Co je předmenstruační syndrom? Jak ulehčit ženě pohodu? Přečtěte si odpovědi na otázky v článku.
Obsah
Ženské výkyvy nálady se často označují jako premenstruační syndrom. před menstruací. On slouží jako stálý důvod pro vtipy mužů na dámy, jejichž chování považují za neadekvátní. U některých žen je však předmenstruační syndrom skutečným problémem a ne vždy je příčinou nepohodlí proměnlivá nálada.
Jak se projevuje premenstruační syndrom?
Periodický vzhled bolesti hlavy, nespavost, deprese a nepříjemný pocity v lze zaměnit za oblasti srdce, udušení, horečku začátek kteréhokoli vážná nemoc. Pokud se však tyto příznaky objeví krátce před menstruací a s jeho začátek jde do s největší pravděpodobností pokles, - to jsou projevy premenstruačního syndromu.
Podle některých zpráv dříve 85% žen trpí PMS, ale ne každý o tom ví. Mezi běžné příznaky PMS patří přibývání na váze, otoky prsou a nadýmání způsobené zadržováním tekutin..
V v současné době nebyly příčiny vývoje premenstruačního syndromu studovány před konec. Odborníci se domnívají, že k tomuto stavu dochází v vazby s hormonální nerovnováha (poměr estrogenu a progesteron je obvykle zvýšený) a / nebo s přecitlivělost na hormony.
Léčba premenstruačního syndromu
Jedním ze způsobů léčby tohoto syndromu je úprava hormonálního pozadí ženy. K léčbě PMS se také používají diuretika, antihypertenziva, antidepresiva, trankvilizéry atd. Existuje několik domácích metod ke snížení nepohodlí spojeného s PMS.
Jezte dobře vyváženou stravu. Zahrnout do jíst hodně čerstvého ovoce a zelenina, ryby, drůbež, celá zrna a konzumovat méně cukru a soli. Cukr může fungovat vzrušivě na nervový systém a sůl k zadržování tekutin organismus.
- Vyvarujte se alkoholu. Alkohol vyčerpává zásoby vitaminu B. a minerální soli v organismus a narušuje metabolismus sacharidů. On také snižuje schopnost jater využívat hormony, což může vést k zvýšit hladinu estrogenu.
- Snižte počet nápojů z kofein. NA mezi ně patří káva, čaj a cola. Kofein může zvýšit úzkost, podrážděnost a změna nálady. Tak stejný on může zvýšit stres v mléčné žlázy.
- Snižte příjem masa a tuků. Tuky negativně ovlivnit funkce jater a některá masa mohou obsahovat umělé estrogeny.
- Začít sportovat. Cvičení snižuje stres, protože zvýšit uvolňování endorfinů (přirozený hormon, který zlepšuje náladu). Běh, lezení nahoru schody, kolo, aerobik nebo plavání – dávají vynikající výsledky. Zkuste cvičit podle 20-30 minut alespoň třikrát a týden, pokud to váš stav dovolí.
