Přebytek vlhkosti: příčiny a příznaky
Hlavním znakem, že se tekutina hromadí v těle v přebytku, je především zvýšení tělesné hmotnosti. Výsledkem je, že se krása postavy zhoršuje a nálada se zhoršuje. Vzhled ženy přirozeně více trápí: musíte uznat, že není příjemné vidět vaši oteklou tvář, kypré nohy a prsty, na které vaše oblíbené prsteny nelezou v zrcadlovém odrazu.
Jak říkají lékaři, mladí a zdraví lidé do 30 let by neměli mít sklon k otokům. Pokud je problém přítomen, pak má osoba s největší pravděpodobností predispozici k jedné nebo jiné nemoci. Proto, pokud se na nohou nebo na obličeji objevily otok, je nutné konzultovat s lékařem a zjistit přesnou příčinu jejich vzhledu. Aby nedošlo k nežádoucím účinkům, je nemožné, abyste byli léčeni sami, jako prostředky tradiční medicína, a farmaceutické diuretika.
Otok způsobený nesrovnalostmi v menstruačním cyklu může u žen vyvolávat obavy. Stává se také, že otoky nohou na konci pracovního dne se stávají zcela obvyklým a přirozeným jevem, ale takovou situaci nelze ignorovat..
Jiné příčiny zadržování vody mohou být:
- Nedostatek tekutin. Není nadarmo, že lékaři důrazně doporučují vypít alespoň 2 litry čisté nesycené vody každý den, protože toto množství stačí k doplnění denního požadavku. Cítí-li nedostatek vody, mozek signalizuje tělu, aby ji akumulovalo v tkáních. Proto je tak důležité pít alespoň malé porce, ale často. Po několika týdnech si zvyknete na nový režim a tělo už nebude mít na skladě přebytečnou vodu..
- Syntetická a přírodní diuretika, včetně alkoholu, která sama o sobě má silný diuretický účinek. Káva, čaj a sladká soda mají stejnou vlastnost. Pravidelná konzumace těchto nápojů vede k silnému dehydratace, v důsledku čehož si tělo opět uchovává vzácnou vodu.
- Konzumuje velké množství soli. Chcete-li pochopit tento vztah, měli byste vědět, že 1 molekula soli je schopna kombinovat až 20 molekul kapaliny kolem sebe, které se ve výsledku budou ukládat pod záminkou tuku. Tím se vytvoří další centimetry v pase. Jediným správným řešením tohoto problému je snížit příjem soli a neustále pít čistou vodu, která postupně vylučuje škodlivou sůl z těla..
- Voda před spaním. Pití je samozřejmě užitečné, ale ne po 20:00. Všechno opité před spaním ráno se objeví ve formě otoku na obličeji..
Pokud jste z výše uvedených důvodů našli ten, který by teoreticky mohl být výsledkem vašich problémů, přehodnoťte svou stravu. Možná, aniž byste si toho všimli, děláte tyto chyby..
Nutriční pravidla pro odstraňování tekutin
Nutriční pravidla pro odstraňování vody z těla spočívají v základních činnostech, jejichž provádění pomůže obnovit vodní rovnováhu v těle:
- snížení používání kuchyňské soli. Je třeba si uvědomit, že denní příjem tohoto produktu je 5 gramů. Je také důležité vzdát se běžných potravin, sýrů, hranolků a konzervovaných potravin. Je lepší dát přednost domácímu jídlu, které obsahuje méně soli než například jídlo z kaváren a restaurací;
- navzdory neochotě se musíte naučit dodržovat vodní režim. K tomu musíte denně vypít nejméně 1,5 litru čisté vody. Může zrychlit váš metabolismus a zlepšit fungování dalších orgánů. Voda osvobozuje vnitřní orgány od chemických sloučenin, které přispívají k hromadění tekutiny. Odvar a bylinné čaje zpestří pitné menu. Mohou se pít teplé nebo studené. Je povoleno přidávat citron nebo například okurku. Je lepší odmítnout cukr, protože v tomto případě se zatížení ledvin zvýší;
- Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zvýší produktivitu gastrointestinálního traktu a pomohou vylučovat tekuté a pevné odpadní produkty z těla. Dobrým zdrojem vlákniny jsou jablka, sušené ovoce, lilek, dýně, zelí a meruňky. Je lepší nahradit rafinované výrobky celozrnnými: chléb, müsli. Hnědá rýže a další zrna jsou také užitečné. Odborníci na výživu doporučují konzumovat až 35 g vlákniny denně;
- v létě si nemusíte dopřávat potěšení z melounu, který nejen účinně odstraňuje přebytečnou vodu z buněk, ale také zlepšuje funkci ledvin. Podobné vlastnosti mají také okurky a melouny. Každý týden si můžete zajistit dny vykládání melounu a velmi brzy si všimnete pozitivního účinku;
- čerstvá jarní březová šťáva pozoruhodně odstraňuje toxiny a sůl, proto se vždy, když je to možné, doporučuje pít 200 g třikrát denně;
- na rozdíl od černého čaje působí zelený čaj jako mírné diuretikum, takže jeho použití je povoleno i ve velkém množství;
- rýže a ovesné kaše dokonale odstraní vodu. Tyto produkty mají málo sodíku a hodně draslíku, takže kapalina se nezachovává, ale naopak se vylučuje;
- omezit kofein a další diuretika. Současně vylučují přebytečnou tekutinu, ale také způsobují nadýmání.
Kromě diuretických produktů existuje několik syntetických léků, které aktivně odstraňují tekutinu z těla. Užívání těchto léků by mělo být předepsáno lékařem, protože některé z nich mají závažné nežádoucí účinky. Nejznámější droga je «verospiron». Dlouhodobé užívání je plné problémů s kardiovaskulárním systémem..
Těm lidem, kteří často trpí otoky končetin, se doporučuje pravidelně trávit půstní dny. To může být:
- kefírové dny, kdy je během dne povoleno pít pouze kefír s obsahem tuku 1%. Jeden litr nápoje by měl být rozdělen na celý den a konzumován každé 2 hodiny v malých dávkách;
- vyložení na dýňový džus. Může být smíchán s mrkvovým nebo jablečným džusem;
- dny na mléčném čaji. Za tímto účelem přidejte uvařený zelený čaj do 2 litrů mléka a pijte během dne pokaždé, když pocítíte záchvat hladu..
Metody odstraňování vody z těla
Další způsoby odstraňování vody z těla:
- Sauna nebo koupel, stimulující metabolismus. Aktivní pocení při vysokých teplotách zbavuje tělo přebytečné vlhkosti a metabolických produktů. Zatížení ledvin je sníženo, protože většina vody se vylučuje kůží. Tuto funkci zajišťují mazové a potní žlázy. Proto je lázeň doporučována lékaři pacientům s ledvinami a hypertenze ke snížení krevního tlaku. Lázeňské procedury se nejlépe provádějí dvakrát týdně. Sauna se v tomto případě liší tím, že voda opouští tělo pod vlivem suché páry.
- Kurzy fitness. Jakákoli aktivní fyzická aktivita zrychluje srdce, člověk se potí, uvolňuje se nadbytečná vlhkost. Je však důležité si uvědomit, že k normalizaci vodní bilance je nutná čistá voda. Dva litry vody denně pomohou tělu rychleji ji používat spolu se sodíkem. Skutečnost, že je dostatek vlhkosti, lze vidět podle barvy moči, která se stává průhlednější. Když se na několik dní vzdáte soli, můžete se úplně zbavit jejího přebytku. Potom otok zmizí..
mymedinform.com upozorňuje na skutečnost, že nejčastěji všechny tyto metody fungují komplexně. Poraďte se proto se svým lékařem, jakým způsobem se má pro vás léčit..
