Jednoho dne přijde menopauza do života každého z nás. A není třeba odmítat informace o tom, žehlení: «Ještě mi není třicet, je příliš brzy na přihlášení ke staré ženě».
Obsah
Menopauza je poslední menstruace v životě ženy. Období před a po poslední menstruaci se nazývá menopauza. Během této doby většina žen pociťuje fyzické a psychické nepohodlí v důsledku změn v těle..
Kdy a proč nastává menopauza?
V průměru k menopauze dochází ve věku 51 let, i když v některých se může objevit dříve (někdy ve 40, v ojedinělých případech - až čtyřicet). Začíná blednutí funkce vaječníků, produkce přírodních hormonů - estrogenů a progesteronu klesá.
Tři období menopauzy
1 období: před menopauzou. Obvykle začíná kolem 40. roku věku, kdy množství estrogenu produkovaného v těle začíná klesat. Během příštích deseti let se menstruace postupně stává nepravidelnou, mění se povaha výtoku. Například za jeden měsíc může dojít k velmi malému výtoku, ale příště to bude tak hojné, že se všechny stávající tampony zdají zcela neúčinné..
2 období: menopauza - termín odvozený z řeckých slov «měsíční» a «stop». Hladiny estrogenu postupně klesají natolik, že se menstruace zastaví. Trvání tohoto období je 12 měsíců po poslední menstruaci. Obvykle se vyskytuje ve věku kolem 51 let.
3 období: postmenopauza. Začíná to celých 12 měsíců po ukončení menstruace..
Co se stane během menopauzy?
Návaly horka, noční pocení, bušení srdce, nespavost, únava, nepravidelná menstruace jsou hlavními příznaky menopauzy. Objevují se také psychologické problémy: depresivní nálada, úzkost, podrážděnost, někdy dokonce neochota žít. Komplikuje to vztah ženy s příbuznými, kolegy a přáteli..
Nedostatek estrogenu navíc vede k suchu vaginální sliznice, což způsobuje bolest, pálení nebo špinění během pohlavního styku. 3–5 let po menopauze způsobuje nedostatek estrogenu úbytek kostní hmoty u žen - osteoporózu a v důsledku toho zlomeniny kostí, včetně zlomenin kyčle, které se obtížně léčí.
Nedostatek estrogenu v těle u žen po 45 letech je jednou z příčin vaskulární aterosklerózy vedoucí k rozvoji anginy pectoris, infarktu myokardu a mozkové mrtvice..
Jak zmírnit návaly horka?
Pokles hladiny estrogenu způsobí tok krve do horní části trupu a obličeje. Žena to cítí jako horkou vlnu a silné pocení..
Ti, kdo se snaží ovládat návaly horka, mohou svůj stav jen zhoršit. Místo toho, abyste se s přílivem pokusili vyrovnat, je lepší na chvíli opustit aktivity, sednout si, uvolnit ruce a nohy. A nechejte příliv projít vaším tělem jako vlna.
Vitamin E 400 mezinárodních jednotek (IU) denně může pomoci snížit frekvenci návalů.
Co je hormonální substituční léčba?
Hormonální substituční terapie, neboli HRT, je náhrada chybějících hormonů v těle. Jak se hladiny hormonů zotavují, příznaky menopauzy rychle ustupují. Návaly tepla jsou méně časté a méně bolestivé. HRT navíc brání rozvoji dlouhodobých účinků menopauzy, jako je osteoporóza a kardiovaskulární onemocnění..
Já se zblázním?
Když se během noci několikrát probudíte ve studeném potu, běháte na toaletu, vracíte se, znovu cítíte návaly horka, jděte znovu na toaletu, jak se budete cítit ráno?
Když vám trvalý pocit únavy nedovolí soustředit se na práci a nepříjemné pocity, bolest při sexu vám nedovolí cítit se jako plnohodnotná žena, jak to ovlivní vaši náladu? Vnější příznaky menopauzy často způsobují nepohodlí v duši, podrážděnost, apatie, odmítání lidí kolem, stažení.
Ale hlavním viníkem tohoto stavu je ve skutečnosti stejná nízká hladina estrogenu. Od žen, které procházejí menopauzou, v osobním rozhovoru uslyšíte následující: «Myslel jsem, že se zblázním. Bylo temnější než mrak, pak jsem se cítil úplně šťastný. Sad se změnil v tragédii.
Sranda mě hystericky rozesmála. Neměl jsem kontrolu nad svými emocemi. Vyštěkl jsem na své přátele. Bylo pro mě obtížné udržet si dobrou vůli, a to i vůči lidem, kterých jsem si velmi vážil.».
Ale myšlenka, že během menopauzy se může vyvinout skutečná deprese, je jen mýtus. Ženy, které prošly touto fází svého života, nejsou o nic víc temperamentní, apatické nebo podrážděné než dříve. A pouze ti, kteří jsou po celý život náchylní k podobnému stavu, mohou snadno upadnout do deprese..
Pomoz si sám «slečna, minout» nástup menopauzy
Chcete-li to udělat, kupodivu musíte vědět, že nastala menopauza, včas se živit vitaminem E, dalšími komplexy vitamínů a v případě potřeby absolvovat kurzy hormonální substituční terapie. Ale to všechno - bez myšlenek na údajně blížící se stáří, bez hysterie o ukončení menstruace..
- Obklopte se stejným věkem. Mnoho žen se během menopauzy začíná cítit zvlášť osaměle, zdá se jim, že pouze oni zažívají nepříjemné změny, zatímco jiné se o jejich blaho nestarají. A proto - listujte ve starých telefonních seznamech, zavolejte svým přátelům ze školy ... Nakonec pozvěte své vrstevníky na rozlučku se svobodou. Chatujte, konzultujte, poslouchejte příběhy toho druhého, smějte se - díváte se a život se objeví v novém světle.
- Stanovte rytmus života. Jezte v určitý čas, cvičte v určitý čas, jděte spát a vstávejte ve stejnou hodinu. Objevte potěšení z fyzické aktivity. Praxe ukazuje, že pravidelné cvičení s dostatečným stresem může zlepšit náladu, když směřuje k depresi..
- Dopřejte si sex. Intimita u lidí ve věku ráno je úspěšnější a příjemnější než v noci. A obecně - více polibků a objetí! Užívání přírodních estrogenů kompenzuje nedostatek jejich vlastních hormonů a zvyšuje sexuální touhu. A všechny druhy maziv pomohou učinit pohlavní styk příjemným a bezbolestným. Navíc, nyní, když se menstruace zastavila a již nehrozí nebezpečí otěhotnění, můžete mít sex kdykoli budete chtít, aniž byste přemýšleli o důsledcích a aniž byste si něco odepřeli..
