Takže jste se rozhodli: musíte zhubnout. Dieta však není snadná procházka, ale spíše bolestivé cvičení. Můžeme říci, že přechod na dietu přináší změny nejen ve vaší postavě, ale také ve vašem životním stylu obecně. Koneckonců, tento princip výživy a seznam povolených potravin se často nápadně liší od toho, co jste měli dříve. Jak odolat, jak snížit nepohodlí a obecně, jak proměnit dietu v příjemnou soutěž se sebou, která skončí vaším vítězstvím - na tyto a další otázky odpoví náš web..
Dietní nálada
Možná během diety přijde okamžik, kdy budete chtít plivat na všechny zábrany a jít si dát něco lahodného. Možná si budete myslet, že jste již dostatečně zhubli, a nemá smysl dokončovat to, co jste začali. Nebo můžete mít pocit, že strava nefunguje. Nebo nějaký jiný nesmysl. Ale všechny tyto myšlenky budou mít stejný význam: přestaňte se obtěžovat, musíte jít jíst. Nespadejte do těchto triků! To je jen hlas vaší zvířecí přirozenosti. Nechápe, jaké posvátné cíle sledujete jeho mučením. Postupem času všechno pochopí, ale zatím si pamatujte, o co se snažíte. Chcete-li zůstat na dietě, hlavní věcí je správný přístup. Představte si konečný výsledek: štíhlé tělo, které ztratilo několik kilogramů navíc, se stane záviděním známých a obdivem opačného pohlaví. Hlavní věcí je nerozlomit se na půli cesty. Co lze pro to udělat?
- Kupte si oblečení o několik velikostí menší. Možná se chamtivost ukáže jako silnější pocit než touha příliš mnoho jíst..
- Kupte si tolik jídla, kolik chcete sníst. Nekupujte jídlo v rezervě. V opačném případě může chamtivost váš žaludek zachránit..
Chcete-li zůstat na dietě, pro případ, že si dokonce můžete vzít s sebou méně peněz do obchodu nebo tam poslat příbuzné, pokud existují. Kdo ví, co když vás pohled na jídlo ležící na policích přesvědčí, abyste dodržovali dietu. Raději to neriskovat.
Jak zabít chuť k jídlu?
I když držíte dietu, je čas jíst. Ale jak se vyhnout pokušení jíst trochu navíc?
Pro snížení chuti k jídlu je dobrým pomocníkem aromaterapie nebo vůně. Vychutnejte si vůni potravin, které právě jíte. To urychlí proces pocitu plnosti. Zároveň se však všemožně snažte vyhnout se vůni potravin, které v tuto chvíli nebudete jíst, nebo ještě více těch, které vaše strava neumožňuje. Zvýší pouze vaši chuť k jídlu, což samozřejmě sníží vaše šance na dodržování stravy..
náš web trvá na tom, že každý má snídani, oběd a večeři měřeným a klidným způsobem. Když jíte, vaše tělo se nasytí až poté, co se živiny dostanou do vaší krve. A samozřejmě to nějakou dobu trvá. Proto byste se při jídle neměli spěchat, protože budete mít buď pocit, že jste nejedli dostatečně dobře, nebo jíte více, než byste měli..
Musíte také žvýkat pomalu! Je důležité, abychom při žvýkání nejen rozdělili jídlo na menší, snadno stravitelné porce. Potraviny v ústní dutině již v této fázi začínají být tráveny díky enzymům přítomným ve slinách a co je nejdůležitější, částečnému toku cukrů do krve. Roztažením procesu sekání jídla můžete včas pocítit okamžik sytosti a zároveň jíst méně, než kdybyste jedli rychle, setrvačností, spolknutím velké porce.
Dobrým způsobem, jak tlumit žaludek, je jíst sladkosti, pokud to vaše stravovací pravidla umožňují. Cukry nacházející se v různých cukrářských výrobcích se okamžitě vstřebávají do krevního oběhu a zvyšují hladinu glukózy v těle. Toto je druh znamení pro tělo, že je plné..
Co dělat během diety?
Abyste zapomněli na nepříjemnosti spojené s používáním stravy, měli byste se odvrátit od nepříjemných myšlenek na prázdný žaludek. S takovými myšlenkami jen škádlíte své tělo, které takové vtipy nemá rádo a může vám způsobit nepříjemné překvapení v podobě dočasného vypnutí vašeho vědomí a jeho zapnutí až poté, co je žaludek plný nejrůznějšího chutného jídla , ale bohužel budete muset začít s dietou znovu a znovu..
Abyste tomu zabránili, měli byste věnovat co nejvíce času zajímavým činnostem. Vytvořte akční plán pro svou stravu. Může to být cokoli: sledování filmů, televizních pořadů, procházky na čerstvém vzduchu nebo účast na soutěži o start balónu ve vysokorychlostním režimu a další. Abyste udrželi sebe a svou vůli na stravě, můžete dělat cokoli, hlavní je, že vám chutná. Mimochodem, strava může sloužit jako vynikající důvod k učení se cizího jazyka. Nakonec musíte něco udělat. A můžete kombinovat potřebné s užitečným. Vše ve vašich rukou.
Nejlepší věcí během diety je přesto láska. Je mnohem lepší trávit čas, který jste strávili jídlem se svým blízkým. Víte, kolik kalorií se spálí během sexu? A je to.
Několik dalších tipů z našeho webu
Pokud je pro vás velmi obtížné obejít se bez cukrovinek nebo čokolády, ale bohužel vám vaše strava zakazuje konzumovat obvyklé sladkosti, zkuste je nahradit medem nebo marmeládou.
Snažte se do své stravy přidat co nejvíce rozmanitosti. Samozřejmě jako součást stravy. Pamatujte: čím rozmanitější budete jíst, tím snáze snášíte omezení v stravování..
Je to těžké bez chleba? Vysušte sušenky! Je také žádoucí, aby byly malé..
Pocit hladu vám nedává spát? Nevzdávejte to, v tomto případě šálek bylinného čaje s medem okamžitě zahnat důvod, který vám brání usnout..
Snižte kalorie. Někdy musíte obětovat svá oblíbená jídla jen proto, že obsahují příliš mnoho energie. Pokuste se najít náhražky přísad s nejvyšším obsahem kalorií. Například místo rostlinného oleje najdete méně kalorický salátový dresink a je lepší se bez něj vůbec obejít..
náš web upřímně doufá, že vám tyto tipy pomohou držet dietu, vydržet všechna pokušení a stát se ještě o něco lepšími.
Hlavní věcí je nezastavit se. Hodně štěstí!
