou zůstat ve skvělé fyzické kondici, zdravá, štíhlá a atraktivní po mnoho let..
