Pomeranč obsahuje poměrně velké množství různých vitamínů a minerálů. Nejdůležitější ze všeho samozřejmě je vitamin C. Tento vitamin je antioxidant, což znamená, že je nepostradatelný v boji proti volným radikálům, které mohou člověka ohrozit rakovinou. Je také známo, že antioxidanty zpomalují proces stárnutí. Pomeranč navíc obsahuje vitamín A, vitamíny skupiny B, fosfor, vápník, zinek, draslík.
Proč přesně oranžová?
Díky těmto vlastnostem je pomeranč užitečný jako prevence kardiovaskulárních onemocnění, onemocnění jater. Oranžová má antibakteriální vlastnosti. Také tyto užitečné citrusové plody pomáhají odstraňovat škodlivé toxiny a toxiny z lidského těla..
Pomeranče navíc obsahují velmi užitečné látky zvané limonoidy. Podle vědců jsou tyto látky přírodními léky, které zabraňují množení maligních buněk. Navíc je jejich účinek silnější než účinek moderních léků. Kromě toho tyto látky pomáhají udržovat pružnost cév a, jak víte, stav cév přímo ovlivňuje práci srdce. Tyto citrusové plody také obsahují kyselinu listovou. Je to dobré pro zdraví pokožky a celého těla..
Dnes existuje několik hlavních typů «oranžový» hubnout. Každému z nich podrobněji řekneme čtenářům našich stránek. A samozřejmě nebudeme přehlížet výhody a nevýhody každé možnosti hubnutí. Pojďme tedy začít!
Oranžová strava na týden
Tato expresní dieta vám může pomoci zhubnout dvě až čtyři libry. Hlavní věc je, že nemáte alergické reakce na citrusové plody. Ukázkové menu pro tuto možnost hubnutí může být následující. První dva dny jíme 3 pomeranče, 100 gramů dietního chleba, tvrdý sýr v množství 100 gramů a jedno vejce. Množství jídla, které jíte, si můžete zvolit sami. Třetí den jíme pár pomerančů, 100 gramů vařeného kuřete a vypijeme půl sklenice mléka.
klady.
Jedná se o poměrně krátkou dietu, která má velmi pestrou nabídku. Takže nezůstanete hladoví.
Minusy.
Stejně jako u každé pomerančové stravy se doporučuje začít s touto dietou, pouze pokud jste si jisti, že nejste alergičtí na citrusové plody. Navíc tento způsob hubnutí není vhodný pro lidi trpící určitými gastrointestinálními chorobami. Proto byste před zahájením diety měli určitě požádat o radu odborníka. Pokud nemáte žádné kontraindikace, můžete použít tuto dietu a dosáhnout dobrých výsledků..
Oranžová strava po dobu 3 týdnů
Pro oranžovou dietu existují pouze dvě možnosti, které jsou navrženy na tři týdny. První verze takové stravy zahrnuje přísnou výživu po dobu 5 dnů a následnou relaxaci po dobu 2 dnů. Díky této možnosti můžete zhubnout asi 10 kilogramů za 3 týdny..
Pojďme tedy přímo ke stravě. O tom, jak užitečné jsou pomeranče, si můžete přečíst výše. Zde zmíníme jen málo o výhodách vajec. Vejce jsou tedy bohatá na bílkoviny, sacharidy a tuky. Vejce navíc obsahují nasycené tuky, přírodní cukry. Vejce jsou však velmi těžká a obsahují cholesterol..
Nabídka první možnosti oranžová strava může být zhruba následující. Po dobu 5 dnů bude snídaně sestávat z pomeranče, krutonu a čaje nebo kávy bez cukru. Zbytek jídla může vypadat nějak takto.
- První den. Na oběd bude pomeranč, vařené vejce, pár krutonů, pár sklenic jogurtu nebo kefír. K večeři - pár vařených vajec, salát, pár rajčat a krutony.
- Druhý den. Na oběd bude pomeranč, vařené vejce, pár krutonů, pár sklenic jogurtu nebo kefír. Na večeři - pomeranč, rajče, hovězí maso, krutony a sklenice kefíru.
- Třetí den. Na oběd bude pomeranč, vařené vejce, pár krutonů, pár sklenic jogurtu nebo kefír. Na večeři - pomeranč, libové maso, kruton a sklenice jogurtu.
- Čtvrtý den. Na oběd jíme malou porci nízkotučného tvarohu, rajčat, nakládané okurky a krekrů. Na večeři máme hovězí maso, jablko, pár rajčat a kruton.
- Pátý den. Na oběd - libová ryba, hlávkový salát, rajče, krutony a sklenice jogurtu nebo sklenice kefíru. Na večeři - rajče, vařené vejce a pár salátových listů.
Během šestého a sedmého dne můžete jíst, jak chcete. Hlavní věcí není přejídat se a jíst v malých porcích. Frekvence příjmu potravy - 5krát denně. Současně je vhodné se vyvarovat konzumace cukrovinek, tučných jídel, uzenin. Nezapomeňte do své stravy zahrnout ovoce a zeleninu. Doporučuje se pára ryby a maso. V nabídce je povoleno pravidelně nahrazovat pomeranč grapefruitem a kruton lze nahradit toastem. Pokud jde o jogurt a kefír, měly by mít nízký obsah tuku. Doporučuje se pít zelený čaj a neperlivou minerální vodu.
Druhá možnost třítýdenní oranžová strava může snadno zhubnout 15 kilogramů nebo i více. Tato možnost stravy je poměrně tvrdá a velmi škodlivá a její nabídka se neliší v rozmanitosti. Z tohoto důvodu si před zahájením této diety několikrát rozmyslete, zda jste připraveni riskovat své zdraví, a poraďte se se svým lékařem. To stojí za to udělat, zejména pokud máte gastrointestinální potíže..
Nabídka každý týden této stravy může být následující.
- První týden. Každý den jíme jeden kilogram pomerančů, pár vařených vajec. To vše pijeme s pár litry neperlivé minerální vody..
- Druhý týden. Každý den tento týden jíme kilogram pomeranče, kaše bez přídavku soli a vypijeme pár litrů vody. Kaši lze konzumovat v neomezeném množství.
- Třetí týden. Tento týden jíme jeden kilogram pomerančů denně a v neomezeném množství - jakoukoli čerstvou zeleninu a ovoce. Lze také vařit.
klady.
Dieta pro některé hubnutí poskytuje dobrý výsledek, jak se zbavit nadváhy.
Minusy.
Tato strava je poměrně tvrdá, a proto vyžaduje její konzultaci s lékařem, stejně jako u jakékoli jiné stravy. Není vhodné pro lidi s alergiemi na citrusy. To se obvykle projevuje v prvních dvou dnech diety - mohou se objevit vyrážky a svědění. Pokud se tyto příznaky objeví, je lepší zvolit jinou stravu..
Obecná doporučení
Oranžová strava může ve skutečnosti přinést dobré výsledky, ale před použitím se musíte seznámit s jejími kontraindikacemi a ujistit se, že je nemáte. Měli byste si zejména uvědomit, že ne každý organismus vydrží takové množství pomerančů. Proto tato strava způsobuje u citlivých lidí alergické reakce. Pokud se objeví vyrážka, svědění a různé vyrážky, měli byste okamžitě přestat používat dietu. Kromě toho může použití této stravy vést k gastrointestinálním poruchám. Důvodem je zejména účinek limonoidů a vitaminu C..
