Lékařský termín «avitaminóza», mnohým známé z dětství. Naše babičky při pohledu na nehty s bílými skvrnami řekly: «Máte nedostatek vitamínů, dávejte si pozor na stravu!». Je tomu tak, když tělo začne signalizovat nedostatek živin v těle, projevy se mohou lišit. Léčba nedostatku vitamínů zpravidla spočívá ve skutečnosti, že člověk musí sledovat svou stravu, užívat mikro- a makroelementy a celý komplex vitamínů.
O nemoci
Avitaminóza je stav člověka, pokud je v lidském těle nedostatek jednoho nebo více vitamínů. Existují tři aspekty stavu nedostatku vitamínů:
- Podnormální. Osoba se cítí normálně, příležitostně se vyskytují nemoci, slabost, závratě.
- Hypovitaminóza. Snížený obsah vitamínů v těle.
- Avitaminóza - téměř úplná absence životně důležitých vitamínů pro lidské tělo.
První aspekt nemoci znamená, že nemoc jen získává na síle a její příznaky jsou neviditelné. Tato forma onemocnění se často může vyskytnout u absolutně zdravých lidí: pracovníků, studentů a lidí v předdůchodovém věku. Abyste se zbavili projevů nedostatku vitamínů, stačí jíst správně a vyváženě a odpočívat více. Použití komplexu lékových vitaminových přípravků není nutné.
U hypovitaminózy dochází k poklesu vitaminů v těle a podle toho, jaký vitamin chybí, se člověk může cítit jinak. To je ospalost, slabost, závratě., nevolnost, nedostatek chuti k jídlu.
Při nedostatku vitamínů, kdy je v lidském těle akutní nedostatek vitamínů, makro a mikroelementů, mohou vzniknout závažné následky, které je třeba v nemocnici napravit.
Příznaky a příčiny
Protože většina populace trpí mírnou formou nedostatku vitamínů, která se projevuje formou skvrn na rukou, naše stránky vám řeknou, jak se této nemoci vyhnout.
Avitaminóza na rukou se může projevit u kuřáků a u lidí, kteří nedostávají dostatek vitamínů nebo nedodržují dietu. Musí po celý rok brát komplexy, které se normalizují metabolismus a zlepšit vaši pohodu.
Je nežádoucí konzumovat vitamíny ve velkých dávkách. Jak se říká, neměli byste pít hodně tobolek najednou, tělo se z toho nezlepší. Je vhodné věnovat pozornost sezónnímu ovoci a zelenině. Například bílé skvrny na nehtech nebo charakteristické «plakety» na pokožce rukou brzy zmizí, pokud budete jíst mořské ryby nebo jiné mořské plody jednou nebo dvakrát týdně. Máte rádi krevety? Skvělé, lehký salát se zeleninou, hlávkovým salátem a krevetami doplní tělo potřebnými vitamíny.
Projev nedostatku vitamínu naznačuje nedostatek vitamínů skupiny B a vitaminu A. Zjištění, zda tělo tyto vitamíny nedostává, je jednoduché - pokožka na rukou je suchá, praskne a ve vlasech se objevují lupiny. Kromě viditelných znaků je také narušena funkce imunitního systému a zubní sklovina se stává velmi citlivou a dokonce reaguje na proudění vzduchu. Abyste se zbavili nepříjemných příznaků, musíte jíst více mrkve, dýní, broskví a špenátu..
Pokud tělo chybí Vitamín D, doplňuje se také o mořské plody. Bohatý na tento životně důležitý vitamin, tresčí játra.
Neměli byste se však omezovat pouze na mořské plody, protože denní strava by měla být různorodá..
Tipy pro léčbu nedostatku vitamínů
Kromě konzumace ryb je nutné jíst celozrnné obiloviny (pohanka a ovesné vločky) a jíst také potraviny, které jsou nejméně vystaveny tepelnému ošetření..
Doporučuje se koupit nerafinovaný olej, jíst mrkev, zelí, hlávkový salát, rajčata, okurky a ovoce.
Většina vitaminu C, který pomáhá zlepšit pohodu, se nachází v citrusových plodech: citron, pomeranče, jablka, rybíz a kysané zelí..
Vynikajícím opevněným nápojem je šípkový odvar. Musíte si vzít pět velkých lžící suchých bobulí, nalijte vroucí vodu (jeden litr) a vařte pět minut. Nalijte vývar do termosky a nechte přes noc. Pijte půl sklenice po celý den. Můžete přidat med nebo cukr.
Také dobrý léčivý nápoj lze připravit z bobulí kaliny. Nalijte trochu bobulí 250 ml vody a nechte čtyři hodiny. Rozdělte infuzi na tři dávky a pijte během dne.
Pokud užíváte komplexy vitamínových lékáren, je třeba mít na paměti, že většina vitamínů se vstřebává z jídla, takže je nelze zapít kávou, vodou a sladkými nápoji s plynem.
Multivitaminové komplexy užívá se výhradně ráno. Sledujte dávkování, protože přebytek vitamínů může vést k nepříjemným následkům.
Lidové metody
Chcete-li se rychleji zotavit, musíte každý den jíst 3-5 stroužků česneku nebo 100-200 gramů cibule..
Můžete zmírnit únavu a zbavit se deprese tím, že si připravíte čerstvý salát z červené řepy nebo zelí s mrkví. A sklenice čerstvě vymačkané mrkvové šťávy nahradí šest kilogramů vápníkových tablet!
Vynikající vitaminový doplněk může být vyroben ze sušených meruněk, rozinek, ořechů, švestek a medu. Všechny součásti rozemlejte a promíchejte s medem. Přidejte 200 gramů medu do litrové nádoby se směsí.
Infuze břízy pomůže vyrovnat se s nedostatkem jarního vitaminu: listy jsou rozdrceny (500 g), naplněny vodou (teplota ne vyšší než 40 stupňů) a infuze přes noc. Filtrujte vývar a vypijte sklenici několikrát denně..
Nebojte se, nedostatek vitamínů je léčitelný. naše stránka vás také vyzývá, abyste poslouchali své tělo. Pokud najednou chcete něco neobvyklého, snítku petrželky nebo ananasu, nezapomeňte to sníst. Takto vám tělo dává signál. Jezte více zeleniny, ovoce, buďte venku a buďte méně nervózní.
