«Stáří je ta nejneočekávanější věc, která nás v životě čeká». Jakmile se na sebe podíváte do zrcadla, všimnete si vrásek, matného vzhledu a smutně spuštěných koutků rtů. Je možné žít bez stárnutí? No, vůbec nestárnou, ale přinejmenším jaksi pomaleji se blíží finále?
Obsah
Leon Trockij řekl: «Starý věk — nejneočekávanější věc, která nás čeká život». Aby toto překvapení nebylo Ukázalo se, že je to rychlý konec, musíte udržovat fyzické a mentální forma. Dnes v popularita takového hnutí jako «wellness». Jeho název pochází z Angličtina «wellness» — dobré zdraví. Hlavním cílem hnutí je vyhlášen zachování a rozšíření fyzických a duševní zdraví. Bylo vytvořeno mnoho módních klubů, kde pracují stovky konzultantů, kteří učí, jak žít bez stárnout, ale na ve skutečnosti nejsou nenabízet nic nového. Jim koncept je starý jako svět — je to zdravý životní styl.
Mezinárodní asociace lékařů výživy a psychologové s podporou gerontologů vyvinuli recepty na zachování mládeže, harmonizaci a prodloužení života pro ty, kteří nejsou chce zestárnout. Nabízíme jim tvá pozornost.
1. Věnujte pozornost svému zdraví
«Starý věk — to je, když v hosté přicházejí s kytice nemocí»
Největším problémem ve stáří je nadváha a mírumilovně sousedící kardiovaskulární onemocnění a ateroskleróza.
Zachovat mladistvost cév a žít, ne stárnutí — ne přejíst se. Uspokojte se s minimem kalorií. Místo obvyklých 2,5 tisíce stačí 1,5 tisíc kilokalorií k zajištění života. S metabolické procesy se s věkem zpomalují a vykládka bude mít pozitivní vliv na stav těla, ne schopen zpracovat živiny přicházející zvenčí.
Lékaři se navíc domnívají, že člověk může stáří je prostě povinné trochu zhubnout, což sníží zátěž «opotřebované» klouby a vyhne se mnoha problémům.
2. Jezte správně
«Stáří není host — její ne doprovod»
Ne chceš zestárnout? Budeme se muset přizpůsobit, ale přesněji upravte svůj jídelníček na potřeby těla. Jakmile se objeví první vrásky, zapněte je nabídka různých ořechů a játra. Po 40 beta-karoten je užitečný — toto je provitamin A, známý svými antioxidačními vlastnostmi, schopností chránit před volné radikály, které způsobují stárnutí a rak. Hlavní zdroj hmoty — zelené a zelenina z oranžová až Červené. Čistý vitamin A můžete se dostat z ryby, vejce a že stejná játra.
Muži «přechodný věk», zdůraznil a «vlastní kopání», doporučuje se užívat selen a použití v potravinářský sýr a ledviny.
V padesáti roky budeme potřebovat vápník. Osteoporóza a doprovázející zlomeniny kostí — hrozný problém. Jíme více mléčných výrobků a vezměte vápník s vitamín D v tablety. Nepodporovat srdce zapomenout na hořčík a výrobky obsahující: pšeničné otruby, semena, ořechy, čočka.
3. Ne nechte se líní
Francouzská spisovatelka Simone de Beauvoir jednou řekl: «Takže to stáří není se stala směšnou parodií na náš život, existuje pouze jeden lék — sledovat cíle, které dávají smysl naší existenci».
Ne chceš zestárnout? Dokonce i na důchody fungují dál. Najděte si něco k práci duše a na síly. Podle podle sociologů profese, které znamenají komunikaci s lidé a umění.
Ne zapomenout na trénink mozku. Zapamatujte si poezii, počítejte mysli, hraj hry vyžadující zapamatování a analýza, naučit se cizí jazyky, nakonec řešit křížovky.
Hýbat se. Skutečnost, že tělesná výchova prodlužuje život — nesporný fakt. V během tréninku je růstový hormon syntetizován a uvolňují se endorfiny a to znamená, že obnova buněk těla je aktivnější a život se stane radost.
4. Buďte emotivní
«Staří lidé jako muzea: jejich nenavštěvovat kvůli fasádě a za poklady, které jsou uloženy uvnitř» — Jeanne Moreau.
Často komunikace s staří lidé jsou omezeni na na minimum jen proto, že jsou nudné. Vždy hájte svůj úhel pohledu, ne plavat dál zmítaný jako starý naplavené dříví.
Ne zadržujte emoce, nedělejte to potlačit radost a hlavně hněv. Ten, kdo zapomněl, o čem mluvit co ho trápí a rozrušený, častěji nemocný a to není pro nás Na co.
5. Zmrazte své mládí
Trénujte se, abyste spali chladná místnost. I v zimě odtrhněte noční okno. Vědci dokázali, že při teplotě vzduchu 17-18° S metabolickými procesy jsou aktivovány, a znamená, že buňky dostávají dostatek živin a začít obnovovat.
6. Láska a nechte se hýčkat
«Stáří není přináší moudrost, umožňuje pouze vidět dále: vpřed i zadní. A je velmi smutné dívat se zpět pokušení, která nejsou v čase podlehl» — promluvil slavný americký spisovatel Robert Heinlein.
Navzdory všechna doporučení o zdravý životní styl, nechte se hýčkat. Nechte si občas lehnout gauč, jíst kousek koláče, vypít sklenku vína. Koneckonců, život — není překonání sebe sama, a harmonická existence s vy sám.
Najděte si shodu. Milovat a něha — Tento co každý člověk potřebuje. Vysoký pocit inspiruje, na co zapomenete boláky a potíže a ne složité, protože když ty být zamilovaný do tělo intenzivně produkuje hormon štěstí — endorfin.
Velká Faina Ranevskaya řekla: «Starý věk — toto je doba, kdy jsou svíčky zapnuté narozeninový dort je dražší než dort samotný, a polovina moči jde do analýzy». Bojujte ze všech sil za své mládí, žít život naplno a pak narozeninový dort s svíčky budou jedinou připomínkou tvůj věk.
