Mnoho žen se dnes bojí o svou postavu při pomyšlení na možné těhotenství. Získání nadbytečných kilogramů je také znepokojující, protože existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že je těžší je zhubnout než ty, které se získají obvyklým způsobem. Během těhotenství se váha částečně získává díky hormonálnímu pozadí, které je pro tento stav zvláštní. Faktem však je, že tato hmotnost je zanedbatelná - 2-3 kg, nic víc. A některé ženy je ani nepřijímají. Zbytek získaná váha (asi deset kg) je hmotnost dítěte, placenty, plodové vody, dělohy, která vyrostla z malého svalového vaku do jednoho, do kterého se nyní vejde vše výše uvedené. Kromě toho se objem krve těhotné ženy zvyšuje téměř o jeden a půl litru..
Ženy s průměrnou hmotností obvykle přibývají nejméně. Tenké získávají více, protože dítě potřebuje matčin malý tuk - k polstrování v břiše a poté k úspěšnému zahájení kojení. Ale jde o trochu tuku. Tlusté ženy nebo ženy, které během těhotenství příliš přibírají, riskují nejen své zdraví, ale i zdraví svého nenarozeného dítěte..
Můžeme tedy dojít k závěru, že těhotenství vůbec není důvod k jídlu z břicha, aniž bychom se starali o sebe a o to, co a jak jíme. Naopak období těhotenství je z hlediska správné výživy velmi důležité. Důležité především pro dítě. Ale v mnoha ohledech určuje blahobyt budoucí matky..
Je dobře známo, že během prvního 2-3 měsíce těhotenství ženy mají toxikózu doprovázenou nevolností a dokonce zvracením. Často tedy existují případy, kdy není nic takového pozorováno. Důvod je především ve správné výživě. Toxikóza nastává, když je v těle přebytek, konkrétně toxiny. Příroda to tedy zařídila tak, že jelikož si žena nevyčistila tělo ani před těhotenstvím, bude to muset udělat hned.
Voda, pití
První přírodní lék, který pomáhá zmírnit nevolnost, je voda (stále, kvalitní). Protože je například nemožné umýt podlahu bez vody, tak očistit tělo bez vody to nebude fungovat. Sucho v ústech je poslední známkou žízně. První jsou slabost, závratě, nevolnost. Pokud není dostatek vody, pocit hladu je silnější, protože tělo se snaží získat chybějící palivo potravou a začíná konzumace potravin, jako jsou sladkosti, čaj, káva, jen tučné vysoce kalorické potraviny. Nechcete během těhotenství přibírat, že? Doporučuji čtenářům našeho webu dodržovat správný pitný režim. Je nutné vypít 3 litry vody denně, je to nutnost. Zároveň nebude chuť k jídlu divoká a sníží se také nevolnost a slabost. Samozřejmě byste neměli zapomenout také na sůl. Je třeba jej konzumovat 3-5 g / den. Sůl a voda pomohou očistit tělo, zlepšit trávení a zlepšit vaše celkové zdraví..
Pamatujte, že jsme dvě třetiny vody a nenarozené dítě je téměř 100%! Proto má smysl této problematice věnovat větší pozornost..
Vyvážená strava
Pokud můžete vyloučit ze stravy škodlivé produkty, typ sladkostí, uzenin a dalších věcí a budete jíst jen s hladem, nejen se v prvním trimestru ušetříte před toxikózou, ale dokonce můžete trochu zhubnout. Není to děsivé. Samozřejmě to není o mučení dietami nebo hladovkami. Takové experimenty mohou podpořit předčasný porod. Výživa by měla být vyvážená. Nejlepší je, když svému tělu dodáte základní vitamíny a minerály prostřednictvím ovoce, zeleniny a kompletních bílkovin. Kaše je také velmi žádoucí, zejména u celých zrn. Pomohou střevům fungovat, zabrání zácpě. Jsou obzvláště škodlivé během těhotenství a mohou také způsobit pár kilogramů navíc..
Cvičte stres
Nastávající matky mohou také přibrat kilá kvůli nedostatku fyzické aktivity. Těhotenství však pro ženu není nemoc, ale fyziologický stav. Pokud vám tedy nehrozí žádné přerušení, klidně se věnujte pravidelné fyzické aktivitě. Samozřejmě by to mělo být v klidném tempu a mírné. Přepracování je nebezpečné. Existují speciální sady cvičení pro různé trimestry těhotenství.
Plavání vám kdykoli pomůže. Procvičí správné svaly a ulehčí vám páteř. Obecně platí, že jakékoli vodní procedury během těhotenství se vám budou hodit, protože voda dokonale uvolňuje svalové napětí (neobvyklé pro břicho a záda) a pomáhá harmonizovat celkový stav a eliminuje touhu jíst něco jiného před spaním..
Nálada
Dalším důvodem pro přibývání na váze během těhotenství je přechod ženy, takřka řečeno, do klidového režimu. Je známo, že nic neprobudí chuť k jídlu, jako nic nedělat. Vtipy jsou vtipy, ale je na tom něco pravdy. Faktem je, že dokončená práce (koneckonců je čas na kreativitu!) Přináší sebeuspokojení. Opět nepotřebujete čokoládu, která vám zlepší náladu, nebo žetony, abyste mohli sledovat televizi. Nenechávejte si čas na nudu, která se může proměnit v bezútěšné nebo úzkostné čekání na vyřešení břemene. Lepší naladění na pozitivní, dobré myšlenky přitahují dobro do našich životů.
Není tedy nic nadpřirozeného na tom, zůstat současně štíhlá a těhotná. Nechte své dítě růst a vy se nejen chystáte stát se matkou, ale zůstat krásnou ženou.
