Je známo, že u kardiosklerózy s fyzickým cvičením musíte být opatrnější. Byla by však chyba úplně to opustit. Jak být? Odborníci radí.
Obsah
Kardioskleróza je patologický stav, s
což je množení pojivové tkáně v srdečním svalu.
Kardioskleróza je zpravidla výsledkem jakékoli chronické nebo
akutní srdeční onemocnění (koronární nedostatečnost, myokarditida a
atd.).
Jeden z hlavních a prvních příznaků
kardioskleróza je dušnost. Jak nemoc postupuje,
příznaky srdečního selhání: rychlý puls, otoky nohou,
zvětšení jater, stagnace krve v plicích, astmatické záchvaty.
Častým projevem kardiosklerózy je narušení srdečního rytmu
činnosti. S onemocněním se srdce zvětšuje. až na
Kromě toho může vést šíření pojivové tkáně v srdečních chlopních
na srdeční vady.
Aterosklerotická kardioskleróza se může vyvinout z onemocnění věnčitých tepen (nedostatečné zásobení srdečního svalu krví). Jak ho mohu varovat? Dáváme vám do pozornosti soubor cvičení pro ty, kteří by se tomuto problému nechtěli postavit..
Gymnastika je vhodná i pro ty, kteří již trpí ischemickou chorobou srdeční - jako doplněk léčby, včetně starších osob. Vyvinuli jej specialisté z Ruského vědeckého centra pro restorativní medicínu a balneologii Ministerstva zdravotnictví Ruské federace, ctěná mistr sportu Lidia Maksimova, mistr sportu Světlana Gladková, vedoucí oddělení fyzikální terapie Natalia Tumel.
Soubor cvičení pro prevenci kardiosklerózy
Komplex se provádí každý druhý den, trvá 10-15 minut. Při cvičení gymnastiky nemusíte vyvíjet nadměrné úsilí, akce se provádějí volně, každý 8-10krát. Před provedením každého z cvičení komplexu gymnastiky se nadechneme a vydechneme.
Výchozí pozice: sedět na židli, nohy na šířku ramen.
Cvičení číslo 1. Ruce na kolenou. Sevřeme a uvolníme pěsti.
Cvičení číslo 2. Při nádechu jsme roztáhli ruce do stran. Vydechněte - ruce na opasku.
Cvičení číslo 3. Při nádechu roztáhneme ruce do stran - vzadu, při výdechu položíme ruce na kolena a ohneme se dopředu.
Cvičení číslo 4. Sevřete dlaně v pěst. Při nádechu ohýbejte lokty, při výdechu se snižujte.
Cvičení číslo 5. Při nádechu bereme rovnou paži do strany, při výdechu se vracíme do výchozí polohy. Totéž s druhou rukou.
Cvičení číslo 6. Ruce do strany. Flexe - prodloužení ruce v lokty. Dýchání je libovolné.
Cvičení číslo 7. Ruce do strany. Kruhové pohyby lokty v jednom směru a ve druhém.
Cvičení číslo 8. Nohy jsou libovolné, ruce na kolenou. Zvedněte nohy k sobě, dolů.
Cvičení číslo 9. Rohlíky od paty k patě.
Cvičení číslo 10. Ruce do strany. Při nádechu ohýbejte levé koleno a při výdechu ho objímejte rukama.
Cvičení číslo 11. Položte ruce na okraj židle. Když vydechujeme a držíme se židle, spustíme se na zem.
Číslo cvičení 12. Vdechujte a vydechujte 3-4krát libovolným tempem.
Další skupinu cviků proveďte z výchozí polohy.
Cvičení číslo 13. Při vdechování zvedněte ruce nahoru a vezměte si levou nohu zpět. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Totéž s druhou nohou.
Cvičení číslo 14. Ruce na opasku, nohy na šířku ramen. Při výdechu, naklonění doleva, při nádechu se vrátíme do výchozí polohy. Správně.
Cvičení číslo 15. Ruce do strany. Při výdechu zvedněte levou nohu nahoru (pokud je to možné) k pravé paži. Při vdechování spusťte dolů. Totéž s pravou nohou.
Cvičení číslo 16. Nohy na šířku ramen. Ruce vzhůru, připojte kartáče. Provádíme kruhové pohyby horní částí těla a paží.
Cvičení číslo 17. Ruce v ramenou. «Boxuje se»: při výdechu zvedáme, při nádechu sklopíme levou ruku nahoru, poté pravou.
Cvičení číslo 18. Zdarma chůze na místě. (Chůze, plavání, velmi pomalý běh jsou prospěšné).
Pamatujte, že všechna fyzická cvičení jsou účinná, pouze pokud jsou prováděna pravidelně..
