Lidé, kteří těmito zvuky narušují noční klid, si zřídka všimnou svého chrápání. Obvykle ti, kteří toto chrápání a rušení cítí všechno na sobě «kouzla» noční písničky. A nejen proto, že chrápání má pro naše uši nepříjemnou kombinaci zvuků, ze kterých ten druhý nemůže dlouho usnout. Kromě toho cizí zvuky jednoduše zasahují do normálního spánku, probouzejí se uprostřed noci, někdy i několikrát. Lidé se nejčastěji snaží zbavit chrápání, aby nezasahovali do spánku ostatních, protože se zdá, že jim to nevadí. Ale chrápání může být někdy známkou vážnějších zdravotních problémů ...
Ale pojďme se vším vypořádat v pořádku..
Důvody chrápání
Než budeme mluvit o tom, jak se chrápání zbavit, pojďme zjistit, odkud vůbec pochází. Tyto zvuky vznikají z vibrací zúžených stěn hltanu. A důvod jejich zúžení je skrytý ve skutečnosti, že svaly měkkého patra a jazyka, které je podporují, jsou příliš uvolněné. Během spánku se tyto svaly u některých lidí uvolňují natolik, že někdy narušují normální dýchání..
Chrápání se nejčastěji objevuje s věkem, se stárnutím, svaly jazyka a měkkého patra oslabují a nejsou schopny udržet dýchací cesty otevřené jako dříve. I když v některých případech může být příčinou chrápání vrozená úzkost hltanu.
Příčinou potíží s dýcháním a výsledkem je chrápání může být zakřivená nosní přepážka, polypy (nádory) v nose nebo stejná vrozená úzkost nosních průchodů. Kromě toho může prodloužená uvula a dokonce i malocclusion vést k chrápání. Kdo by si myslel, že je všechno tak propojené. Zdraví našeho těla je ve skutečnosti jediný systém. A za to, že někdo najednou začal chrápat, existuje důvod - je to jako «signál» že existují určité odchylky.
Měli byste si dělat starosti s chrápáním? Ne vždy. Bylo zjištěno, že chrápání se může projevit také u lidí, kteří užili alkohol před spaním. A jak víte, pod vlivem alkoholu se svaly uvolňují, což vede k tomu, že spící osoba pak vydává zvuky chrápání. Stejná situace se vyvíjí u velmi unaveného člověka, tělo nemá dostatek síly k udržení svalů (včetně jazyka a měkkého patra) v dobré kondici. V takových případech, kdy se chrápání objevilo jednou, ale neopakovalo se, se přirozeně není čeho bát..
Obezita může být dalším faktorem ovlivňujícím celkové zdraví i chrápání. Hlavně kvůli uloženému tuku v oblasti krku vytváří zbytečný tlak na dýchací cesty.
Nejprve je důležité zjistit příčinu a poté se rozhodnout, který způsob léčby si zvolit. Možná nebude nutné léčit chrápání, pokud například neovlivňuje celkový zdravotní stav a nezasahuje do cizích osob..
Chcete-li zjistit důvody chrápání, je vhodné kontaktovat somnologa a otorinolaryngologa, kteří po provedení nezbytného výzkumu doporučí nejvhodnější léčbu..
Léčba chrápání
Po pochopení možných příčin chrápání můžete hovořit o stávajících metodách jeho léčby..
Nejčastější příčinou chrápání je oslabení svalů měkkého patra a jazyka. O chirurgické metodě si povíme o něco později. A pro začátek bude naše stránka sdílet tradiční metody léčby. Nejprve se musíte odnaučit od spánku na zádech, když se potápivý jazyk stane příčinou chrápání. Přirozeně nebudete schopni přeškolit své tělo z vlastní svobodné vůle. Za tímto účelem se obvykle doporučuje provést následující: v noci si oblékněte pyžamo s vyšívaným tenisovým míčkem na zádech. Bude to trvat asi měsíc, než počkáte, než se vaše tělo obnoví. Pohodlí spánku tím samozřejmě bude trpět. Ale přesto, pokud je pro vás důležité zbavit se chrápání bez léků a chirurgického zákroku, je to jedno z nejlepších řešení problému..
Ale, bohužel, spánek na vaší straně nemusí vždy mít pozitivní účinek. Výsledkem může být, že chrápání nebude možné úplně odstranit, ale sníží se pouze jeho síla. Poté můžete kromě výše uvedené metody použít řadu cvičení k posílení svalů jazyka měkkého patra a jazyka.
Nejprve pohyb jazyka. Pokuste se nejprve vystrčit jazyk dopředu, stejně jako při předvádění bolesti v krku u lékaře. Čím více úsilí vynaložíte, tím lépe - měli byste cítit, jak se svaly stahují na spodní části jazyka. Toto cvičení opakujte 30krát. Pak, na rozdíl od toho, zkuste tolikrát posunout jazyk zpět k hrdlu..
Zadruhé můžete pracovat s čelistí. Provedením asi 30 pohybů dolní čelisti tam a zpět také pomůžete posílit slabé svaly. Poté vezměte předmět do zubů a držte ho silou po dobu 5 minut.
Neočekávejte rychlé výsledky těchto cvičení. Ale pokud to budete opakovat každý den ráno a večer, zlepšení bude určitě znatelné. Když se tímto způsobem zbavíte chrápání, bude v budoucnu nutné tyto cviky provádět pouze pravidelně, abyste udrželi potřebné svaly v dobré kondici..
«Extra Lor»
Aby se chrápání zbavilo, byly také vyvinuty prostředky, které jsou umístěny uvnitř ústní dutiny. Některé z nich trochu připomínají dudlík pro děti..
Unikátní domácí vývoj «Extra Lor»
Tento jedinečný domácí vývoj je dnes skutečnou spásou pro lidi trpící chrápáním. Někteří tomuto fenoménu nepřikládají vážný význam, ale chrápání je mezitím předzvěstí tak závažného onemocnění, jako je syndrom obstrukční spánkové apnoe (zástava dýchání během spánku), který často vede k mrtvici, infarktu a může dokonce způsobit smrt (náhlá srdeční zástava). Toto závažné onemocnění nejčastěji způsobuje obezitu, bolesti hlavy po spánku, podrážděnost .. (více než 70 nemocí). Chrápací zařízení «Extra tradice» primárně zajímavé pro ty, kteří chrápají ve snu, ale měli byste také vědět, že toto zařízení nejen léčí chrápání, ale také eliminuje zástavu dýchání ve spánku, skřípání zubů.
Léčivého účinku je dosaženo díky reflexu «nepříjemnost» svaly jazyka a hltanu, a tedy snížení vibrací měkkého patra. Díky použití zařízení je dosaženo stabilního terapeutického účinku: noční dýchání je normalizováno, je zajištěn klidný a zdravý spánek. Délka léčby je v průměru 15-20 dní. Výsledky klinických studií prokázaly pozitivní účinek (až 80%).
Toto zařízení je vysoce oceňováno specialisty otolaryngologů v mnoha zemích, včetně Japonska, kde má vývoj nových vysoce účinných technologií vždy velký význam. V naší zemi chrápací zařízení «Extra Lor» se již rozšířilo a je využíváno prestižními lékařskými institucemi. Například zařízení používají odborníci z Klinického sanatoria «Barvikha» (Kancelář prezidenta Ruské federace). Lékaři v oddělení spánkové medicíny k identifikaci komplikovaného nebo nekomplikovaného chrápání, v první fázi se používá zařízení «Extra Lor». V tomto případě zařízení «Extra Lor» používá se jako indikátor. Pokud při jeho použití nedojde k žádnému pozitivnímu účinku, znamená to, že pacient má komplikovanou formu chrápání a apnoe, a lékaři doporučují k léčbě používat zařízení Cpap..
Chrápací zařízení «Extra tradice» doporučeno Ministerstvem zdravotnictví Ruské federace.
Další příslušenství
Druhé zařízení je podobné ochranné vložce v boxerkách. Ale na rozdíl od ní je chrápací vložka vyrobena pro každou osobu takovým způsobem, že dolní čelist je neustále tlačena dopředu. To je nezbytné pro zvětšení velikosti dýchacích cest. Výroba takové vložky je však poměrně nákladná (až tři sta dolarů).
Důležitá poznámka o intraorálních zařízeních. Nejlépe se jim zbaví chrápání, pouze pokud se objeví mírně a bez komplikací. A pokud se vyskytnou problémy s dýcháním nosem, pak je jejich použití neúčinné a obecně nežádoucí..
Pokud dojde k chrápání kvůli obtížnému dýchání nosem, existuje několik řešení problému. Pokud váš lékař rozhodne, že potíže s dýcháním jsou způsobeny zakřivením nosní přepážky, bude ve většině případů stačit tento nedostatek napravit. Pokud problém spočívá v úzkosti nosních průchodů, pak by jedním z účinných řešení bylo použití dilatátorů nosu ve formě speciálních pružných nálepek na křídlech. Abychom usnadnili dýchání nosem, a tím se zbavili chrápání, stačí takovou nálepku nalepit na křídla nosu co nejdále od sebe..
Můžete také použít speciální pilulky k dočasnému zastavení chrápání. Jejich užívání hodně pomáhá, aby nerušily ostatní během nočního spánku, například když jdete do nemocnice v nemocnici. Ale tyto pilulky jsou kontraindikovány pro těhotné ženy. Účinek pilulek je obvykle patrný po první dávce, ale hlavní výsledek léčby chrápání se objeví až po několika dnech. Proto, pokud je to možné, je vhodné začít užívat prášky na chrápání předem. Lékaři však nedoporučují neustále používat tuto metodu léčby chrápání a nedoporučují užívat takové pilulky déle než měsíc. Poté se musíte na stejné období pozastavit..
Jaký typ léčby by měl v každém jednotlivém případě provádět lékař podle výsledků polysomnografie, která vám umožní zjistit účinek chrápání na tělo. A na základě toho již bylo rozhodnuto, zda je nutná operace měkkého patra. Aniž bychom zašli do hloubky průběhu operace, můžeme říci, že vede ke zmenšení velikosti měkkého patra, čímž se eliminuje jeho ochabnutí při relaxaci. Navíc je téměř bezbolestný a trvá přibližně 15 minut. Ale nespoléhejte úplně na operaci. Operace bohužel nepomůže zbavit se chrápání ve všech případech; ani její opakovaná operace problém nevyřeší. Naopak, někteří pacienti mohou mít po operaci komplikace..
Existuje několik možných příčin chrápání, proto je důležité je před použitím jakékoli metody léčby chrápání správně stanovit. Například lidem trpícím obezitou a chrápáním může stačit zhubnout několik kilogramů. A pak bude problém chrápání sám odstraněn. V těchto otázkách vám doporučujeme vyhledat pomoc od odborníků..
Jak vidíte, existuje mnoho způsobů, jak chrápání zastavit. Ale z jakého důvodu to vyvstává a nakolik je to problém pro každého jednotlivce, můžete pochopit po konzultaci s odborníkem. Protože chrápání se může stát vážnějšími problémy, jako je nedostatek kyslíku nebo dokonce zástava dýchání během spánku (syndrom obstrukční spánkové apnoe). A to by měl být problém nejen pro chrápající osobu, ale pro toho, komu toto chrápání zasahuje. Osoba, která chrápe, nebude moci o svém problému mluvit, protože on sám to nemusí cítit, takže bude zapotřebí pomoci blízkých.
Přesto ale doufáme, že pro mnohé se chrápání nestane příznakem vážnějších zdravotních problémů. A můžete se ho zbavit bez zásahu lékaře..
