U ankylozující spondylitidy je důležité nejen užívat všechny předepsané léky včas, ale také vést správný životní styl. To vám umožní dlouhodobě udržovat dobrou pohyblivost kloubů. Přečtěte si více o nuancích životního stylu pacientů s ankylozující spondylitidou v článku.
Obsah
Pokud máte ankylozující spondylitidu, je důležité dodržovat doporučení lékaře, nejen pokud jde o léky. Chování v každodenním životě má také velmi významný vliv na průběh nemoci. Tady mluvíme především o péči o vaše držení těla a trénování formy. To pomůže zpomalit zhoršení..
Postavením vsedě můžete mít skutečně rozhodující vliv na průběh onemocnění, zvláště když musíte dlouho sedět v práci, doma nebo v autě. Vzhledem k tomu, že vaše páteř má sklon se ohýbat dopředu, měli byste vynaložit veškeré úsilí, abyste seděli co nejpříměji a vzpřímeně. Zřídka páteř zcela osifikuje, ale i v tomto případě stojí za to udělat vše včas, abyste si během osifikace alespoň zajistili vzpřímenou polohu..
Vytvořte si pracovní prostředí, abyste se nemuseli neustále předklánět. Například podpěrný stojan, tablet, nakloněná deska stolu, pohyblivý hudební stojan vám usnadní čtení ve svislé poloze, a proto méně zatíží zadní část hlavy. Při sezení dbejte na to, aby se pánev nepřeklonila dozadu a aby se záda nezakřivila. Pro mnoho lidí je po dlouhém sezení na měkkém křesle nebo opření opěradla často obtížné znovu vstát.
Vyhýbejte se proto sedacím plochám, které jsou silně nakloněny dozadu. Klínový (vpředu tenčí) polštář může být dobrým pomocníkem při naklánění sedací plochy dopředu. V takových případech sedněte na přední hranu sedadla, pokud neexistuje jiný způsob, jak dobře sedět (například v divadle nebo kině).
Je obzvláště užitečné sedět na gymnastickém míči, například před televizí. Záda jsou po dlouhou dobu ve snadném pohybu a toto vynucené vyvážení trénuje zádové svaly.
Vaše postel by měla být pevná a ne povislá. U monolitické, tuhé (ne nutně pevné) pěnové matrace si udělejte rošt nebo desku jako podložku, kterou umístíte mezi rám postele a matraci. Zjistíte, že je stejně pohodlné ležet jako na měkké, pružné posteli. Později, když bolestivá aktivní fáze spondylitidy prošla, je důležité mít toto pevné lůžko u sebe, aby nedošlo k zakřivení páteře..
V posteli je důležité ležet na zádech. Vyhněte se především polštářům ve tvaru klínu a velkým polštářům, které sahají hluboko pod ramena a zavádějí zakřivení do hrudní páteře. Pokud jsou postiženy kyčelní, kolenní a kotníkové klouby, neměli byste ležet se zkříženými nohami na zádech ani na boku.
Pokud zjistíte, že zadní část hlavy je velmi citlivá na chlad, noste svetr s velkým límcem nebo šálem. Někteří trpí raději lehkým svetrem místo těžké bundy a opaskem místo podvazků, aby ulehčili ramenům.
Existují sportovní oděvy vyrobené z materiálů z mikrovláken, které chrání před deštěm a zároveň umožňují cirkulaci vzduchu, takže se méně potí.
Kupte si boty se silnými, elastickými podpatky, které tlumí otřesy při chůzi po tvrdém asfaltu, abyste mohli podniknout kroky normální velikosti a nemuseli vás tlumit kolena, abyste se před otřesem chránili. Zejména obchody se sportovními potřebami mají nyní boty s vnějším polstrováním. Ale jakákoli běžná obuv může být vybavena patou pohlcující nárazy a usnadnit tak chůzi pacientovi s bolavou páteří. Rovněž mohou mírně kompenzovat ztracenou pružnost vložek páteře a paty v botách.
Během aktivní fáze ankylozující spondylitidy trpí vaše celkové zdraví. Musíte ho ušetřit zdravou stravou a zdravým životním stylem. To zahrnuje konzumaci čerstvé zeleniny a ovoce jako zdroje vitamínů..
Pokud hubnete, jste neobvykle unavení a jste velmi depresivní a chudokrevní, potřebujete více odpočinku než dříve a dobré, na bílkoviny bohaté a častější jídlo. Na druhou stranu byste se určitě měli vyvarovat nadměrné hmotnosti, protože vám ztěžuje udržení dobrého držení těla a dostatečné pohyblivosti..
